5 biểu hiện trên mặt “tố” cơ thể thiếu chất

Da nhợt nhạt

Rất ít người cảm thấy tự hào mình có làn da khỏe mạnh vào cuối mùa đông. Nếu da bạn trở nên nhợt nhạt hơn so với bình thường thì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12. Không có vitamin này, chúng ta cảm thấy chán nản và mệt mỏi.

Để bổ sung kịp thời vitamin này, bạn cần ăn nhiều thịt và hải sản.

Tóc khô

Tóc khô và giòn lại nhiều gàu chứng tỏ bạn đang thiếu biotin, hay vitamin B7. Điều này thường là hệ quả của việc sử dụng kháng sinh nhiều.

Hãy bổ sung vitamin B7 từ thịt, cá, rau xanh, hoa quả, nấm nhiều hơn. Và hãy tạm quên đi chế độ ăn kiêng 1 thời gian.

Mắt sưng húp

Nếu bạn thấy xung quanh mắt và tay chân như sưng lên, bì bì thì có thể là cơ thể bạn thiếu i-ốt.

Nguồn i-ốt phổ biến nhất chính là trong muối i ốt. I-ốt cũng có trong hải sản ( tôm hùm, tôm, rong biển), các sản phẩm sữa hằng ngày và thậm chí là bánh mì.

Môi nhợt

Môi nhợt nhạc có thể là dấu hiệu của người thiếu sắt. Huyết áp thấp và lạnh cũng có thể gây ra tình trạng này.

Để phục hồi lượng sắt đang thiếu trong cơ thể không quá khó. Đơn giản nhất là ăn nhiều thịt đỏ, tạm thời loại các thực phẩm giàu can xi ra khỏi chế độ ăn một thời gian.

Chảy máu lợi

Chảy máu lợi có thể do thiếu vitamin C. Thiếu vi chất này có thể dẫn tới suy yếu hệ miễn dịch, đau cơ và các vấn đề ở răng miệng.

Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam quýt và ớt đỏ.

Điều quan trọng cần nhớ rằng những triệu chứng này là dấu hiệu cho thấy có thể cơ thể thiếu vi chất. Và khi gặp một trong những hiện tượng này tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Nhân Hà

Theo BS