Có bao nhiêu đường trong đồ uống bạn ưa thích?

(Dân trí) - Nhiều chuyên gia đã lên tiếng về việc cần thiết cắt giảm lượng đường nạp vào trong chế độ ăn hằng ngày. Vậy nhưng thật khó để biết mình đã nạp bao nhiêu đường và năng lượng vào cơ thể mỗi ngày. Bảng thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn thông minh cho gia đình mình.

1 chai coca chứa 65g đường, tương đương với lượng đường trong 5 chiếc bánh cuộn sô-cô-la loại Little Debbi Swiss Roll

Một chai Pepsi cũng có lượng đường tương tự. Mỗi chiếc bánh cuộn chứa khoảng 13g đường

Một chai nước táo ép 24 ounce chứa 49g đườngđường, tương đương với lượng đường trong khoảng 10 chiếc bánh oreo. Mặc dù lượng đường trong nước táo ép là đường tự nhiên nhưng nếu ăn cả quả táo, chất xơ trong quả sẽ giúp giảm chậm sự hấp thu đường hơn nhiều so với uống nước ép.

Một chai nước cam 16 ounce có chứa 28g đường. Mỗi chiếc bánh oreo cần 4,6g đường

23 ounce trà xanh Arizona có 51g đường. Theo khuyến cáo mới nhất của Tổ chức y tế thế giới, lượng đường cơ thể tiếp nhận chỉ nên chiếm 5% tổng năng lượng cần trong ngày. Với 1 người lớn có chỉ số IBM thông thường thì 5% tương đương với 25g đường (tương đương với 6 thìa cà phê)

32g đường trong chai Lipton iced tea này, tương ứng với lượng đường trong 12 viên kẹo Hershey's KissKiss (mỗi viên kẹo có 2,5g đường)

Một lon nước tăng lực Red Bull chứa 52g đường, cứ 3/4 tách ngũ cốc ăn sáng sẽ chứa 11g đường 

Một lon nước tăng lực Monster chứa 56g đường, tương đương lượng đường trong 3,5 tách ngũ cốc ăn sáng

Một ly sữa tách béo 8 ounce có 11g đường, tương đương 4 viên kẹo,mỗi viên chứa 2,7g đường

1 ly sữa đậu nành hương vanila cần 8g đường, tương đương lượng đường trong 3 viên kẹo Starburst

Chai nước uống tăng lực này cần 56g đường

Chai nước tăng lực này chứa tới 58g đường. Mỗi chiếc bánh này cần 11g đường.

Một ly Grand Starbucks Iced Flavour Latte với 2% sữa cùng siro sẽ chứa 28g đường.

1 ly Dunkin DonutDonut Ice CaramelCaramel Latte cần 37g đường.  Còn mỗi chiếc bánh Donut chứa lượng đường là 11g.

Trần Phương

Tổng hợp