12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc

Dân trí Phải thừa nhận rằng cách tốt nhất để giữ năng lượng tràn trề cho một ngày làm việc mới là phải qua một giấc ngủ ngon. Nhưng đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi thì khắc phục cơn buồn ngủ bằng cách nào?

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 1

Bạn bước vào phòng làm việc với đôi mắt như muốn sụp mi, biết nguyên nhân của sự buồn ngủ sẽ không giúp bạn được nhiều, vấn đề là bạn cần biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả.

Sau đây là 12 phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất sẽ giúp bạn chống lại sự buồn ngủ và giữ năng lượng trong suốt cả ngày.

Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực:

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 2

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng phần năng lượng nhân tạo này sẽ thay thế mất phần năng lượng vốn có trong cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn hơn để hồi phục hoàn toàn vào sáng hôm sau.

Tắm trước khi đi làm

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 3

Hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích.

Ra nơi có thể hít thở oxy tốt hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 4

Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não:

- Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.

- Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn, tay còn lại đặt lên ngực.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi đến khi cảm thấy bụng bạn đang đẩy tay lên. Hãy cố giữ ngực của bạn đừng chuyển động.

- Sau đó thở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo, lúc này bàn tay đặt trên dạ dày của bạn sẽ dần dần được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Thay bữa sáng bằng kem lạnh

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 5

Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây, nhưng kem thực sự giúp đánh thức bộ não con người. Không phải vì đường trong kem mà là vì nhiệt độ lạnh của món ăn yêu thích. Nhưng bạn cũng không nên biến cách này thành một thói quen.

Tập thể dục buổi sáng

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 6

Không cần phải luyện tập đầy đủ một bài tập thể dục dài. 3-5 bài tập đơn giản là đủ tốt để giúp bạn tăng năng lượng.

Tắm bồn với nước nóng và một ít dầu cây khuyên diệp hoặc dầu thông

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 7

Một vài giọt dầu cần thiết có mùi mạnh và tắm nhanh với nước nóng có thể làm nên điều lạ. Đáng ngạc nhiên, tắm nước nóng vào buổi sáng có thể có lợi hơn chúng ta nghĩ.

Đi dạo

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 8

Hoặc ít nhất là mở cửa sổ ra và hít thở bầu không khí trong lành. Nếu may mắn là nhiệt độ bên ngoài rất thấp, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và tươi mới trong ít nhất vài phút.

Lập kế hoạch công việc rõ ràng

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 9

Và thực hiện đúng kế hoạch. Bằng cách viết ra tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta không cần gò ép bộ não với thông tin quá mức. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng.

Ăn ít đường trắng hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 10

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngọt, hãy chọn trái cây. Đây chính là một lựa chọn lành mạnh.

Cần nhiều ánh sáng xung quanh bạn hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 11

Khi bạn ngồi trong bóng tối, tự nhiên cảm giác buồn ngủ sẽ dễ ập đến hơn.

Tranh thủ ngủ trưa 15-20 phút

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 12

Không phải tất cả mọi người đều có thể mua được một chiếc giường ngủ sang trọng. Tuy nhiên, nếu bạn may mắn có một chiếc giường hoặc ghế tựa, hãy cố gắng tận dụng nó. 20 phút sẽ không khôi phục lại năng lượng của bạn đến mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để giúp bạn lấy lại tinh thần.

Cười nhiều hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 13

Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Một vài mẩu truyện cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

Hoàng Hằng

Theo Bright Side

MỚI NHẤT
Khám phá những sự thật thú vị về loài dơi
Khám phá những sự thật thú vị về loài dơi

(Dân trí) - Dơi là một trong những động vật đặc biệt nhất trên thế giới. Bên cạnh việc là đại diện duy nhất biết bay của lớp Thú, loài dơi còn biết sử dụng sóng siêu âm, thay thế hoàn toàn cho đôi mắt, để định vị và săn mồi trong đêm tối.

