Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ

Dân trí Giảm cân kể cả khi không vận động là điều hoàn toàn có thật. Nếu không tin, hãy thử áp dụng những liệu pháp dưới đây ngay trước giờ đi ngủ và tự kiểm chứng điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể mình.

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ - 1

Theo các nhà khoa học, việc giữ nhiệt độ của phòng ngủ vào buổi tối trong khoảng 18 độ C sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Theo đó, khi bạn ngủ trong một căn phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể của bạn sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, đồng nghĩa với đốt cháy nhiều tế bào mỡ hơn (mỡ vốn là nguồn dự trữ năng lượng của cơ thể) để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức 37 độ C.

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ - 2

Một vài nghiên cứu đã chứng minh mối liên quan giữa đi ngủ không đều đặn với việc tăng cân. Thông thường, hormone melatonin sẽ đóng vai trò tạo cảm giác buồn ngủ cũng như giúp chúng ta đi vào trạng thái ngủ, vào thời điểm mà cơ thể cần nghỉ ngơi. Loại hormone này cũng chính là chất xúc tác thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Trong trường hợp bạn có thời gian biểu lên giường quá thất thường, việc sản sinh melatonin sẽ bị ức chế và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ (khó ngủ, giảm thời gian đi vào giấc ngủ sâu). Mọi chuyện chưa dừng lại ở buổi tối, mà sáng ngày hôm sau khi thức giấc, bạn sẽ thấy thực sự mệt mỏi và có cảm giác thèm ăn, nhất là các món nhiều calo để tiếp thêm năng lượng. Do đó, hãy cố gắng duy trì một thời gian đi ngủ và thức dậy cố định để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa hạn chế khả năng tăng cân.

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ - 3

Đi ngủ không đều đặn không phải là thứ duy nhất làm rối loạn việc sản sinh melatonin của cơ thể. Một tác nhân khác, điển hình cho thời đại công nghệ, là ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng sẽ gây ra hệ quả tương tự. Cụ thể, ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị được chứng minh làm trì trệ quá trình sản xuất melatonin, từ đó khiến chúng ta khó ngủ và gây tình trạng mệt mỏi khi thức dậy.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy tránh tiếp xúc với các thiết bị thông minh ít nhất 2 tiếng trước lúc ngủ. Nếu việc duy trì thói quen này là quá khó, chí ít hãy chuyển màn hình thiết bị sang chế độ “ban đêm” để hạn chế tối đa lượng ánh sáng xanh. Tuân thủ tốt những chỉ dẫn trên sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, cũng như giảm cảm giác thèm ăn vào sáng hôm sau.

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ - 4

Một vài loại trà thảo dược có thể giúp bạn giảm cân ngay trong lúc ngủ, bằng cách uống vào thời điểm 1-2 tiếng trước khi lên giường. Hiệu quả và dễ tìm mua nhất có lẽ là trà hoa cúc và trà bạc hà.

Trong khi trà hoa cúc giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong lúc ngủ, thì trà bạc hà sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó khiến bạn không còn thiết tha nhấm nháp đồ ăn vặt trước khi đi ngủ, vốn là một nguyên nhân gây tăng cân.

Những phương pháp cực đơn giản giúp giảm cân ngay cả... trong lúc ngủ - 5

Các bài tập thể chất là cách tốt nhất giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, từ đó hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa trong lúc ngủ. Trong số các loại hình tập luyện thì bơi lội và nâng tạ nhẹ là phù hợp nhất cho thời điểm buổi tối, bởi nó không khiến chúng ta mất quá nhiều sức lực, trong khi hiệu quả đốt cháy calo vẫn được duy trì ngay cả khi đã say giấc!

Minh Nhật

Theo BS

MỚI NHẤT
Phụ huynh Mỹ đổ xô đi mua balo chống đạn cho con
Phụ huynh Mỹ đổ xô đi mua balo chống đạn cho con

(Dân trí) - Sau hàng loạt vụ xả súng kinh hoàng ở Mỹ, hiện balo chống đạn đã trở thành một trong những món đồ được nhiều ông bố bà mẹ tại quốc gia này “săn đón” nhất.

Thứ tư, 14/08/2019 - 10:29

Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa - gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc
Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa - gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc

Cây đa - gạo mọc thành một thể thống nhất, bao bọc lấy nhau với chiều cao lên đến 38m được công nhận là Cây di sản Việt Nam.

Thứ tư, 14/08/2019 - 06:38

Vàng mã rằm tháng 7: “Đốt” cả trực thăng, ô tô “cỡ khủng” cho người cõi âm
Vàng mã rằm tháng 7: “Đốt” cả trực thăng, ô tô “cỡ khủng” cho người cõi âm

(Dân trí) - Năm nay, ngoài các mặt hàng quen thuộc, nhiều người còn chuộng mua cả máy bay, xe phân khối lớn để "đốt" cho người cõi âm.

Thứ tư, 14/08/2019 - 06:30

Vì sao bồ câu đua lại có giá lên đến hàng chục tỷ đồng?
Vì sao bồ câu đua lại có giá lên đến hàng chục tỷ đồng?

(Dân trí) - Với mức giá có thể lên đến hàng trăm ngàn USD cho mỗi con, chim bồ câu đua nghiễm nhiên trở thành một trong những động vật đắt đỏ nhất thế giới.

