Điểm mặt những thủ phạm khiến gan bị nhiễm độc

Thứ tư, 26/05/2021 - 08:08

(Dân trí) - Gan giữ vai trò thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đây cũng là nguyên nhân khiến gan dễ nhiễm độc hơn cả. Chất độc tồn đọng ở gan theo thời gian sẽ đầu độc gan, làm suy giảm chức năng gan.

Vì sao gan bị nhiễm độc?

Điểm mặt những thủ phạm khiến gan bị nhiễm độc - 1

Tác nhân bên ngoài gây hại cho gan rất nhiều trong đó có việc lạm dụng rượu bia khiến gan bị nhiễm độc. Số lượng độc tố trong bia rượu rất lớn, đòi hỏi gan phải hoạt động hết công suất để loại trừ độc tố. Từ đó làm cho chức năng gan suy yếu, khả năng loại trừ độc tố giảm khiến gan nhiễm độc. Chế độ ăn uống thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo và thực phẩm không đảm bảo vệ sinh tiềm ẩn nhiều độc tố gây hại cho cơ thể và gan mà chúng ta ăn vào hàng ngày đang vô tình đầu độc gan.

Đặc biệt, môi trường sống ô nhiễm, làm việc quá sức cũng là một trong những tác nhân hủy hoại lá gan. Ngoài ra, thói quen thức khuya của các bạn trẻ cũng gây tổn hại đến sức khỏe của cơ quan này.

Giải độc gan như thế nào?

Điểm mặt những thủ phạm khiến gan bị nhiễm độc - 2

Thải độc gan tốt nhất là cần tác động đúng cơ chế làm suy yếu vai trò giải độc ở gan, đó chính là độc tố tích tụ quá nhiều khiến gan suy yếu. Do đó, các chuyên gia gan mật khuyên rằng khi giải độc gan, bạn cần phải đồng thời thực hiện hai việc đó là loại bỏ độc tố từ trong ra ngoài, sau đó bổ sung chất dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan khỏi các bệnh tật.

Đầu tiên, hãy loại bỏ hoặc hạn chế tối đa đồ ăn, thức uống có hại: Loại bỏ rượu bia, thuốc lá, cà phê, đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa (có trong đồ ăn nhanh, đồ chiên rán để lâu ngày), chất béo bão hòa, đồ nướng…

Tiếp theo nên ăn các thực phẩm nhiều chất xơ, có khả năng giải độc tốt như gạo lứt, các loại rau củ quả tươi: củ cải, cải bắp, súp lơ xanh, rong biển. Tăng cường hoa quả giàu vitamin C như cam, bưởi, thanh long… giúp tăng cường sản xuất glutathione - một hợp chất giúp tăng cường chuyển hóa độc tố.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn nên áp dụng những biện sau để chính cơ thể không sinh ra các gốc tự do có hại trong quá trình trao đổi chất: hít thở sâu để oxy lưu thông hoàn toàn trong cơ thể, tập thể dục thường xuyên để tăng cường chuyển hóa, xông hơi trong phòng tắm để cơ thể loại bỏ chất thải qua mồ hôi.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, ngủ trước 23h và đủ giấc để tăng cường sức đề kháng cho lá gan và cho cơ thể, giúp quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả.