Cách phát huy tối đa chiều cao của trẻ

Dân trí Chiều cao của con người được quyết định bởi gen và các tác động từ môi trường. Do vậy, để phát huy tối đa chiều cao của trẻ, hãy tận dụng các yếu tố ngoại cảnh sau:
>>“Nhảy múa” với những con số chiều cao

1. Phần lớn yếu tố quyết định chiều cao là do gen

 

1. Phần lớn yếu tố quyết định chiều cao là do gen

 

Chiều cao là một dạng đa gen, tức là chịu sự ảnh hưởng bởi nhiều gen khác nhau. Trường hợp cả bố và mẹ đều thấp không có nghĩa đứa con họ sinh ra cũng sẽ thấp, ngược lại cả hai bố mẹ đều cao thì đứa con sinh ra chưa hẳn sẽ “khổng lồ”. Tuy nhiên, nếu hầu hết họ hàng của cả hai bên đều thấp, thì thế hệ kế tiếp cũng sẽ thấp. Đừng vội nản chí, vì vẫn còn 1 yếu tố giúp con bạn cải thiện chiều cao đó là tác động từ môi trường.

 

Chiều cao của trẻ có thể dự đoán qua số đo của bố mẹ  bằng các bước dưới đây (đơn vị tính là cm).

- Cộng gộp số đo của bố và mẹ.

- Cộng thêm 13cm nếu là nam, trừ 13cm nếu là nữ.

- Chia đôi.

- Đáp án chính là chiều cao (+ -10cm) dự đoán của con bạn.

 

2. Tránh các yếu tố gây chậm tăng trưởng

 

Hãy tránh tối đa các yếu tố có hại để đảm bảo chiều cao tự nhiên của con trẻ không bị chậm lại. Thuốc và rượu đều được liệt vào danh sách gây chậm tăng trưởng đối với thanh, thiếu niên, đặc biệt bệnh suy dinh dưỡng sẽ khiến trẻ khó đạt được chiều cao tuyệt đối.

 

- Caffein có gây chậm tăng trưởng? Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng caffein không gây chậm tăng trưởng. Tuy nhiên, nhiều khả năng sẽ gây ra chứng mất ngủ thường xuyên. Trẻ vị thành niên nên ngủ khoảng 9,5 tiếng mỗi ngày, vì vậy caffein không nên sử dụng nhiều.

 

- Thuốc lá thực sự gây chậm tăng trưởng? Những ảnh hưởng của việc hút thuốc và khói thuốc lá trên chỉ số khối cơ thể (BMI) vẫn chưa xác định rõ. Nhưng theo nghiên cứu của Khoa Tài nguyên sức khỏe quốc tế thuộc trường ĐH Colombia cho biết: “nghiên cứu cho thấy những trẻ em hút thuốc và phải ngửi khói thuốc nhiều sẽ thấp hơn những trẻ không hút thuốc hay phải ngửi khói thuốc”.

 

- Steroid cũng gây chậm tăng trưởng? Quá rõ ràng. Anabolic steroid là một chất hóa học tổng hợp tự nhiên, nó gây ức chế sự tăng trưởng của xương ở trẻ em và thanh thiếu niên, đồng thời giảm lượng tinh trùng, teo vòng 1, gây huyết áp cao và dễ mắc bệnh tim mạch. Trẻ em và thanh thiếu niên bị hen suyễn có sử dụng thuốc chứa steroid thường thấp hơn các bạn đồng trang lứa bình thường không sử dụng steroid.

 

3. Ngủ nhiều

  

Nghiên cứu chỉ ra, sự tăng trưởng của trẻ vị thành niên và thiếu nhi cần ngủ từ 8,5 - 11 tiếng mỗi tối bởi cơ thể trẻ sẽ phát triển và tái tạo mô trong quá trình nghỉ ngơi. Hãy giúp cho môi trường ngủ của bé được thoải mái, yên tĩnh, không gây ồn và giảm bớt ánh sáng.

 

- Hoóc-môn tăng trưởng của người (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu.  Một giấc ngủ ngon sẽ kích thích sự sản xuất HGH trong tuyến yên.

 

- Vì là nội tiết tố, HGH có thể được bác sĩ tiêm trực tiếp vào mạch máu. Chú ý rằng, HGH dạng kem, bột, viên nén hay dạng lỏng đều có thể gây tác động nghiêm trọng nếu không làm theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

 

4. Ăn đủ chất

 

Nếu con bạn luôn được đảm bảo cung cấp đủ vitamin và chất khoáng cho cơ thể, chiều cao của chúng sẽ được phát huy tối đa. Dưới đây là các chất cần thiết cho sự tăng trưởng của chiều cao.

 

- Cơ thể sẽ có năng lượng dồi dào để phát triển nếu được hấp thụ đầy đủ cacbonhydrat và năng lượng (calo).

 

- Ăn các thực phẩm giàu canxi để giúp phát triển xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương.

 

- Khi đói, hãy cho trẻ uống vitamin B3 để hỗ trợ phát triển lượng hoóc-môn tăng trưởng.

 

- Vitamin D3 (có nhiều trong cá, dầu cá nấm, ánh nắng mặt trời) có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp ở trẻ em. Nếu thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến chứng chậm tăng trưởng và giảm cân ở các bé gái.

 

- Chất đạm (protein) giúp cơ thể phát triển và trở nên săn chắc. Ít nhất  một trong các bữa ăn hàng ngày của bạn nên có một món giàu chất đạm.

 

- Thiếu kẽm (có nhiều trong hàu, sô cô la, lạc, trứng, đậu, măng tây…) có thể gây chậm phát triển ở trẻ. Cách tốt nhất để hấp thụ đủ kẽm hàng ngày đó là uống trực tiếp hoặc ăn các thực phẩm giàu kẽm.

 

- Ăn đúng lịch. Bạn nên cho con ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn nhẹ ngoài 3 bữa chính.

 

5. Chăm sóc hệ tiêu hóa

 

- Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách chọn thực phẩm tươi, sạch. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm không cung cấp calo hay chứa nhiều chất béo.

 

- Ăn đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh. Nếu chỉ chọn một món chính cho các bữa, sẽ không có hại nhưng không giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm đa đạng như trái cây, rau, ngũ cốc, các nguồn protein nhu trứng, bơ, lạc, cá... để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

 

6. Tập thể dục

 
Cho trẻ tham gia các bộ môn thể dục như: Bơi lội, đạp xe, chạy bộ, tập yoga, và nhiều môn thể thao khác để kích thích tăng trưởng chiều cao, đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn phù hợp và ngủ đúng giờ giấc để đạt hiệu quả cao nhất.

 

Nguyễn Thúy

Theo WKH

MỚI NHẤT
5 yếu tố ảnh hưởng đến tinh binh
5 yếu tố ảnh hưởng đến tinh binh

(Dân trí) - Thuốc, hút thuốc, tia bức xạ, nhiệt độ và chế độ ăn uống là 5 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và nhiều nhất đến tinh binh.

Thứ tư, 16/10/2013 - 10:01

Cứu sống trẻ suy đa cơ quan do sốt xuất huyết
Cứu sống trẻ suy đa cơ quan do sốt xuất huyết

(Dân trí) - Bệnh nhi bị sốc sốt xuất huyết nặng, suy đa cơ quan, được thở máy và lọc máu liên tục. Qua hơn một tuần điều trị, cháu bé đã bình phục dần.

Thứ tư, 16/10/2013 - 08:00

Cận cảnh làm chín sầu riêng bằng... phân bón
Cận cảnh làm chín sầu riêng bằng... phân bón

Sầu riêng còn xanh được nhà vườn thu hoạch đồng loạt rồi đem nhúng vào một dung dịch màu vàng, để vài ngày cho chín đều, sau đó bán khắp trong Nam ngoài Bắc với lời rao sầu riêng chín cây thượng hạng.

Thứ tư, 16/10/2013 - 07:27

Chả cá độc hại: Bên xử, bên không
Chả cá độc hại: Bên xử, bên không

Sở Y tế tỉnh Phú Yên yêu cầu đình chỉ hoạt động 26 cơ sở chế biến chả cá nhưng Sở NN&PTNT lại không đồng tình, dù biết sản phẩm này có chất độc hại.

Thứ tư, 16/10/2013 - 07:27

Làm gì khi nghẹt mũi xoang?
Làm gì khi nghẹt mũi xoang?

Khi bị xoang, vệ sinh mũi họng bằng nước muối, bôi dầu trước mũi là chưa đủ!

Thứ tư, 16/10/2013 - 03:06

Quầy thuốc tân dược bán thực phẩm chức năng giả
Quầy thuốc tân dược bán thực phẩm chức năng giả

(Dân trí) - Bằng thủ đoạn tinh vi, một cửa hàng thuốc đã sử dụng sản phẩm chức năng giả để bán cho người tiêu dùng.

Thứ ba, 15/10/2013 - 10:59

Trà thảo dược: không dùng tuỳ thích
Trà thảo dược: không dùng tuỳ thích

Do đánh trúng tâm lý “không bổ bề dọc cũng bổ bề ngang”, các loại trà nhân sâm, tam thất, trà linh chi, trà trinh nữ hoàng cung, trà tam điệp… này được nhiều người chọn dùng hàng ngày như một giải pháp phòng bệnh rẻ tiền mà hiệu quả. Thật vậy không?

Thứ ba, 15/10/2013 - 02:29

“Phép lạ” hóa chất: Cơm bẩn, thịt thối hóa thơm ngon
“Phép lạ” hóa chất: Cơm bẩn, thịt thối hóa thơm ngon

Tuần qua, người tiêu dùng kinh hãi khi biết cơm bụi và các món ăn bày bán được tẩm ướp đủ thứ hóa chất trên đời, còn thịt thối được chế biến thành ruốc, giăm bông.

Thứ ba, 15/10/2013 - 01:00

Tiếp tục điều chỉnh giá dịch vụ y tế
Tiếp tục điều chỉnh giá dịch vụ y tế

(Dân trí) - Theo lộ trình, giai đoạn 2014 - 2015 giá viện phí sẽ tính thêm 30% tiền lương với bệnh viện tuyến tỉnh thuộc miền núi và Tây Nguyên, bệnh viện quận của Hà Nội, tính thêm 50% chi phí về tiền lương đối với bệnh viện Trung ương và các thành phố.

Thứ ba, 15/10/2013 - 11:46

Cách tránh bệnh đau cột sống cho tài xế
Cách tránh bệnh đau cột sống cho tài xế

Chồng tôi làm nghề lái xe liên tỉnh. Gần đây anh ấy có biểu hiện bị đau cột sống từ thắt lưng xuống, nghỉ ngơi vài ngày thì khoẻ. Xin hỏi có cách nào giúp chồng tôi phòng tránh được bệnh đau cột sống do công việc lái xe gây ra? Cẩm Tú (TP.HCM)

Thứ ba, 15/10/2013 - 10:32

Tác dụng phụ thường gặp sau hóa trị và trị xạ
Tác dụng phụ thường gặp sau hóa trị và trị xạ

Ung thư hiện nay vẫn đang là một gánh nặng cho toàn cầu. Một căn bệnh nguy hiểm mà khoa học vẫn chưa tìm ra thuốc đặc trị.

Thứ ba, 15/10/2013 - 10:07

Khám, tư vấn miễn phí bệnh COPD và hen phế quản
Khám, tư vấn miễn phí bệnh COPD và hen phế quản

(Dân trí) - Trong khuôn khổ các hoạt động của Dự án Phòng chống bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen phế quản và hưởng ứng ngày Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính toàn cầu năm 2013, bệnh viện Bạch Mai tổ chức khám miễn phí cho người dân Hà Nội và 1 số tỉnh lân cận.

Thứ ba, 15/10/2013 - 09:43

ĐÁNG QUAN TÂM
Ai bán bơm tiêm cấp miễn phí ra ngoài?
Ai bán bơm tiêm cấp miễn phí ra ngoài?

(Dân trí) - Hiện nay, một số phòng khám tư cũng như tiệm thuốc tây trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa xuất hiện tình trạng sử dụng và bán cho người bệnh loại bơm kim tiêm do Ngân hàng Thế giới cấp phát miễn phí cho Trung tâm phòng chống HIV/AIDS Thanh Hóa.

Thứ ba, 15/10/2013 - 08:09

Có không bữa sáng hoàn hảo trong tầm tay?
Có không bữa sáng hoàn hảo trong tầm tay?

Các nghiên cứu cho thấy bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Dù vậy vẫn rất khó cho chúng ta trong việc bảo đảm chất lượng của bữa ăn sáng trong nhịp sống hiện đại ngày nay.

