Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục

Dân trí Không cần phải đến phòng tập Gym hay áp dụng các thực đơn ăn kiêng khắc khổ, có nhiều phương pháp giản cân vừa đơn giản, nhẹ nhàng vẫn đem lại hiệu quả tuyệt vời mà chắc hẳn bạn không thể ngờ đến.
>>Muốn giảm cân đừng bỏ qua những "siêu thực phẩm" này
>>Những thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu quả không ngờ

Có một giấc ngủ chất lượng

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 1

Có một điều bạn nên biết đó là kiểm soát cân nặng không chỉ nằm ở chế độ ăn và luyện tập. Stress chính là yếu tố bạn ít ngờ đến nhưng lại có tác động mạnh mẽ tới trọng lượng cơ thể. Vì vậy việc giảm cân còn đến từ giấc ngủ. Nếu bạn tập cho mình một thói quen ngủ có khoa học bao gồm cả ngủ đủ và ngủ đúng, cơ thể sẽ được giữ ở trạng thái thoải mái, dễ chịu. Điều này giúp tuyến nội tiết giảm thiếu việc tiết cortisol, loại hormone giảm stress nhưng lại làm tăng huyết áp và đặc biệt là tăng lượng đường huyết khiến cơ thể của chúng ta bị tích mỡ.

Uống nước đúng cách

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 2

Một trong những cách giảm cân không tốn sức chính là uống nước. Hàng sáng thức dậy hãy uống một ly nước đầy và cho đến trưa hãy đảm bảo mình đã uống đủ 1- 1,5 lít nước. Phương pháp này sẽ có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Qua đó hạn chế việc tích tụ lượng mỡ thừa.

Massage

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 3

Cũng giống như việc có cho mình một giấc ngủ chất lượng, massage sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn một cách tối đa, giảm stress từ đó hạ thấp được lượng hormone corsitol vốn làm tăng đường huyết. Cũng không nên nghĩ rằng cần phải đến những spa chuyên nghiệp thì liệu pháp massage này mới có hiệu quả. Chỉ đơn giản là vào buổi tối lúc rảnh rỗi hãy nhờ người thân thực hiện các động tác massage cơ bản lên trán, tay, chân và lưng, kết hợp với việc thư giãn đầu óc bằng những suy nghĩ tích cực sẽ đem lại cho bạn một kết quả đáng ngạc nhiên.

Làm việc nhà

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 4

Không cần phải đến phòng tập mà ngay chính các công việc nhà cũng đã đủ để giúp bạn tiêu hao năng lượng và làm cơ thể rắn chắc hơn. Ngoài ra khi thực hiện các công việc nhà như rửa bát, quét nhà, lau chùi đồ đạc… hầu như tất cả các nhóm cơ trên người đều hoạt động. Điều này sẽ giúp đem lại cho chúng ta một cơ thể cân đối.

Hãy rời khỏi chiếc ghế của mình

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 5

Việc suốt ngày ngồi ì trên ghế để xem phim hay chơi điện tử sẽ khiến bạn lên cân một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy đứng dậy ra khỏi nhà và đi đến một nơi nào đó. Bạn có thể bách bộ hoặc đạp xe ngắm phố phường, đến thăm người thân ở gần nhà hay đơn giản là chỉ là ghé qua quầy tạp hóa để mua cho gia đình một món đồ gì đó. Các hoạt động ở ngoài trời vừa giúp giảm stress, vừa tăng lượng vận động của cơ thể và đây chính là hai yếu tố quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn.

Đi bơi

Những phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ăn kiêng và tập thể dục - 6

Bơi lội chính là một trong những hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả nhất. Đặc biệt với phương pháp này bạn không phải lặp đi lặp lại những bài tập nhàm chán với tạ hay máy chạy bộ mà sẽ được hòa mình với làn nước mát cùng nhiều trò chơi đầy hứng thú với bạn bè. Bơi lội không những giúp giảm cân mà còn khiến cho các bộ phận trên cơ thể được phát triển một cách cân đối đồng thời thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Minh Nhật

MỚI NHẤT
Làm thế nào để “dẹp loạn” kháng sinh trong nông nghiệp?
Làm thế nào để “dẹp loạn” kháng sinh trong nông nghiệp?