Thứ bảy, 27/01/2018 - 12:30

Thái độ tích cực quan trọng đối với trẻ trong toán học như thế nào?
Thái độ tích cực quan trọng đối với trẻ trong toán học như thế nào?

(Dân trí) - Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu đến từ Stanford, thái độ tích cực trong việc học toán có làm tăng bộ nhớ dựa trên thực tế của học sinh.

Thứ bảy, 27/01/2018 - 12:28

Chỉ hút một điếu thuốc mỗi ngày cũng  làm tăng nguy cơ bệnh tim
Chỉ hút một điếu thuốc mỗi ngày cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim

(Dân trí) - Nếu bạn nghĩ chỉ hút một điếu thuốc mỗi ngày sẽ không gây hại gì thì bạn đã sai. Các nhà nghiên cứu Anh nói rằng, hút một điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn dự kiến.

Thứ bảy, 27/01/2018 - 12:22

Rác nhựa đại dương đang giết chết các rạn san hô
Rác nhựa đại dương đang giết chết các rạn san hô

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã cho biết nhựa ở đại dương đang giết chết san hô do làm tăng đáng kể nguy cơ bệnh của chúng.

Thứ bảy, 27/01/2018 - 06:49

Triển khai 16 hoạt động khởi nghiệp tại Đại học Huế năm 2018
Triển khai 16 hoạt động khởi nghiệp tại Đại học Huế năm 2018

(Dân trí) - Chiều 26/1, Đại học Huế đã tổ chức chương trình “Kick-off về khởi nghiệp” nhằm nâng cao nhận thức về khởi nghiệp cho các cán bộ, học sinh sinh viên (HSSV) với chủ đề “Từ ý tưởng đến sản phẩm”.

Thứ bảy, 27/01/2018 - 06:43

Chuyên gia chia sẻ các kỹ thuật “nước rút” giúp cây hoa đào nở rộ vào đúng dịp Tết
Chuyên gia chia sẻ các kỹ thuật “nước rút” giúp cây hoa đào nở rộ vào đúng dịp Tết

(Dân trí) - Trước tình trạng thời tiết biến động thất thường, nhiều gốc đào trên cả nước đang có nguy cơ ra hoa không đúng vào dịp Tết Nguyên Đán. Vậy có những biện pháp “nước rút” nào có thể giúp hãm/kích hoa đào, khi mà ngày Tết đã cận kề ? Hãy cùng tham khảo ý kiến của chuyên gia trong bài viết dưới đây

Thứ bảy, 27/01/2018 - 06:40

Chiêm ngưỡng cuộc diễn tập ứng phó sự cố bức xạ và hạt nhân
Chiêm ngưỡng cuộc diễn tập ứng phó sự cố bức xạ và hạt nhân

(Dân trí) - Ngày 26/1, UBND tỉnh Lâm Đồng tổ chức diễn tập ứng phó sự cố bức xạ và hạt nhân với sự tham gia của khoảng 70 người tới từ 13 đơn vị, tổ chức trên địa bàn.

Thứ sáu, 26/01/2018 - 09:37

Làm thế nào để chạy thoát khỏi sư tử hay báo đốm?
Làm thế nào để chạy thoát khỏi sư tử hay báo đốm?

(Dân trí) - Sư tử và báo đốm là những tay săn mồi điêu luyện vùng hoang mạc Châu Phi với tốc độ và sức mạnh đáng kinh ngạc, nhưng không phải lúc nào chúng cũng có thể đuổi kịp con mồi.

Thứ sáu, 26/01/2018 - 01:00

Bổ sung vitamin D tốt cho hội chứng ruột kích thích
Bổ sung vitamin D tốt cho hội chứng ruột kích thích

(Dân trí) - Nghiên cứu mới từ Khoa Ung thư và chuyển hóa, ĐH Sheffield chỉ ra rằng dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D có thể giảm hội chứng ruột kích thích (IBS).

