10 cách để xoay chuyển một ngày tệ hại

Dân trí Phần tệ nhất của một ngày tồi tệ là tâm trạng chán nản đi kèm với nó. Tâm trạng này không chỉ đến từ những lời phê bình của sếp hoặc từ trận cãi nhau với vợ hay chồng, mà đến từ tất cả mọi thứ. Như thể cả vũ trụ quay lưng lại với bạn. Hoặc ít nhất là bạn cảm thấy như vậy.

Điều này chắc chắn là chẳng vui vẻ gì. Vì vậy, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để biến một ngày tồi tệ trở nên hạnh phúc hơn:

10 cách để xoay chuyển một ngày tệ hại - 1
1. Chấp nhận tâm trạng tồi tệ

Nghe có vẻ “sai sai”, nhưng theo Mark Aoyagi, giảng viên tâm lý học ở Đại học Denver, thì việc chấp nhận thực tế là bạn đang ở trong tình trạng không mấy tốt đẹp có thể khiến cho những cảm nhận tiêu cực trong ngày trôi qua nhanh hơn.

Ông cho rằng chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu chấp nhận và hiểu được mình đang ở đâu, thay vì cố gắng thay đổi nó.

2. Tận dụng ngày tồi tệ để hoàn thành một công việc nào đó

Có nhiều công việc mà tâm trạng tồi tệ lại là một lợi thế.

Đó là sự thật: Nghiên cứu cho thấy những người đang cảm thấy buồn lại thực hiện tốt hơn những nhiệm vụ cần chú ý đến tiểu tiết và đàm phán hiệu quả hơn so khi những người vui vẻ. Hãy tận dụng cảm xúc tiêu cực để hoàn thành một việc nào đó về nhà cửa hoặc giải quyết hộp thư của mình.

10 cách để xoay chuyển một ngày tệ hại - 2
3. Xem mình đã góp phần như thế nào vào một ngày tồi tệ

Hãy rà soát lại các sự kiện trong ngày và xem bạn có thể đã đóng vai trò gì khi mọi việc trở nên tồi tệ. Ví dụ: có thể ngày đó đã không đi đúng quỹ đạo vì bạn không sắp xếp thời gian hoặc nguồn lực của mình đúng cách.

Chúng ta thường nghĩ về bản thân như những cá nhân bị động đón nhận những tác động từ người khác. Nếu bạn có thể nhìn mình trong một hình mẫu chủ động hơn, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Không chỉ làm chủ vai trò của mình, mà còn đừng nhìn mình như một nạn nhân bị cuộc sống đánh cho tơi tả.

Đừng quá đổ lỗi cho chính mình. Chìa khóa ở đây không tự dằn vặt quá nhiều. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì khác và cam kết thay đổi nó trong thời gian tới.

4. Trân trọng mọi thứ

Lập danh sách về tất cả những điều khiến bạn cảm thấy mình thật may mắn. Đó có thể đơn giản là "Tôi đã được nghe bài hát yêu thích của mình hôm nay" hoặc một cái gì đó bao trùm hơn như "Tôi khỏe mạnh."

Để tăng thêm hiệu quả, hãy nhân cơ hội này để thoải mái viết về những suy nghĩ, mục đích và cảm xúc của bạn. Nghiên cứu cho thấy viết nhật ký có thể giúp giảm lo lắng và giảm mức cortisol (hoóc môn stress).

5. Rủ bạn bè cùng đi bộ

Các nghiên cứu đã gợi ý một hành động đơn giản như đi bộ có thể giúp cải thiện tâm trạng. Và đi cùng người thân yêu càng khuyếch đại hiệu ứng này. Hãy tìm đến những thứ và những người vẫn thường khiến bạn cảm thấy hơn và thổ lộ với họ rằng bạn cần được giúp đỡ và hỗ trợ.

10 cách để xoay chuyển một ngày tệ hại - 3
6. Tìm một người bạn bốn chân

Nghiên cứu cho thấy rằng những người sở hữu vật nuôi có thể có sức khỏe tốt hơn. Hãy tới các trung tâm cứu hộ động vật, dành chút thời gian cho chú mèo nhà hàng xóm hoặc ghé thăm công viên dành cho chó. Vuốt ve một người bạn bốn chân có thể khiến tâm trạng bạn trở nên tích cực hơn.

7. Dành chút thời gian cho bản thân

Dựa vào sự động viên hỗ trợ của người khác có thể mang lại lợi ích tốt hơn, nhưng cũng đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc dành thời gian cho mình.