(Dân trí) - Đó là nội dung chính được đưa ra bàn luận trong Hội thảo “Quản lý, sử dụng kháng sinh vì nền nông nghiệp sạch, phát triển bền vững” do Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn (NN&PTNT) phối hợp cùng Báo Dân trí tổ chức vào sáng 27/12, tại Hà Nội.

Thứ tư, 28/12/2016 - 12:00

Đào rừng thế "long quấn thủy" giá hơn trăm triệu đồng
Đào rừng thế "long quấn thủy" giá hơn trăm triệu đồng

(Dân trí) - Hai gốc đào rừng Mộc Châu có tuổi đời khoảng 80 năm, đã ghép cành đào Nhật Tân và tạo thế "long quấn thủy", được chủ nhân định giá cho thuê vụ Tết trên 80 triệu đồng mỗi cây. Nếu người chơi muốn mua đứt, số tiền phải bỏ ra sẽ lên tới 120 triệu đồng.

Thứ tư, 28/12/2016 - 11:11

Vườn thú bằng cây kiểng “siêu độc” của nghệ nhân Tiền Giang
Vườn thú bằng cây kiểng “siêu độc” của nghệ nhân Tiền Giang

(Dân trí) - Sau thời gian nghiên cứu, nghệ nhân Nguyễn Văn Toản (xã Long Trung, huyện Cai Lậy, tỉnh Tiền Giang) đã tạo dáng hàng chục con thú bằng cây trang cổ thụ có giá trị nghệ thuật rất cao. Mỗi con thú kiểng có giá cả trăm triệu đồng được xem là “siêu độc” ở miền Tây.

Thứ tư, 28/12/2016 - 11:00

Mô hình nuôi khép kín sẽ loại bỏ việc lạm dụng kháng sinh, chất cấm
Mô hình nuôi khép kín sẽ loại bỏ việc lạm dụng kháng sinh, chất cấm

(Dân trí) - Ông Trần Đình Luân, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Thủy sản (Bộ NN&PTNT) cho biết, muốn kiểm soát tốt và đẩy lùi thực trạng người dân lạm dụng kháng sinh, chất cấm trong nuôi trồng thủy sản thì cần phát triển các mô hình nuôi khép kín theo chuỗi…

Thứ tư, 28/12/2016 - 10:00

Nhiều lô hàng thủy sản bị cảnh báo vì tồn dư hóa chất kháng sinh
Nhiều lô hàng thủy sản bị cảnh báo vì tồn dư hóa chất kháng sinh

(Dân trí) - Trong năm 2016, có 40 lô hàng thủy sản của Việt Nam bị các nước cảnh báo không bảo đảm an toàn thực phẩm do phát hiện kháng sinh cấm hoặc do dư lượng hóa chất kháng sinh vượt mức giới hạn tối đa cho phép.

Thứ tư, 28/12/2016 - 09:11

Bà mẹ mang thai nên nhớ kỹ 10 điều này
Bà mẹ mang thai nên nhớ kỹ 10 điều này

(Dân trí) - Mang thai chính là thiên chức cao quý nhất mà tạo hóa đã ban cho người phụ nữ. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì những lưu ý trong chế độ ăn, sinh hoạt và rèn luyện là điều cực kỳ cần thiết đối với cả hai giai đoạn trước và sau khi thụ thai.

Thứ tư, 28/12/2016 - 08:28

Những bức ảnh đột phá của năm 2016
Những bức ảnh đột phá của năm 2016

(Dân trí) - Năm 2016 đầy ắp các sự kiện đáng nhớ: Từ cuộc bầu cử tổng thống gây xôn xao ở nước Mỹ, cuộc chiến tranh và khủng bố ở Trung Đông, dòng người tị nạn trốn sang châu Âu đến thế vận hội mùa hè và Paralympic diễn ra ở Rio de Janeiro… Cho dù tốt, xấu hay đau lòng, đây là những bức ảnh ấn tượng nhất trong suốt 12 tháng của năm.

