Giảm thiểu tình trạng thai nghén

1.Hỏi dược sĩ xem liệu bạn có thể uống thêm vitamin B6 hay không vì một lượng khoảng 100mg vitamin B6 được chứng minh là giúp giảm cảm giác buồn nôn.

2. Ăn những thực phẩm giàu vitamin B như các loại quả hạch, thịt gà, cá, gan và lê tàu.

3. Thường xuyên uống nước, súp, trà và nước chanh để bổ sung lượng nước mất đi khi nôn.

4. Tránh ăn những đồ ăn nặng mùi như các loại gia vị hay đồ rán có tẩm ướp nhiều vì những đồ ăn này gây cảm giác dễ buồn nôn.

5. Nên ăn vặt và ăn nhiều các bữa nhỏ trong ngày. Khi đi ngủ nên để bánh biscuit hoặc bánh nướng xốp gần giường ngủ và có thể ăn vài cái khi bạn tỉnh dậy.

6. Tránh các đồ ăn có lượng carbonhydrates cao, nên ăn nhiều tinh bột hoặc các loại mỳ gạo.

7. Nếu cảm thấy chán ăn thì không nên ăn vì ăn vào sẽ gây cảm giác buồn nôn rất khó chịu .

Quỳnh Liên

Theo articles2k