Lời khuyên của Bác sĩ: Để giảm cân mà không bị suy nhược cơ thể!

Gần đây, số nữ giới bị suy nhược cơ thể do giảm cân theo lối “hành xác” ngày càng nhiều, lên mức báo động. Chúng tôi đã có buổi trao đổi với Bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc TT Dinh dưỡng TPHCM để làm rõ hơn vấn đề này.

1. Thời gian gần đây, nhiều phụ nữ đã dùng các biện pháp giảm cân nhanh, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Cụ thể thì những cách giảm cân đó gây hại như thế nào thưa Bác sĩ?

Từ thực tế điều trị thừa cân, béo phì và các khảo sát của chúng tôi, chị em thường nhịn ăn, bỏ bữa, ăn đồ chua, thậm chí uống giấm... để giảm cân. Những phương pháp này không mang lại hiệu quả lâu dài mà còn gây hại cho sức khỏe. Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như làm suy giảm các hoạt động thể lực, trí tuệ, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, gây rối loạn chuyển hóa đường và mỡ trong cơ thể. Còn uống giấm sẽ gây nhiều tác hại. Thành phần chính của giấm là acid acetic, có thể làm bào mòn niêm mạc dạ dày, tạo thành các ổ viêm loét gây chảy máu đường tiêu hóa. Chị em uống giấm sẽ thấy bụng cồn cào, đau lâm râm vùng thượng vị, đây chính là biểu hiện báo động của tình trạng viêm kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa. Một số chị em còn áp dụng các giải pháp xông hơi, tập thể dục quá mức sẽ gây mất nước, suy kiệt cơ thể.

Thức ăn nhiều chất béo là “thủ phạm chính” gây thừa cân
Thức ăn nhiều chất béo là “thủ phạm chính” gây thừa cân

2. Thưa Bác sĩ, đâu là nguyên nhân gây thừa cân ở phụ nữ?

Nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì là do ăn uống dư thừa năng lượng so với năng lượng mà cơ thể cần (còn gọi là năng lượng tiêu hao) cho các hoạt động chuyển hóa và vận động hàng ngày. Những món ăn nhiều năng lượng mà nhiều chị em ưa thích lại là “thủ phạm chính” gây thừa cân như thức ăn quá béo (các món chiên xào, bánh kem, bánh pizza, hamburger, gà rán,…) hay quá ngọt (bánh kẹo, nước ngọt, kem, chè, trái cây ngọt…). Việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều chất béo, ít vận động cơ thể cũng góp phần gây thừa cân, béo phì.

3. Xin Bác sĩ nói rõ hơn về chất béo

Chất béo cung cấp nhiều năng lượng, gấp đôi so với chất bột đường và chất đạm (100 gram chất béo cung cấp 900 Kcalo, trong khi 100 gram chất đạm chỉ cung cấp 400 Kcalo). Đây là lý do mà chất béo được xem là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì. Để kiểm soát thừa cân, béo phì, phụ nữ chỉ nên sử dụng chất béo không quá 20% tổng năng lượng hàng ngày. Chú ý không nên ăn chất béo no (có nhiều trong mỡ, phủ tạng, da động vật) quá 10% tổng năng lượng mỗi ngày.

Thức ăn nhiều chất béo là “thủ phạm chính” gây thừa cân
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như là rau xanh, táo, bưởi, lê, mận… sẽ có tác dụng ức chế hấp thu chất béo

4. Gần đây, nhiều phụ nữ đã sử dụng các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo trong thức ăn vào cơ thể. Xin bác sĩ chia sẻ thêm về điều này

Khi cơ thể hấp thu càng ít chất béo có trong thức ăn, nguy cơ thừa cân sẽ càng ít. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như là rau xanh, táo, bưởi, lê, mận… sẽ có tác dụng ức chế hấp thu chất béo. Một số thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay cũng có tác dụng tương tự. Từ năm 1999, thuốc giảm cân chứa hoạt chất có tác dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành vì hiệu quả giảm cân và đảm bảo an toàn sức khỏe cho người sử dụng.