Thứ tư, 28/12/2016 - 07:27

La Phù - nơi “khai sinh” hàng trăm thương hiệu bánh kẹo nhái
La Phù - nơi “khai sinh” hàng trăm thương hiệu bánh kẹo nhái

(Dân trí) - Từ sáng cho đến quá trưa, con đường duy nhất dẫn vào làng La Phù lúc nào cũng nhộn nhịp, xe cộ đan xen như đường phố Thủ đô giờ tan tầm. Nằm cách trung tâm Hà Nội 20 km và vẫn được phân cấp “làng”, nhưng thật khó để tìm ra ở nơi đây những khoảnh khắc thanh bình hay một nét đẹp rêu phong cổ kính.

Thứ tư, 28/12/2016 - 07:16

Cân bằng ngũ hành trong món ăn Việt giúp tăng cường sức khỏe
Cân bằng ngũ hành trong món ăn Việt giúp tăng cường sức khỏe

Người Việt ta từ bao đời đã biết ứng dụng triết lý âm dương ngũ hành trong các mọi mặt đời sống, bao gồm cả ẩm thực. Theo đó, hài hòa âm dương giữa các nguyên vật liệu hay gia vị của món ăn, luôn được chú trọng cân bằng để tăng thêm vị giác cũng như sức khỏe con người.

Thứ tư, 28/12/2016 - 07:00

Hơn 1 tỷ đồng tiếp sức ước mơ đến trường từ học bổng  Niềm Tin Việt
Hơn 1 tỷ đồng tiếp sức ước mơ đến trường từ học bổng Niềm Tin Việt

Kết thúc năm 2016, chương trình học bổng Niềm Tin Việt đã có những đóng góp đáng ghi nhận trong công cuộc khuyến học, khuyến tài của các em học sinh.

Thứ tư, 28/12/2016 - 06:52

Siêu thị, cửa hàng điện máy mùa Tết: Náo nhiệt hơn, ưu đãi lớn hơn
Siêu thị, cửa hàng điện máy mùa Tết: Náo nhiệt hơn, ưu đãi lớn hơn

Tại điểm bán hàng của các thương hiệu lớn mùa Tết, khách hàng được tham gia vào các sự kiện hoạt náo ngày càng sôi động, thú vị với nhiều phần quà và ưu đãi lớn khi mua sắm sản phẩm và dịch vụ.

Thứ tư, 28/12/2016 - 06:52

Mô hình liên kết đại siêu thị và thương mại điện tử
Mô hình liên kết đại siêu thị và thương mại điện tử

Cùng với quá trình hội nhập kinh tế quốc tế, sự xuất hiện của các mô hình bán lẻ hiện đại đã làm thay đổi diện mạo thị trường bán lẻ Việt Nam.

Thứ tư, 28/12/2016 - 06:51

ĐÁNG QUAN TÂM
Giải mã những "giao tiếp đầu đời" của bé trong bụng mẹ
Giải mã những "giao tiếp đầu đời" của bé trong bụng mẹ

Sau những tuần lễ đầu tiên chỉ có thể biết đến sự hiện diện của bé trong bụng mẹ qua siêu âm, từ tuần thứ 20 trở đi, mẹ sẽ bắt đầu trực tiếp cảm nhận được bé qua từng cú đạp thật khẽ rồi mạnh dần lên.

Thứ tư, 28/12/2016 - 06:00

Cải thiện giấc ngủ trẻ thơ nhờ nghiên cứu chuyên sâu
Cải thiện giấc ngủ trẻ thơ nhờ nghiên cứu chuyên sâu

Trong bối cảnh đề tài khoa học về giấc ngủ với trẻ nhỏ còn khá mới mẻ tại Việt Nam thì những nghiên cứu chuyên sâu về vấn đề này kèm theo giải pháp cải thiện giấc ngủ của trẻ sẽ giúp các bà mẹ lẫn cán bộ y tế có thêm kiến thức để giúp trẻ ngủ ngon dễ dàng hơn.

Thứ tư, 28/12/2016 - 06:00

Đau đầu chi tiêu dịp cuối năm
Đau đầu chi tiêu dịp cuối năm

Thời điểm cuối năm, thưởng tết luôn là chủ đề được bàn tán sôi nổi nhất. Lại sắp hết một năm mà bức tranh kinh tế không mấy sáng sủa. Mức thưởng tết “èo uột” thì điệp khúc chi tiêu cuối năm lại khiến các ông bố bà mẹ một lần nữa thở dài ngán ngẩm.

