Dân Sinh Dân sinh Fica Fica DTiNews DTiNews

Khỏe đẹp cùng Dân trí:

Bài tập vùng eo và chân cho giới văn phòng

(Dân trí) - Bài tập eo và chân rất hữu ích cho phần dưới của cơ thể. Động tác trong bài đặc biệt thích hợp với giới văn phòng, có đặc thù công việc phải ngồi nhiều trong thời gian dài…

Bài tập eo và chân cho giới văn phòng

Tuân thủ một số quy tắc đơn giản của bài tập này, bạn sẽ giải tỏa được sức ì ở phần mông, eo, đùi trước và đùi trong.

Đặt hai chân phía trước, phía sau vuông góc với trục vai.
Đặt hai chân phía trước, phía sau vuông góc với trục vai.

Chân đặt đúng vị trí nhằm trụ vững cho cơ thể, người tập sẽ không bị mất thăng bằng.
Chân đặt đúng vị trí nhằm trụ vững cho cơ thể, người tập sẽ không bị mất thăng bằng.

Không nên đặt chân như thế này vì sẽ rất dễ mất thăng bằng.
Không nên đặt chân như thế này vì sẽ rất dễ mất thăng bằng.

Đầu gối chân trước luôn nằm phía sau mu bàn chân.
Đầu gối chân trước luôn nằm phía sau mu bàn chân.

Khi hạ thấp người, đầu gối phía sau không để chạm sàn, khoảng cách giữa gối và mặt sàn ở mức từ 1-2 cm.
Khi hạ thấp người, đầu gối phía sau không để chạm sàn, khoảng cách giữa gối và mặt sàn ở mức từ 1-2 cm.

Khi tập, ngực hướng về phía trước, lưng thẳng, hai tay chống hông, từ từ hạ thấp người.
Khi tập, ngực hướng về phía trước, lưng thẳng, hai tay chống hông, từ từ hạ thấp người.

Việt Khuê - Phạm Nguyễn