5. Xin bác sĩ cho biết làm thế nào để giảm cân khỏe mạnh?

Để giảm cân khỏe mạnh, các bạn cần có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, cân bằng. Cần bản lĩnh và có sự lựa chọn thông minh cho bữa ăn: Nên ăn uống đa dạng, cân đối các chất dinh dưỡng; ăn uống điều độ, không nên nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức, không ăn khuya sau 20 giờ. Vận động thường xuyên bằng nhiều hình thức như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, luyện tập thể dục thể thao (ít nhất 5 lần trong tuần, mỗi lần trên 30 phút). Nên lựa chọn các loại hình thể dục thể thao để giảm cân phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Có thể sử dụng thuốc không kê toa (được gọi là OTC - over the counter) và thực phẩm chức năng có tác dụng ức chế hấp thu chất béo để giảm cân nhưng cần theo chỉ định của nhà sản xuất ghi trên toa. Nếu trong nhãn thuốc có điều gì khó hiểu, cần hỏi bác sĩ, y tá, dược sĩ.

Thông tin Famela

FAMELA - GIẢM MỠ SAU ĂN, GIẢM CÂN KHỎE MẠNH

FAMELA - GIẢM MỠ SAU ĂN, GIẢM CÂN KHỎE MẠNH

Sản phẩm Famela giúp giảm sự hấp thu chất béo. Khi sử dụng Famela đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn. Xem thêm thông tin tại đây: http://namtranpharma.com/sanpham/dang-dep/famela/

MỚI NHẤT
Collagen Slim bí quyết để có vóc dáng như Kỳ Duyên
Collagen Slim bí quyết để có vóc dáng như Kỳ Duyên

Bạn đang bị béo phì dư cân? Bạn đang cần một loại thuốc giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Collagen Slim đáp ứng nhu cầu giảm cân nhanh đồng thời cung cấp một chế độ dinh dưỡng thấp calo giúp bạn giảm cân khỏe mạnh đồng thời giúp da bạn luôn săn chắc và khoẻ đẹp.

Thứ sáu, 29/11/2013 - 02:16

Trị nám tàn nhang với Neige White
Trị nám tàn nhang với Neige White

Nếu vấn đề nám da tàn nhang, đốm nâu đang là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ và chị em đã cố gắng vận rất nhiều cách để trị nám làm trắng da. Xin gợi ý cho bạn một bí quyết hiệu quả, kể cả đối với người bị nám lâu năm khó chữa trị nhất.

Thứ tư, 27/11/2013 - 01:36

Phẫu thuật chỉnh hàm hô móm (vẩu) không cần niềng răng
Phẫu thuật chỉnh hàm hô móm (vẩu) không cần niềng răng

Một số người thường nhịn cười hoặc dùng tay để che nụ cười nhằm giấu đi hàm răng hô. Phẫu thuật chỉnh hô một lần duy nhất theo phương pháp Lefort 1 hoặc BSSO giúp khuôn mặt của bạn sẽ thực sự trở nên khác hẳn, xinh đẹp và nụ cười thỏa mái.

Thứ ba, 26/11/2013 - 08:01

Spectra – bước đột phá trong công nghệ điều trị nám da
Spectra – bước đột phá trong công nghệ điều trị nám da

(Dân trí) - Tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nám da lại được rất nhiều phụ nữ quan tâm bởi nó ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ, gây mất tự tin trong giao tiếp. Hãy cùng tham khảo một số công nghệ điều trị nám da–chữa nám da hiệnđại nhất hiện nay.

Thứ ba, 19/11/2013 - 12:13

Hiểu về chất béo để giảm cân khỏe mạnh
Hiểu về chất béo để giảm cân khỏe mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo rất cần thiết vì chúng có nhiều vai trò quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực đơn có nhiều chất béo lại là thủ phạm chính gây thừa cân.

Thứ hai, 18/11/2013 - 08:30

Dưỡng môi mùa lạnh với quả bơ và ca cao
Dưỡng môi mùa lạnh với quả bơ và ca cao

Làn môi mỏng manh vốn không có tuyến dầu bảo vệ nên rất dễ bị mất nước. Trong tiết trời se lạnh cuối năm, môi càng dễ trở nên khô ráp, sần sùi.

Thứ hai, 18/11/2013 - 08:08

Làn da trắng sáng, rạng ngời với Diamond Beauty
Làn da trắng sáng, rạng ngời với Diamond Beauty

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại kem dưỡng trắng xuất xứ từ nhiều nguồn khác nhau. Nhưng một kem dưỡng trắng trước tiên cần phải được đảm bảo về mặt pháp lý.

