Thay đổi cách suy nghĩ để sống hạnh phúc hơn

1. Vây quanh mình với những người hạnh phúc

Sự vui vẻ có tính lây truyền. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện hiện tượng lây lan 'virus' hạnh phúc từ hơn 20 năm. Họ đã phát hiện ra rằng nếu được bao quanh bởi những người hạnh phúc sẽ khiến chúng ta có nhiều khả năng tìm thấy hạnh phúc hơn. Vì thế, đây là lúc để bắt đầu hạn chế gặp gỡ những người bạn hay rên rỉ và than vãn để đến với những người vui vẻ.

2. Cười nhiều hơn

Thậm chí nếu bạn không cảm thấy đặc biệt vui vẻ, hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó tốt đẹp và đừng quên mỉm cười với ý nghĩ đó. Điều này sẽ có tác dụng rất tốt đến tâm trạng của bạn.

3. Phát triển khả năng phục hồi

Tâm lý học tin rằng khả năng tự phục hồi là loại thuốc chống lại chứng trầm cảm. Chúc mừng những người biếtcách làm thế nào để phục hồi trở lại từ một cú sốc. Trong một nghĩa nào đó, đây là loại vũ khí tự nhiên chống lại tất cả những điều không hay chúng ta gặp phải trong suốt cuộc đời mình. Bạn có thể bắt đầu học một câu ngạn ngữ cổ của Nhật “Gục ngã bảy lần, đứng lên tám lần”.

4. Thực sự cố gắng để hạnh phúc

Thật đơn giản đúng không? Bạn chỉ cần cố gắng để hạnh phúc là đã có thể cải thiện đáng kể cảm xúc hạnh phúc của mình.

5. Chú ý tới những chiến thắng nhỏ

Chào mừng những thành tựu quan trọng trong cuộc đời là điều rất quan trọng. Nhưng nhưng người hạnh phúc không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để thưởng thức những thắng lợi nhỏ hơn. Dừng lại để nhận ra những việc tích cực, dù nhỏ, sẽ giúp bạn vui vẻ suốt cả ngày.

6. Đánh giá cao những thú vui đơn giản của cuộc sống

Ngồi trên ghế ở công viên và ăn một que kem; vuốt ve một chú chó nhỏ; ngắm cầu vồng sau mưa; hít hà mùi tươi của buổi sáng… Những người hạnh phúc biết cách đánh giá cao những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống – nhưng việc có thể không hề có giá trị với nhiều người. Khả năng tìm ra niềm vui trong những việc nhỏ, biết ơn những điều mình có sẽ giúp bạn trở thành một con người hạnh phúc và viên mãn.

7. Dành thời gian để cho đi

Không quan trọng lịch trình hàng ngày của bạn bận rộn như thế nào, bạn vẫn nên phân bổ thời gian để làm những việc tốt. Những bàn tay tặng hoa luôn đượm lại hương thơm, những việc tốt bạn làm sẽ có xu hướng quay trở lại với bạn. Bằng cách tặng cho người khác những điều tốt đẹp, bạn đang làm giàu chính cuộc sống của mình, nâng cao tinh thần, mang đến cảm giác hứng khởi và chống lại chứng trầm cảm.

8. Dành thời gian cho những cuộc đối thoại ý nghĩa hơn là tán gẫu vớ vẩn

Không có gì sai với việc tán gẫu những chuyện trên trời dưới đất với bạn bè, nhưng một cuộc hội thoại sâu về cuộc sống, những trao đổi về tâm trạng và suy nghĩ sẽ có ý nghĩa hơn với cuộc sống của bạn. Một trong năm điều hối tiếc nhất mà những người bị bệnh nan y chia sẻ rằng họ ước gì mình cởi mở hơn để thảo luận về cảm xúc của mình với bạn bè và người thân.

9. Tiêu tiền cho người khác

Tiền có thể mua được hạnh phúc - nhưng chỉ khi bạn không chỉ chi tiêu riêng cho mình mà còn cho cả những người khác. Cho đi bao giờ cũng tốt hơn nhận về.

10. Nhìn thấy mặt tốt trong tất cả mọi thứ

Lạc quan tức là ít căng thẳng hơn. Bằng cách lựa chọn nhìn ra những khía cạnh tích cực của mọi việc, bạn đang lựa chọn sức khỏe và hạnh phúc.

Mọi người đều phải đối đầu với cũng những khó khăn trong cuộc sống, nhưng trong khi những người bi quan cho rằng tình trạng này xảy ra là do những sai lầm của họ, sự khó khăn sẽ kéo dài lâu, phá hủy mọi thứ đã có còn người lạc quan lại có xu hướng nghĩ theo cách ngược lại. Họ tin rằng mọi bất hạnh chỉ là tạm thời, họ cũng không hoàn toàn có lỗi trong việc tạo nên hoàn cảnh trên. Những người như vậy không bao giờ phải lo lắng về thất bại, họ cảm nhận chúng như những thách thức mà họ chỉ cần cố gắng nhiều hơn nữa để vượt qua.

Ng.TA

Theo Brighside