Đôi khi bạn chỉ cần một chút thời gian để thoát khỏi những điều đang khiến bạn buồn phiền. Điều này có nghĩa là hãy đặt đồ ăn thật ngon cho bữa tối và xem chương trình mà bạn yêu thích một mình. Hãy thử tìm đến những điều đơn giản nhưng mang lại cho bạn nhiều niềm vui.

8. Tập thể dục

Nếu bạn đến phòng gym với một tâm trạng xấu, hãy đưa năng lượng đó vào bài tập. Mọi người thường cảm thấy tốt hoặc ít nhất là trở lại bình thường sau khi tập luyện. Và khoa học ủng hộ điều này: Tập thể dục có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn và giúp điều chỉnh cảm xúc.

9. Đặt tâm trạng của bạn dưới một góc nhìn khác

Nếu bạn thấy mình có những suy nghĩ như "Mình đã thất bại" hoặc "Ngày hôm nay đã bị hủy hoại", hãy nhớ rằng đó là những sự phóng đại. Mọi thứ hiếm khi mất đi và chúng sẽ trở lại như cũ sau một thời gian.

10 cách để xoay chuyển một ngày tệ hại - 4
10. Tìm ra khía cạnh sáng sủa

Việc nhìn vào khía cạnh tích cực của sự việc có một sức mạnh to lớn. Hãy xem mọi chuyện bắt đầu tệ đi từ đâu, bạn có thể học hỏi được gì từ đó và cuối cùng, hãy biết rằng luôn có một điều gì đó diễn ra đúng đắn. Hãy tìm kiếm ánh sáng đưa bạn ra khỏi đường hầm.

Cẩm Tú

Theo Huffingtonpost

http://www.huffingtonpost.com/entry/bad-day-tips_us_59122641e4b0a58297e0492e

MỚI NHẤT
Video: 5 dấu hiệu ung thư của nốt ruồi
Video: 5 dấu hiệu ung thư của nốt ruồi

(Dân trí) - Ung thư da dễ điều trị nhưng tại Việt Nam phần lớn các trường hợp đều điều trị khó khăn và tốn kém do bệnh nhân thường đến khám khi tổn thương đã lớn. Trong khi đó, chỉ cần quan sát sự thay đổi của nốt ruồi là đủ để cứu cuộc đời của chính mình.

Thứ ba, 23/05/2017 - 06:20

Bóng rổ - Môn thể thao phát triển toàn diện cho trẻ
Bóng rổ - Môn thể thao phát triển toàn diện cho trẻ

Thể thao là phương pháp hữu hiệu cho trẻ, giúp trẻ thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng và là cơ hội để trẻ được trải nghiệm, bồi dưỡng kiến thức. Để trẻ được tăng chiều cao và phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần, cha mẹ nên lựa chọn môn thể thao nào cho con?

Thứ ba, 23/05/2017 - 04:59

Cánh mày râu “yếu”… vì mất kẽm
Cánh mày râu “yếu”… vì mất kẽm

(Dân trí) - Mất kẽm thường xuyên nhưng lại không được bổ sung, nhiều quý ông uống đủ các loại rượu bìm bịp, tắc kè, rắn, ba kích…với mong muốn “1 người uống 2 người vui”. Thế nhưng đâu vẫn hoàn đó, bởi nguyên nhân thực sự gây thiếu kẽm thì vẫn chưa được khắc phục.

Thứ ba, 23/05/2017 - 04:48

Chuyên gia tư vấn cách giảm suy kiệt cho bệnh nhân ung bướu sau hóa xạ trị
Chuyên gia tư vấn cách giảm suy kiệt cho bệnh nhân ung bướu sau hóa xạ trị

​Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với GS.TS. Đào Văn Phan, Nguyên chủ nhiệm bộ môn dược lý, trường Đại học Y Hà Nội, để hiểu rõ hơn về tác dụng thực sự của curcumin, fucoidan, tam thất.

Thứ ba, 23/05/2017 - 03:00

Nhân viên y tế trả lại 5 triệu đồng bệnh nhân để quên trong túi áo
Nhân viên y tế trả lại 5 triệu đồng bệnh nhân để quên trong túi áo

(Dân trí) - Bệnh nhân Lê Danh Nhung (73 tuổi đang điều trị tại khoa Nội A, BV Đa khoa tỉnh Tuyên Quang) vui mừng và bất ngờ khi được trao lại số tiền hơn 5 triệu đồng ông để quên trong túi áo lúc điều dưỡng gom đồ đi giặt.

Thứ hai, 22/05/2017 - 11:35

Khoái cảm: Sung sướng hay nguy hiểm?
Khoái cảm: Sung sướng hay nguy hiểm?