Thứ tư, 13/11/2013 - 08:11

Những “thần dược” làm mờ vết thâm, đen đơn giản nhất
Những “thần dược” làm mờ vết thâm, đen đơn giản nhất

(Dân trí) - Bạn không cần phải che giấu những vết thâm đen trên mặt bằng lớp trang điểm dày đặc hoặc bắt da mình phải trải qua những liệu trình lột da bằng hoá chất hay trị liệu bằng laser nữa, mà hãy tìm thần dược làm mờ vết thâm đen ở ngay nhà bếp trong nhà.

Thứ ba, 12/11/2013 - 09:47

Cosmelan & Marvel 6 – “cặp đôi" trị nám hoàn hảo
Cosmelan & Marvel 6 – “cặp đôi" trị nám hoàn hảo

Thời tiết đang trong giai đoạn chuyển mùa khiến da bạn trở nên khô ráp, thiếu nước. Tuy nhiên, đây là thời điểm thuận lợi nhất trong năm để bạn có thế "tống khứ" những vết nám đen, sậm màu trên gò má hay gương mặt.

Thứ hai, 11/11/2013 - 08:03

Trị nám da hiệu quả với Sắc Ngọc Khang
Trị nám da hiệu quả với Sắc Ngọc Khang

Không chỉ diễn “tròn vai” sứ mệnh hỗ trợ trị nám, tàn nhang trong hơn 2 năm qua, Sắc Ngọc Khang còn là bạn đồng hành tin cậy trong cuộc chiến duy trì tuổi xuân của hàng nghìn phụ nữ.

Thứ hai, 11/11/2013 - 08:00

Phẫu thuật thẩm mỹ: Từ “lỡ” đến “nghiện”
Phẫu thuật thẩm mỹ: Từ “lỡ” đến “nghiện”

ThS.BS Trần Thị Nga, giảng viên Bộ môn Tạo hình - thẩm mỹ, ĐH Y Dược TPHCM cho biết, việc “nghiện” phẫu thuật thẩm mỹ (PTTM) là có thật.

Thứ năm, 31/10/2013 - 09:07

Thẩm Mỹ Hàn Quốc - 2A Phan Kế Bính được cấp phép hoạt động
Thẩm Mỹ Hàn Quốc - 2A Phan Kế Bính được cấp phép hoạt động

Thẩm Mỹ Hàn Quốc - 2A Phan Kế Bính, P. Đa Kao, Quận 1, TPHCM, được cấp phép hoạt động chuyên ngành phẫu thuật thẩm mỹ theo Luật khám chữa bệnh ngày 23/11/2009 và Thông tư 41/2011/TT-BYT ngày 14/11/2011 của Bộ Trưởng Bộ Y Tế cấp chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh phẫu thuật thẩm mỹ.

Thứ tư, 30/10/2013 - 09:48

ĐÁNG QUAN TÂM
Làm sao để tóc sạch gầu, mềm mượt toàn diện?
Làm sao để tóc sạch gầu, mềm mượt toàn diện?

Gàu khiến bạn ngứa ngáy khó chịu, làm bạn thiếu tự tin trong giao tiếp …Bạn đã “cầu cứu” dầu gội trị gàu , nhưng tóc nhanh khô và kém mượt mà ?

Thứ hai, 28/10/2013 - 08:06

6 mặt nạ dưỡng tóc mùa hanh khô
6 mặt nạ dưỡng tóc mùa hanh khô

(Dân trí) - Tại sao bạn không thử những mặt nạ dưỡng tóc tự làm từ những nguyên liệu phổ biến trong gia đình? Bạn sẽ thấy ngạc nhiên với công dụng tuyệt vời giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe, mềm mượt mà không hề tốn kém.

Chủ nhật, 27/10/2013 - 09:13

Công thức cho làn da sau mụn
Công thức cho làn da sau mụn

Phải mất một thời gian khá dài để làn da có thể tự hồi phục sau những thương tổn do mụn gây ra. Bí quyết nào giúp nhanh chóng tái tạo da, làm phai mờ vết thâm và cho da sáng mịn một cách tự nhiên? Đó là sự kết hợp của các Vitamin C, E, B.

