Buồn ngủ - Kẻ thù của những chuyến đi

Những cơn buồn ngủ sẽ khiến bạn phản xạ chậm hơn, sự cảnh giác và tập trung đều suy giảm, não bộ xử lí thông tin chậm hơn, khả năng phán đoán và đánh giá tình huống trên đường cũng bị ảnh hưởng. Vào những lúc này, nguy cơ xảy ra tai nạn là rất lớn.

Và các trường hợp lái xe buồn ngủ có các nguyên nhân chủ yếu sau:

- Các chuyến đi dài, với đường thẳng và vắng (thường là trên đường cao tốc, đường Hồ Chí Minh)

- Khoảng từ 1h - 5 h sáng.

- Từ 13 - 15h chiều, đặc biệt là sau bữa cơm trưa.

- Sau một đêm ngủ ít hơn bình thường.

- Uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ.

- Sau khi hoạt động quá sức: tan ca làm việc đêm, làm việc nặng trong thời gian dài…

- Uống rượu, bia: Giảm 20 - 30% phản xạ, giảm khả năng quan sát, lái xe liều lĩnh hơn… Chính vì vậy, hiện nay Chính phủ Việt Nam đã cấm hoàn toàn việc lái xe khi đã uống rượu, bia.

Lựa chọn an toàn tuyệt đối là nếu buồn ngủ thì không nên lái xe, tuy nhiên vào các trường bắt buộc, một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn giữ được tỉnh táo khi lái xe:

- Dừng xe để chợp mắt 10 -15 phút; tuy nhiên, không nên dừng xe ở lề đường hay làn khẩn cấp trên đường cao tốc hoặc những chỗ vắng vẻ. Trạm xăng hay trạm dừng trên trên đường là những chỗ an toàn nhất.

- Cà phê hoặc nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn; tuy nhiên, khoảng 30 phút sau khi uống chúng mới có hiệu quả.

- Dừng xe, đi bộ quanh xe 5-10 vòng, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo.

- Với những chuyến đi dài, hay cố gắng thay đổi tầm nhìn thường xuyên để giúp mắt không bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định.

- Mở cửa sổ lấy thêm dưỡng khí, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là một cách giúp bạn tỉnh táo hơn.

Chúc các bạn lái xe an toàn!

Như Phúc