Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục

Có một giấc ngủ chất lượng

Có một điều bạn nên biết đó là kiểm soát cân nặng không chỉ nằm ở chế độ ăn và luyện tập. Stress chính là yếu tố bạn ít ngờ đến nhưng lại có tác động mạnh mẽ tới trọng lượng cơ thể. Vì vậy việc giảm cân còn đến từ giấc ngủ. Nếu bạn tập cho mình một thói quen ngủ có khoa học bao gồm cả ngủ đủ và ngủ đúng, cơ thể sẽ được giữ ở trạng thái thoải mái, dễ chịu. Điều này giúp tuyến nội tiết giảm thiếu việc tiết cortisol, loại hormone giảm stress nhưng lại làm tăng huyết áp và đặc biệt là tăng lượng đường huyết khiến cơ thể của chúng ta bị tích mỡ.

Uống nước đúng cách

Một trong những cách giảm cân không tốn sức chính là uống nước. Hàng sáng thức dậy hãy uống một ly nước đầy và cho đến trưa hãy đảm bảo mình đã uống đủ 1- 1,5 lít nước. Phương pháp này sẽ có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Qua đó hạn chế việc tích tụ lượng mỡ thừa.

Massage

Cũng giống như việc có cho mình một giấc ngủ chất lượng, massage sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn một cách tối đa, giảm stress từ đó hạ thấp được lượng hormone corsitol vốn làm tăng đường huyết. Cũng không nên nghĩ rằng cần phải đến những spa chuyên nghiệp thì liệu pháp massage này mới có hiệu quả. Chỉ đơn giản là vào buổi tối lúc rảnh rỗi hãy nhờ người thân thực hiện các động tác massage cơ bản lên trán, tay, chân và lưng, kết hợp với việc thư giãn đầu óc bằng những suy nghĩ tích cực sẽ đem lại cho bạn một kết quả đáng ngạc nhiên.

Làm việc nhà

Không cần phải đến phòng tập mà ngay chính các công việc nhà cũng đã đủ để giúp bạn tiêu hao năng lượng và làm cơ thể rắn chắc hơn. Ngoài ra khi thực hiện các công việc nhà như rửa bát, quét nhà, lau chùi đồ đạc… hầu như tất cả các nhóm cơ trên người đều hoạt động. Điều này sẽ giúp đem lại cho chúng ta một cơ thể cân đối.

Hãy rời khỏi chiếc ghế của mình

Việc suốt ngày ngồi ì trên ghế để xem phim hay chơi điện tử sẽ khiến bạn lên cân một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy đứng dậy ra khỏi nhà và đi đến một nơi nào đó. Bạn có thể bách bộ hoặc đạp xe ngắm phố phường, đến thăm người thân ở gần nhà hay đơn giản là chỉ là ghé qua quầy tạp hóa để mua cho gia đình một món đồ gì đó. Các hoạt động ở ngoài trời vừa giúp giảm stress, vừa tăng lượng vận động của cơ thể và đây chính là hai yếu tố quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn.

Đi bơi

Bơi lội chính là một trong những hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả nhất. Đặc biệt với phương pháp này bạn không phải lặp đi lặp lại những bài tập nhàm chán với tạ hay máy chạy bộ mà sẽ được hòa mình với làn nước mát cùng nhiều trò chơi đầy hứng thú với bạn bè. Bơi lội không những giúp giảm cân mà còn khiến cho các bộ phận trên cơ thể được phát triển một cách cân đối đồng thời thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Minh Nhật