Thứ tư, 23/10/2013 - 08:00

Hiểm họa từ thuốc tẩy nốt ruồi siêu rẻ
Hiểm họa từ thuốc tẩy nốt ruồi siêu rẻ

Với giá từ 30.000- 50.000 đồng/ lọ mà tẩy được cả chục nốt ruồi, thuốc tẩy nốt ruồi “siêu rẻ” đang là lựa chọn của nhiều sinh viên, và những người có thu nhập thấp.

Thứ hai, 21/10/2013 - 05:40

Nâng mũi S-Line & khuôn mặt V-Line: Vẻ đẹp phụ nữ Việt
Nâng mũi S-Line & khuôn mặt V-Line: Vẻ đẹp phụ nữ Việt

Nâng mũi S Line Hàn Quốc để sở hữu chiếc mũi đẹp tự nhiên và phẫu thuật khuôn mặt V Line tạo khuôn mặt đẹp thanh tú hoàn hảo và hài hòa cùng sống mũi cao chạy lượn sóng hình chữ S.

Thứ sáu, 18/10/2013 - 01:38

Hiệu quả bất ngờ của bí quyết căng da nhờ tập luyện
Hiệu quả bất ngờ của bí quyết căng da nhờ tập luyện

Chăm sóc da kết hợp duy trì thực hiện các bài tập cơ mặt mỗi ngày cùng với dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có làn da trẻ trung và đầy sức sống.

Thứ sáu, 18/10/2013 - 09:49

Annspa-ưu đãi làm đẹp 20/10 với quà tặng lên tới 10 triệu đồng
Annspa-ưu đãi làm đẹp 20/10 với quà tặng lên tới 10 triệu đồng

Cứ mỗi khi tháng 10 đến, chị em lại lên kế hoạch chuẩn bị kế hoạch chăm sóc da để mình xinh đẹp hơn trong ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10. Các đấng mày râu cũng háo hức chuẩn bị những món quà đầy ý nghĩa cho một nửa thế giới của mình.

Thứ sáu, 18/10/2013 - 08:00

Bí quyết để tự tin nói “không” với mụn
Bí quyết để tự tin nói “không” với mụn

Khói bụi, tia cực tím và ô nhiễm môi trường đều là những kẻ thù của làn da trong mọi độ tuổi. Để đối phó với chúng, da sẽ phải tăng tiết bã nhờn nhiều hơn.

Thứ ba, 15/10/2013 - 11:28

Click để nhận ngay ưu đãi đặc biệt
Click để nhận ngay ưu đãi đặc biệt

Với mong muốn tạo điều kiện cho các chị em phụ nữ được trải nghiệm các công nghệ làm đẹp hiện đại nhất, thẩm mỹ Hồng Ngọc áp dụng chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho khách hàng đăng ký online trong khoảng thời gian từ nay đến hết ngày 15/10/2013. Nội dung ưu đãi gồm:

Thứ tư, 09/10/2013 - 01:59

Sắc Ngọc Khang – Hỗ trợ điều trị nám da, tàn nhang hiệu quả
Sắc Ngọc Khang – Hỗ trợ điều trị nám da, tàn nhang hiệu quả

Với tiêu chí phục vụ khách hàng từ Tâm - bằng chất lượng và uy tín của mình, Sắc Ngọc Khang tự hào là người bạn đồng hành thân thiết của nhiều chị em phụ nữ trên mọi miền đất nước.

Thứ tư, 09/10/2013 - 12:28

Bí mật làn da trắng sứ của cô chủ Annspa
Bí mật làn da trắng sứ của cô chủ Annspa

Trào lưu tắm trắng vẫn làm mưa làm gió trong giới trẻ với nhiều phương pháp và mức giá khác nhau vì vậy chọn lựa phương pháp tắm trắng an toàn và hiệu quả được ưu tiên hàng đầu.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 07:45

Kem bảo lâm - Bí quyết gia truyền các bệnh ngoài da
Kem bảo lâm - Bí quyết gia truyền các bệnh ngoài da

Ngoài việc khám và chữa bệnh tại công ty chúng tôi còn những bài thuốc gia truyền đông y độc đáo để triết xuất thành kem bôi da, viên nang… để cho khách hàng dễ sử dụng.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 10:25