Thứ ba, 15/10/2013 - 08:01

Ngăn ngừa biến chứng cao huyết áp
Ngăn ngừa biến chứng cao huyết áp

Tại Việt Nam, tốc độ gia tăng bệnh nhân cao huyết áp rất nhanh và hiện nay đã là khoảng 25% người từ 25 tuổi trở lên. Cao huyết áp là một bệnh lý xuất hiện âm thầm nhưng lại kéo theo những biến chứng vô cùng nặng nề.

Thứ ba, 15/10/2013 - 06:03

Sẵn sàng chủ động mọi lực lượng 24/24 giờ
Sẵn sàng chủ động mọi lực lượng 24/24 giờ

Ngày 14/10/2013, Ban Chỉ huy Phòng chống thảm họa và tìm kiếm cứu nạn (PCTH-TKCN) Bộ Y tế đã có cuộc họp khẩn để nghe báo cáo tình hình và chỉ đạo triển khai công tác phòng, chống, ứng phó cơn bão dưới sự chủ trì của PGS.TS. Phạm Lê Tuấn - Thứ trưởng Bộ Y tế, Trưởng ban Chỉ huy PCTH-TKCN Bộ Y tế.

Thứ ba, 15/10/2013 - 04:00

Người Việt uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới
Người Việt uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới

Với lượng tiêu thụ hơn 450 triệu lít đậu nành trong năm 2012, Việt Nam đã trở thành quốc gia ưa chuộng và uống sữa đậu nành nhiều thứ 4 trên thế giới chỉ sau Trung Quốc, Thái Lan và Mỹ, theo thống kê của Compass Packaging.

Thứ ba, 15/10/2013 - 03:02

Các yếu tố nguy cơ dẫn tới thiếu máu não ở người cao tuổi
Các yếu tố nguy cơ dẫn tới thiếu máu não ở người cao tuổi

Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bệnh nhân, đặc biệt là người già có thể khắc phục chứng bệnh gây khó chịu này.

Thứ ba, 15/10/2013 - 02:57

Có nên tắt đèn để xem tivi cho rõ?
Có nên tắt đèn để xem tivi cho rõ?

Ông xã tôi có thói quen khi coi tivi trong phòng ngủ thường tắt hết đèn. Ổng nói như vậy hình ảnh sẽ rõ nét hơn. Tôi có thử coi thì thấy hơi nhức mắt, nhưng ổng nói do mắt tôi yếu sẵn chứ ổng coi không sao. Xin hỏi kiểu coi tivi của ổng có hại mắt không? Dịu Huyền (TP.HCM)

Thứ hai, 14/10/2013 - 05:23

Những thói quen hủy hoại dung nhan
Những thói quen hủy hoại dung nhan

(Dân trí) - Những thói quen dưới đây sẽ vô tình hủy hoại dung mạo xinh đẹp của chị em:

Thứ hai, 14/10/2013 - 02:49

Ghép thận từ bé 5 tuần tuổi cho người lớn
Ghép thận từ bé 5 tuần tuổi cho người lớn

(Dân trí) - Một em bé đã trở thành người hiến tạng nhỏ tuổi nhất nước Anh sau khi hai quả thận của em được ghép cho một cô gái sắp chết vì suy thận.

Thứ hai, 14/10/2013 - 01:11

Ăn rau sống, tập yoga - 29 tuổi vẫn như teen
Ăn rau sống, tập yoga - 29 tuổi vẫn như teen

(Dân trí) - Lần cuối cùng Susan ăn đồ nấu chín là cách đây 7 năm và từ đó đến nay, cô ăn tất cả các loại quả, rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt và đậu đỗ và cô tin rằng đó là bí quyết giúp cô có vẻ trẻ trung của thiếu nữ 16.

Thứ hai, 14/10/2013 - 10:24

Dễ béo phì vì thiếu vi khuẩn đường ruột
Dễ béo phì vì thiếu vi khuẩn đường ruột

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây cho biết những người thiếu vi khuẩn có lợi trong đường ruột dễ mắc béo phì, tiểu đường, tim mạch và những vấn đề về cholesterol.

Thứ hai, 14/10/2013 - 09:18

Những thực phẩm trị chứng táo bón hiệu quả
Những thực phẩm trị chứng táo bón hiệu quả

(Dân trí) - Thay vì dùng thuốc, bạn hãy thử sử dụng một số thực phẩm dưới đây để giảm tình trạng táo bón:

Thứ hai, 14/10/2013 - 09:08