Chăm con từ thuở tượng hình
Khi con còn ở trong bụng mẹ, bạn đã bắt đầu trao tình cảm và “vật liệu” cho con tạo nên cơ thể. Vì thế, bổ sung dinh dưỡng không chỉ nhiều mà còn phải đúng và đủ trong giai đoạn mang thai.
Lúc này, bào thai hình thành với hàng ngàn tỷ tế bào khác nhau với chức năng khác nhau. Con có khỏe mạnh, có thông minh hay không, đã bắt đầu được “lập trình” từ khi còn trong bụng mẹ.
- 3 tháng sau, em bé tăng chiều cao nhanh, phát triển các giác quan. Mẹ lúc này tăng 3 – 4 kg.
- 3 tháng cuối: giai đoạn tăng cân nhanh nhất cho cả mẹ và con, lúc nào mẹ cũng cần ăn đủ chất.
Khoa học đã chứng minh nếu thiếu một số chất dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai sẽ ảnh hưởng đến em bé về sau.
Các chất thiết yếu cho bé khỏe mạnh và thông minh:
Các bà mẹ không cần cố để có cân nặng “khủng”, bởi chỉ cần bà mẹ khi mang thai không suy dinh dưỡng, không thiếu máu thiếu sắt, con sinh ra nặng hơn 2,5 kg là đạt chuẩn. Quan trọng hơn là cần đủ các chất giúp cho con phát triển toàn diện thể chất và trí não.
Đầu tiên là DHA giúp não bộ thai nhi phát triển hoàn thiện, cần khoảng 1,4mcg n-3PUFA cho một ngày. Bạn bổ sung từ dầu cá, cá nhiều chất béo như cá hồi, hoặc từ các thực phẩm có bổ sung chất này như sữa cho bà bầu.
Đạm là dinh dưỡng chính để cho thai nhi phát triển đầy đủ, cần 10 - 15g mỗi ngày, tức là cần ăn khoảng 70 – 100g thịt hoặc cá. Axit Folic cần cho giai đoạn phân chia tế bào, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, khoảng 400 - 600mcg/ngày. Bổ sung chất này từ các loại rau xanh.
Dinh dưỡng đúng cách trong giai đoạn mang thai và 6 năm đầu đời sẽ giúp bé phát huy tối đa tiềm năng phát triển.
Canxi và Vitamin D để hỗ trợ ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ và giúp bé phát triển tốt hệ xương, cần khoảng 1300mg canxi và 200UI vitamin D mỗi ngày. Bà mẹ mang thai ưu tiên ăn tôm, tép, cua đồng, cá (ăn cả xương), uống sữa, và nhớ đừng quên ra nắng khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày.
Để có đủ các vi chất trên không hề khó, bạn chỉ cần chế độ ăn đa dạng, đủ chất. 3 tháng đầu bà bầu thường ốm nghén, khó ăn, bạn cần chuẩn bị cho cơ thể từ trước khi mang thai, không thiếu máu, thiếu sắt hay axit folic, nghĩa là hãy bổ sung các chất này từ khi có ý định mang thai. Để ý cách ăn để tránh ói: ăn ít một, ăn ít bánh quy để ổn định dịch dạ dày vào buổi sáng trước khi ăn. Hãy ăn loại thực phẩm ưa thích, hay theo cách chế biến mà mình dễ ăn hơn, ví dụ sợ thức ăn lỏng thì hãy ăn đặc.
Được nghiên cứu phát triển dựa trên kết quả khảo sát tình trạng dinh dưỡng của trẻ em tại Việt Nam & khu vực Đông Nam Á (SEANUTS) và nhu cầu dinh dưỡng 1.000 ngày đầu đời của trẻ, dòng sản phẩm Dutch Lady mới là giải pháp dinh dưỡng hiệu quả cho từng cột mốc phát triển từ giai đoạn mang thai đến lúc 6 tuổi. Dòng sản phẩm này bao gồm: Dutch Lady Mama (cho giai đoạn mang thai), Dutch Lady Khám Phá (cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi), và Dutch Lady Sáng Tạo (cho trẻ từ 4 đến 6 tuổi). Trong thời gian thai nghén mệt mỏi, ăn uống khó khăn, mẹ chỉ cần bổ sung thêm Dutch Lady Mama với hệ lập trình dinh dưỡng NutriPlan kết hợp đúng và đủ hàm lượng DHA, Axit Folic, Sắt và các dưỡng chất thiết yếu, là có thể giúp bé phát triển để sẵn sàng đón chào thế giới mới. |