Hẳn nhiều người sẽ chỉ ngay cái gương “thượng mã phong” của các ông để trả lời là có. Tuy vậy, nếu tìm hiểu kỹ không khó nhận ra khoái cảm không phải là đích phạm trong các ca “phạm phòng”, chúng chỉ đóng vai trò giọt nước tràn ly quật ngã người đàn ông có nền sức khỏe không tốt.

Thứ hai, 22/05/2017 - 09:38

Nhau bong non khi đang điều trị dọa sinh non tại bệnh viện
Nhau bong non khi đang điều trị dọa sinh non tại bệnh viện

(Dân trí) - Chiều 22/5, nguồn tin từ bệnh viện Phụ sản TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của bệnh viện nay vừa cứu sống sản phụ 38 tuổi bị bong nhau non thể nặng.

Thứ hai, 22/05/2017 - 09:21

Bệnh nhân tử vong sau tiêm, bệnh viện hỗ trợ 60 triệu đồng
Bệnh nhân tử vong sau tiêm, bệnh viện hỗ trợ 60 triệu đồng

(Dân trí) - Nhập viện do bị viêm phế quản, bà Võ Thị Thê (65 tuổi, trú thôn Hồng Phong, xã Thịnh Lộc, huyện Lộc Hà) được y tá tiêm thuốc. Sau khoảng 10 phút, bà Thê có biểu hiện người tím tái, khó thở và tử vong trong khi được chuyển lên tuyến trên.

Thứ hai, 22/05/2017 - 07:44

Gần 5 triệu trẻ em được uống vitamin A đồng loạt vào đầu tháng 6
Gần 5 triệu trẻ em được uống vitamin A đồng loạt vào đầu tháng 6

(Dân trí) - Trong ngày vi chất dinh dưỡng diễn ra đầu tháng 6, các ông bố, bà mẹ có con nhỏ từ 6 – 36 tháng tuổi (và 37 – 60 tháng tuổi ở các vùng khó khăn) cần đưa con đến trạm y tế, các điểm uống vitamin A để bổ sung vitamin A cho trẻ. Bổ sung vitamin A không chỉ ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn tăng sức đề kháng cho trẻ.

Thứ hai, 22/05/2017 - 07:36

Hàng chục công nhân nhập viện sau bữa ăn trưa
Hàng chục công nhân nhập viện sau bữa ăn trưa

(Dân trí) - Sau bữa cơm trưa, các công nhân Nhà máy may Hitexvinam (đóng tại cụm công nghiệp Nghĩa Mỹ, thị xã Thái Hòa, Nghệ An) có triệu chứng nôn ói, đau bụng. Hiện đã có hàng chục công nhân được đưa đến cơ sở y tế.

Thứ hai, 22/05/2017 - 07:14

Những sai lầm tai hại trong chế độ dinh dưỡng sau tuổi 50
Những sai lầm tai hại trong chế độ dinh dưỡng sau tuổi 50

(Dân trí) - Người lớn tuổi rất cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giảm nguy cơ bệnh tật, sống khỏe, sống vui và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, trên thực tế đang có nhiều quan niệm không đúng, ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

Thứ hai, 22/05/2017 - 04:51

Video: Phát hiện thiếu vitamin qua gương mặt và tóc
Video: Phát hiện thiếu vitamin qua gương mặt và tóc

(Dân trí) - Hãy ngắm mình trong gương, quan sát gương mặt xem có những thay đổi nào sau đây không bạn nhé?

Thứ hai, 22/05/2017 - 03:25

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát triển du lịch - y tế “hút” bệnh nhân nước ngoài
Phát triển du lịch - y tế “hút” bệnh nhân nước ngoài

(Dân trí) - Để tận dụng lợi thế về du lịch kết hợp với khám chữa bệnh cho người bệnh trong nước và quốc tế, Sở Y tế và Sở Du lịch đang lên phương án hợp tác. Đây được kỳ vọng là giải pháp giúp thu hút ngoại tệ và giảm chảy máu người bệnh ra nước ngoài.

Thứ hai, 22/05/2017 - 01:18

Giật mình bé 4 tuổi bị u nang buồng trứng
Giật mình bé 4 tuổi bị u nang buồng trứng

Mới 4 tuổi, bé Âu Thị Nghiệm (ở huyện Hàm Yên, tỉnh Tuyên Quang) được chẩn đoán u nang buồng trứng trái, phải phẫu thuật cắt bỏ một bên buồng trứng.