Thứ sáu, 26/01/2018 - 11:52

Hóa thạch người ở Israel có thể viết lại lịch sử loài người
Hóa thạch người ở Israel có thể viết lại lịch sử loài người

(Dân trí) - Hóa thạch người cổ nhất ngoài châu Phi vừa được phát hiện ở Israel. Việc khám phá ra hóa thạch ở Israel này tiết lộ rằng con người đã rời châu Phi sớm hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây.

Thứ sáu, 26/01/2018 - 11:20

Bạn biết gì về giải thưởng hàn lâm danh giá bậc nhất thế giới- Giải Nobel?
Bạn biết gì về giải thưởng hàn lâm danh giá bậc nhất thế giới- Giải Nobel?

(Dân trí) - Giải Nobel là một tập giải thưởng được trao cho tác giả của những thành tựu xuất sắc trong các lĩnh vực: vật lý, hóa học, y học, văn học, kinh tế và hòa bình. Ở thời điểm hiện tại, Nobel được coi là giải thưởng hàn lâm danh giá hàng đầu, là ước mơ của hầu như tất thảy các nhà nghiên cứu, hoạt động hay sáng tác trên thế giới.

Thứ sáu, 26/01/2018 - 08:45

Báo sư tử Eastern bị tuyên bố tuyệt chủng
Báo sư tử Eastern bị tuyên bố tuyệt chủng

(Dân trí) - Sau 80 năm không có ai nhìn thấy báo sư tử Eastern, loài động vật này cuối cùng đã chính thức bị tuyên bố tuyệt chủng.

Thứ sáu, 26/01/2018 - 08:39

ĐÁNG QUAN TÂM
Cát lún có thực sự đáng sợ như chúng ta vẫn thường thấy trong phim?
Cát lún có thực sự đáng sợ như chúng ta vẫn thường thấy trong phim?

(Dân trí) - Trong nhiều bộ phim phiêu lưu, chúng ta thường bắt gặp tình huống nhân vật chẳng may bước vào bãi cát lún và bị nuốt chửng dần. Thậm chí, khi càng vùng vẫy, tốc độ chìm xuống cát của họ càng nhanh hơn. Tuy nhiên, ở ngoài đời thực, liệu cát lún có thực sự đáng sợ như vậy hay không?

Thứ sáu, 26/01/2018 - 06:18

Tìm ra cách thức mới xác định sự sống ngoài Trái Đất
Tìm ra cách thức mới xác định sự sống ngoài Trái Đất

Các nhà khoa học Mỹ mới đây đã tìm ra một cách tiếp cận mới trong nỗ lực tìm kiếm bằng chứng về sự sống ngoài Trái Đất, thay vì chỉ tập trung tìm kiếm bằng chứng của sự tồn tại khí ô-xy trên các hành tinh.

Thứ năm, 25/01/2018 - 08:51

Giải mã cách thức hoạt động của “Máy phát hiện nói dối”
Giải mã cách thức hoạt động của “Máy phát hiện nói dối”

(Dân trí) - Trong các bộ phim trinh thám, chúng ta thường thấy cảnh sát sử dụng “Máy kiểm tra nói dối” để đánh giá độ tin cậy của lời khai từ các nghi phạm. Trên thực tế, cỗ máy này không phải là một sản phẩm “giả tưởng” mà hoàn toàn có thật. Thậm chí, máy kiểm tra nói dối còn được phát minh từ tận năm 1942.

Thứ năm, 25/01/2018 - 11:58

Nghiên cứu mới về thuốc tránh thai cho... nam giới
Nghiên cứu mới về thuốc tránh thai cho... nam giới

(Dân trí) - Những mũi tên tẩm độc của thổ dân châu Phi có thể làm ngưng tim đối phương trong tích tắc nhưng cũng giúp các nhà khoa học Mỹ bào chế ra thuốc ngừa thai cho nam giới.

