Dân văn phòng chứng minh tầm quan trọng của "văn hóa ngủ trưa" nơi công sở

Will Bryk, người sáng lập công ty khởi nghiệp về trí tuệ nhân tạo, tin rằng những giấc ngủ ngắn 20 phút tốt cho cơ thể. Ông đã đặt mua 2 khoang ngủ cho nhân viên sử dụng trong văn phòng công ty ở thành phố San Francisco (bang California, Mỹ).

Nhà sản xuất kem Ben&Jerry cũng đã bố trí phòng ngủ trưa tại trụ sở chính ở tiểu bang Vermont suốt hàng chục năm qua.

Bà Arianna Huffington, tác giả nổi tiếng đồng sáng lập trang tin tức Huffington Post, ủng hộ việc ngủ trưa sau khi bị ngất vì kiệt sức vào năm 2007. Bà đã lắp đặt một phòng ngủ trưa tại công ty cũ (nay có tên là HuffPo) và tại Thrive Global - một công ty công nghệ mà bà là người sáng lập kiêm giám đốc điều hành.

"Nếu có thời gian nghỉ trưa, nhân viên sẽ làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn, thay vì lờ đờ cho hết ngày hay cố gắng tỉnh táo bằng cà phê hoặc bánh quế", bà Huffington nói.

Kirsten Perez, 33 tuổi, được gọi là "người ngủ trưa tận tụy". Cô từng dùng giờ nghỉ trưa ở công ty để chợp mắt trong ô tô. Khi có phòng làm việc riêng, cô đóng cửa lại, ngồi ngủ ở bàn làm việc.

Bây giờ, khi làm việc tại nhà với vai trò giám đốc tiếp thị của tập đoàn công nghệ Nvidia, Perez thường lên giường ngủ trưa. Cô đặt báo thức trong 15 phút, thường ngủ thiếp đi trong vòng một phút và thức dậy 30 giây trước khi chuông reo.

"Tôi có thể biết khi nào lý trí, tâm trạng của mình sa sút, cảm nhận sự mệt mỏi của ngày hôm đó. Khi đó, tôi tự hỏi mình còn thời gian không và sẽ tranh thủ ngủ 15 phút nếu có thể", cô nói.

Marvin Stockwell, nhà sáng lập công ty quan hệ công chúng Champion the Cause, thường ngủ trưa vài lần một tuần. Anh nói những giấc ngủ trưa chất lượng giúp trẻ hóa và sáng tạo hơn, thay vì cứ ép bản thân làm việc khi mệt mỏi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của việc ngủ trưa, như tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Tại Trung Quốc và Nhật Bản, nhân viên được khuyến khích ngủ trưa.

Tuy nhiên, điều này lại trái ngược tại Mỹ - nơi những người ngủ trưa có thể bị xem là kẻ lười biếng. Một số cơ quan tại đây còn cấm nhân viên ngủ trong các tòa nhà văn phòng, trừ một số trường hợp đặc biệt.

James Rowley, giám đốc chương trình nghiên cứu giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Đại học Rush, cho hay giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe con người, cũng như chế độ ăn uống và tập thể dục. Nhưng trên thực tế, nhiều người không ngủ đủ giấc.

"Điện thoại di động có lẽ là "thủ phạm" lớn nhất ngăn cản giấc ngủ. Chúng ta mang điện thoại lên giường, nằm và xem", ông nói.

Rowley cho biết chìa khóa để ngủ trưa hiệu quả là giấc ngủ ngắn 15-20 phút, giúp phục hồi sức khỏe và tỉnh táo hơn. Nếu ngủ lâu hơn, con người có thể gặp vấn đề về tình trạng trì trệ giấc ngủ, khó thức dậy và uể oải.

Theo chuyên gia, những người thường xuyên phải ngủ trưa để bù đắp cho việc ngủ không đủ giấc có lẽ cũng nên xem xét lại thói quen đi ngủ của mình.

Michael Chee, giám đốc trung tâm giấc ngủ và nhận thức tại Đại học Quốc gia Singapore, cho hay khoảng thời gian giữa buổi chiều là thời điểm lý tưởng để ngủ, bởi trùng với thời điểm nhịp sinh học tự nhiên giảm xuống.

"Bạn sẽ cảm thấy được nạp lại năng lượng sau giấc ngủ trưa", Chee nói.

Lấy cảm hứng từ người mẹ làm y tá, Neil Wong đã sáng lập Nap York - nơi cung cấp các khoang ngủ ở Manhattan và Queens (thành phố New York) - với giá thuê 27 USD/giờ.

Khách hàng thường xuyên của anh bao gồm những người đi làm xa, tài xế, một nhân viên bảo vệ làm 2 công việc toàn thời gian và các bác sĩ làm việc tại các bệnh viện gần đó.

Nap York cũng giảm giá một nửa cho những người lao động thiết yếu như cảnh sát, lính cứu hỏa và nhân viên dịch vụ y tế khẩn cấp.

"Đây là không gian yên tĩnh, cung cấp một chút riêng tư, nơi bạn cũng có thể ngủ trưa chất lượng", Wong nói.