Thứ hai, 22/05/2017 - 09:32

Giảm 1/3 trọng lượng thừa nhờ nuốt “bóng”
Giảm 1/3 trọng lượng thừa nhờ nuốt “bóng”

(Dân trí) - Không cần phẫu thuật cắt dạ dày, một quả bóng “thu nhỏ” như một viên thuốc có tên Elipse sẽ theo đường miệng vào dạ dày, hỗ trợ những bệnh nhân bị béo phì quá mức có thể giảm số cân thừa chỉ trong 4 tháng.

Thứ hai, 22/05/2017 - 07:25

6 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày
6 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày

(Dân trí) - Dù không dễ phát hiện nhưng nếu thấy 6 dấu hiệu dưới đây thì cần cảnh giác với bệnh ung thư dạ dày.

Thứ hai, 22/05/2017 - 06:31

Hà Nội: Bệnh nhân đầu tiên tử vong do sốt xuất huyết trong năm nay
Hà Nội: Bệnh nhân đầu tiên tử vong do sốt xuất huyết trong năm nay

Sở Y tế Hà Nội vừa ghi nhận một nữ bệnh nhân ở phường Trung Liệt, quận Đống Đa, tử vong do bệnh sốt xuất huyết.

Thứ hai, 22/05/2017 - 06:06

Đàn ông ngoại tình dễ bị “thượng mã phong”
Đàn ông ngoại tình dễ bị “thượng mã phong”

Một cuộc khảo sát ở Mỹ cho thấy những người đàn ông có quan hệ bừa bãi, hay ngoại tình dễ đột tử trên giường hơn những người chung thủy một bạn tình và giữ mối quan hệ lâu dài.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 05:09

Video: Hy hữu cậu bé "giấu" 30 mẩu móng tay trong lợi
Video: Hy hữu cậu bé "giấu" 30 mẩu móng tay trong lợi

(Dân trí) - Bà mẹ Sara Guidry đã rất tò mò khi nhìn thấy một mẩu màu trắng nhỏ xíu nằm trong lợi của cậu con trai Kale. Bà mẹ 2 con này đã vô cùng ngạc nhiên khi dùng nhíp kéo ra từ lợi của con mình 1 mẩu móng tay.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 03:48

Tìm thêm nguồn bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại vùng sâu
Tìm thêm nguồn bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại vùng sâu

(Dân trí) - Chiều 21/5 tại trường Đại học Y Dược Huế (TP Huế) đã diễn ra Hội thảo “Tham vấn với các địa phương, cơ sở đào tạo dự án thí điểm đưa bác sĩ trẻ tình nguyện về công tác tại miền núi, vùng sâu, vùng xa, biên giới, hải đảo, vùng có điều kiện kinh tế – xã hội khó khăn (ưu tiên 62 huyện nghèo)”.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 12:51

Vụ nhà 6 người nhập viện do ăn nấm độc: Nhầm nấm lửa với nấm thường
Vụ nhà 6 người nhập viện do ăn nấm độc: Nhầm nấm lửa với nấm thường

(Dân trí) - Mặc dù ông Lô Văn Chương đã kiểm tra kỹ nấm hái từ rừng mới nấu lên ăn nhưng cuối cùng cả nhà lên cơn co giật, đau đầu... sau khi ăn chỉ 30 phút.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 10:36

Phương pháp tắm tương phản nóng - lạnh có cải thiện sức khỏe?
Phương pháp tắm tương phản nóng - lạnh có cải thiện sức khỏe?

(Dân trí) - Máu ngoại vi lưu thông tốt sẽ giúp da mềm mại, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch. Và đó là niềm tin mà một số người ở các quốc gia Âu Mỹ, Nhật kiên trì áp dụng cách tắm nóng lạnh này nhằm cải thiện sức khỏe.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 10:10

Stress, bạn hay thù?!
Stress, bạn hay thù?!

Thường có ăn có chịu. Không già néo khó đứt dây. Giọt nước nhỏ xíu vẫn tràn ly dễ dàng khi ly đã đầy ắp.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 08:24

5 bài tập giúp ngăn ngừa đau khớp gối khi có tuổi
5 bài tập giúp ngăn ngừa đau khớp gối khi có tuổi

(Dân trí) - Trong suốt cuộc đời, đầu gối luôn phải vận động. Bạn sử dụng chúng để ngồi, đứng, đi bộ, chạy, và thực hiện vô số các cử động khác với đôi chân của mình - và tùy thuộc vào loại vận động, đầu gối thường phải chịu một áp lực đáng ngạc nhiên. Dưới đây là 5 bài tập hàng đầu giúp giữ cho đầu gối của bạn không đau khi có tuổi.

Chủ nhật, 21/05/2017 - 04:31