Ăn loại quả này vào buổi sáng giúp hạ đường huyết

Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, điều quan trọng là luôn luôn kiểm soát lượng đường trong máu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ glucose của họ ở mức phù hợp trong cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe và biến chứng.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng bệnh nhân đái tháo đường có thể dễ dàng tìm thấy một loại trái cây nào đó trên thị trường có thể giúp họ kiểm soát tình trạng đường huyết. Trong số này phải kể đến quả ổi. Nó đã được chứng minh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Nghiên cứu cũng cho thấy khi tiêu thụ nhiều loại trái cây này hơn bạn sẽ có thêm được nhiều lợi ích khác. Ăn quả ổi vào bữa sáng cũng cho phép cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Trong các nghiên cứu với động vật và con người, thường xuyên ăn ổi có hiệu quả trong việc cải thiện lượng đường trong máu, về lâu dài giúp kiểm soát lượng đường trong máu theo Daily Express.

Một nghiên cứu với 19 người cũng cho thấy trà lá ổi cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Những lợi ích sức khỏe của trà kéo dài trong hai giờ.

Một nhóm các nhà nghiên cứu khác đã phân tích tác dụng của trà lá ổi ở 20 người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cho thấy loại quả này giúp hạ đường huyết của những người tham gia hơn 10%.

Trái cây cũng mang lại lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Ổi là một nguồn chất xơ tốt và chỉ chứa 37 calo. Thừa cân hoặc béo phì có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cao hơn. Không giống như một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp khác, ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy bạn sẽ không lo thiếu các vi chất dinh dưỡng quan trọng.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây cùng với việc giảm cân có thể cải thiện tình trạng của những người mắc bệnh đái tháo đường đường. Hoạt động thể chất cũng có thể tăng lợi ích.

Tập thể dục thể chất giúp giảm mức đường trong máu của bạn. Bạn nên hoạt động thể lực ít nhất 2,5 giờ hoạt động mỗi tuần. Bạn có thể hoạt động ở bất cứ đâu miễn là chúng khiến bạn cảm thấy hết hơi. Đây có thể là đi bộ nhanh, leo cầu thang và làm việc nhà vất vả hơn hoặc làm vườn.

Bên cạnh đó, là một trong những thực phẩm giàu vitamin C, ổi là một sự lựa chọn tuyệt vời để có được dưỡng chất quan trọng này. Một quả ổi cung cấp lượng cho vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bệnh đái tháo đường tuýp 2 được biết đến với những thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu của bệnh nhân. Tình trạng này ngăn cơ thể phản ứng với insulin đúng cách.

Khi lượng đường trong máu cao không được điều trị, bệnh đái tháo đường có thể làm tăng nguy cơ suy thận, tổn thương thần kinh, bệnh tim và đột quỵ.

Hà An (theo Medical Daily)