Thứ năm, 25/01/2018 - 11:55

Các nhà khoa học Trung Quốc lần đầu tiên nhân bản thành công khỉ
Các nhà khoa học Trung Quốc lần đầu tiên nhân bản thành công khỉ

(Dân trí) - Nối tiếp chú cừu Dolly, những con linh trưởng đầu tiên trên thế giới được nhân bản vô tính thành công từ DNA chuyển đổi. Nó được xem như một bước tiến quan trọng hướng đến nhân bản con người.

Thứ năm, 25/01/2018 - 11:48

Nguy cơ bệnh dịch "xác sống” lây từ thú sang người ở Mỹ
Nguy cơ bệnh dịch "xác sống” lây từ thú sang người ở Mỹ

Các nhà khoa học lo ngại một căn bệnh thần kinh giết chết các loài hươu ở Bắc Mỹ có thể lây lan sang người

Thứ năm, 25/01/2018 - 06:59

HIV có thể được điều trị bằng thuốc viên 1 tuần/1 lần
HIV có thể được điều trị bằng thuốc viên 1 tuần/1 lần

(Dân trí) - Liệu pháp điều trị HIV liên quan đến sự kết hợp của thuốc phải được thực hiện 1 hoặc 2 lần mỗi ngày, làm cho việc tuân thủ điều trị là một thách thức đối với nhiều người. Nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm ra giải pháp cho vấn đề này, dưới dạng một loại thuốc mà chỉ cần được thực hiện mỗi tuần một lần.

Thứ năm, 25/01/2018 - 06:52

Mèo cũng có thể thuận chi trái hoặc chi phải giống như người
Mèo cũng có thể thuận chi trái hoặc chi phải giống như người

(Dân trí) - Một nghiên cứu được công bố trong cuốn “Hành vi động vật” đã cùng quan điểm với các nghiên cứu trước đây cho thấy các cá thể mèo cũng “thuận” chân phải hoặc trái giống như người thuận tay phải hay trái. Khuynh hướng này phân biệt khá rõ theo giới tính, mèo đực thì thường thuận chân trái còn mèo cái thuận chân phải.

Thứ năm, 25/01/2018 - 06:43

Loài quạ New Caledonian cho thấy công nghệ phát triển bằng cách nào?
Loài quạ New Caledonian cho thấy công nghệ phát triển bằng cách nào?

(Dân trí) - Loài quạ này có thể tạo ra những dụng cụ bắt mồi hết sức hiệu quả, nhanh gấp 10 lần so với việc sử dụng một nhánh cây thông thường.

Thứ tư, 24/01/2018 - 10:28

Khôi phục khuôn mặt thiếu niên 9.000 năm tuổi buổi đầu thời đại văn minh
Khôi phục khuôn mặt thiếu niên 9.000 năm tuổi buổi đầu thời đại văn minh

(Dân trí) - Việc khôi phục khuôn mặt của thiếu niên sinh sống cách đây hàng ngàn năm cung cấp cho các nhà khoa học thêm thông tin về đặc điểm khuôn mặt con người ở buổi đầu thời đại năm minh.

Thứ tư, 24/01/2018 - 08:18

Mặt trời sẽ hủy diệt Trái đất sớm hơn bạn nghĩ?
Mặt trời sẽ hủy diệt Trái đất sớm hơn bạn nghĩ?

(Dân trí) - Ngay cả khi hành tinh của chúng ta dành thời gian còn lại để thoát khỏi người ngoài hành tinh, né tránh những tảng đá không gian và tránh một cuộc giải phóng hạt nhân... thì ngày mà chính mặt trời của chúng ta huỷ hoại chúng ta đang đến.

Thứ tư, 24/01/2018 - 08:09

Người cao tuổi có thể dựa vào tập thể dục để giảm thiểu sự ốm yếu tàn tật
Người cao tuổi có thể dựa vào tập thể dục để giảm thiểu sự ốm yếu tàn tật

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới cho thấy những người lớn tuổi hay ở trong nhà bắt đầu tập thể dục có thể có thể giảm sự ốm yếu tàn tật.

Thứ tư, 24/01/2018 - 06:49