Thứ tư, 28/12/2016 - 05:00

Nhớ đừng ăn những thứ này trước khi bay
Nhớ đừng ăn những thứ này trước khi bay

(Dân trí) - Trước mỗi chặng bay dù ngắn hay dài, du khách nên lưu ý về vấn đề sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn. Bạn có thể gặp vài rắc rối nếu chọn những món thực phẩm không phù hợp.

Thứ ba, 27/12/2016 - 03:31

10 thực phẩm đánh bay nếp nhăn
10 thực phẩm đánh bay nếp nhăn

(Dân trí) - Mặc dù quá trình lão hóa không thể tránh khỏi thì vẫn có nhiều bài thuốc từ thực phẩm giúp bạn chống lại những nếp nhăn không mong muốn.

Thứ ba, 27/12/2016 - 01:20

Chuỗi bi kịch hậu trúng số độc đắc ở miền Tây
Chuỗi bi kịch hậu trúng số độc đắc ở miền Tây

Gia đình ly tán, em đâm chết anh, bỏ quê trốn biệt tăm…là những câu chuyện đầy bi thảm phía sau những tấm vé số độc đắc “đổi đời”.

Thứ ba, 27/12/2016 - 10:36

7 cách nhận biết cơn đau tim trước khi nó xuất hiện
7 cách nhận biết cơn đau tim trước khi nó xuất hiện

(Dân trí) - Bạn có thể nhận biết khả năng của một cơn đau tim một tháng trước khi nó xuất hiện bằng cách chú ý những triệu chứng sau.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:19

Vũ điệu dành cho người yêu đôi chân khỏe
Vũ điệu dành cho người yêu đôi chân khỏe

Có một vũ điệu với những động tác vận động ngón chân, bàn chân nhẹ nhàng, đơn giản của dancer Thúy Uyên được các chuyên gia đánh giá cao về tác dụng tích cực đối với đôi chân. Vũ điệu này cũng được nhiều nữ nhân viên văn phòng trải nghiệm và cho kết quả bất ngờ.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:13

Tổng công ty Hàng không Việt Nam ủng hộ đồng bào miền Trung 2,1 tỷ đồng
Tổng công ty Hàng không Việt Nam ủng hộ đồng bào miền Trung 2,1 tỷ đồng

Hướng về miền Trung với tinh thần “Tương thân tương ái - Lá lành đùm lá rách”, Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) đã đóng góp, ủng hộ 7 tỉnh miền Trung và Nam Trung Bộ số tiền 2,1 tỷ đồng nhằm giúp đỡ đồng bào khắc phục hậu quả do mưa lũ lớn gây ra.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:12

Xăm mình: Hãy cân nhắc, đừng vì a dua!
Xăm mình: Hãy cân nhắc, đừng vì a dua!

(Dân trí) - Hình xăm có thể tồn tại vĩnh viễn và việc xóa nó tốn kém gấp nhiều lần giá xăm. Để khắc một dấu ấn nào đó trên cơ thể, người đi xăm mình cần cả một quá trình đòi hỏi sự chín chắn trong suy nghĩ và sẵn sàng đối mặt với dư luận.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:10

Thực trạng sử dụng kháng sinh trong chăn nuôi và nuôi trồng thủy sản
Thực trạng sử dụng kháng sinh trong chăn nuôi và nuôi trồng thủy sản

(Dân trí) - Theo Cục Thú y (Bộ NN&PTNT), hiện nay đang có tình trạng người dân lạm dụng thuốc kháng sinh để dùng trong chăn nuôi và nuôi trồng thủy sản, dẫn đến những tác hại rất lớn cho chính nền sản xuất nông nghiệp và sức khỏe của con người.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:00

Mẹo nhỏ để có xuân yêu thương bên gia đình
Mẹo nhỏ để có xuân yêu thương bên gia đình

Những ngày cuối năm, mọi người dường như thêm bận rộn, tấp nập hoàn tất các công việc và chuẩn bị trang hoàng nhà cửa đón Tết về. Với những mẹo dưới đây, bạn sẽ yên tâm đón một xuân mới đầy yêu thương bên gia đình.

Thứ ba, 27/12/2016 - 09:00