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:57

Tìm thấy hòm châu báu chứa đá quý bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây 2000 năm
Tìm thấy hòm châu báu chứa đá quý bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây 2000 năm

(Dân trí) - Nhóm khảo cổ ở Pompeii đã phát hiện thấy hòm châu báu chứa đá quý và kho tàng bùa may mắn, bùa hộ mệnh bị chôn vùi trong thảm họa núi lửa cách đây chừng 2000 năm.

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:38

“Máy định giá nhựa” – Cái giá thực sự mà chúng ta phải trả cho việc dùng nhựa là gì?
“Máy định giá nhựa” – Cái giá thực sự mà chúng ta phải trả cho việc dùng nhựa là gì?

(Dân trí) - Lần đầu tiên, một “cỗ máy định giá thật sự của nhựa” đã xuất hiện tại bãi biển Kim Liên, thành phố Đà Nẵng, thu hút sự quan tâm của cộng đồng thành phố biển xinh đẹp này. Vì sao cỗ máy này lại có tên gọi đặc biệt như vậy?

Thứ tư, 14/08/2019 - 05:00

Choáng ngợp đám cưới xa hoa của cặp doanh nhân Ấn Độ tại Phú Quốc
Choáng ngợp đám cưới xa hoa của cặp doanh nhân Ấn Độ tại Phú Quốc

(Dân trí) - Cặp đôi doanh nhân người Ấn Độ đã quyết định chọn Phú Quốc là địa điểm tổ chức hôn lễ của mình. Đám cưới kéo dài trong 3 ngày, với khoảng 200 khách mời tham dự.

Thứ ba, 13/08/2019 - 10:00

Đà điểu xổng chuồng gây náo loạn trên đường phố
Đà điểu xổng chuồng gây náo loạn trên đường phố

(Dân trí) - Một con đà điểu xổng chuồng, bất ngờ lao xuống phố gây nên cảnh tượng náo loạn.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:50

Điểm mặt những món ăn có tên gọi lạ lùng, nghe lần đầu ai cũng bất ngờ
Điểm mặt những món ăn có tên gọi lạ lùng, nghe lần đầu ai cũng bất ngờ

(Dân trí) - Khâu nhục, cháo độc, da trâu thối, sỏi mầm... chỉ là một vài trong số rất nhiều món ăn hấp dẫn nhưng có tên gọi vô cùng độc đáo, lạ lùng ở Việt Nam.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:48

"Bí kíp" dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con
"Bí kíp" dành thời gian và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm cho con

(Dân trí) - Dành thời gian chất lượng và bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm, đúng cách cho con mỗi ngày là bí quyết của những bà mẹ hiện đại để con có thể phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:46

Các kỹ năng cần thiết giúp trẻ em bảo vệ bản thân
Các kỹ năng cần thiết giúp trẻ em bảo vệ bản thân

(Dân trí) - Vào ngày 13 – 14/7/2019, Trung tâm Bách hóa tổng hợp & Siêu thị AEON (TTBHTH & ST AEON) đến từ Nhật Bản đã tổ chức workshop Con biết bảo vệ mình với mục đích đem đến cho bố mẹ và các bé những hoạt động giáo dục ý nghĩa và bổ ích.

Thứ ba, 13/08/2019 - 08:00

Chuyện về người đàn ông 40 năm mang bệnh “người cây”
Chuyện về người đàn ông 40 năm mang bệnh “người cây”

(Dân trí) - Gần 40 năm mang trên mình căn bệnh “người cây”, anh Nguyễn Văn Sơn ở Ninh Bình chịu biết bao đau đớn về thể xác lẫn tinh thần. Có lúc, anh chỉ mong cắt bỏ hết đôi bàn tay, bàn chân “gỗ” để không phải mang theo những khối u cục sần sùi như vỏ cây khô trên người.

Thứ ba, 13/08/2019 - 06:55

ĐÁNG QUAN TÂM
Khám phá "trợ lý phục trang” chinh phục Giám đốc sáng tạo Hà Đỗ
Khám phá "trợ lý phục trang” chinh phục Giám đốc sáng tạo Hà Đỗ

(Dân trí) - Nổi tiếng khó tính và cầu toàn, “người phụ nữ quyền lực trong làng thời trang Việt” vẫn hoàn toàn tin tưởng chiếc tủ chăm sóc trang phục cao cấp LG Styler.

Thứ ba, 13/08/2019 - 04:00

Khai phá giá trị làm nên chuẩn mực lịch lãm của đàn ông hiện đại
Khai phá giá trị làm nên chuẩn mực lịch lãm của đàn ông hiện đại

(Dân trí) - Đã qua rồi thời đàn ông lịch lãm là phải mặc suits đắt tiền đi liền với vẻ ngoài sang trọng. Giờ đây, tại đêm tiệc Romano Gentleman Night bất kì người đàn ông hiện đại nào cũng có thể trở nên lịch lãm khi khám phá được những giá trị của riêng mình.

Thứ hai, 12/08/2019 - 04:30

Những điều nên làm khi đi chùa  trong ngày lễ Vu Lan báo hiếu
Những điều nên làm khi đi chùa trong ngày lễ Vu Lan báo hiếu

Lễ Vu Lan thường diễn ra vào rằm tháng 7 hàng năm. Đây được coi là thời điểm để con cái nhớ về công lao sinh thành, ơn đức dưỡng dục của cha mẹ. Vào ngày này, thường có rất nhiều người đến lễ chùa để cầu an sức khỏe cho cha mẹ.

Thứ hai, 12/08/2019 - 08:37

Nông dân Vĩnh Phúc vắt sữa bò kiếm tiền tỷ mỗi năm
Nông dân Vĩnh Phúc vắt sữa bò kiếm tiền tỷ mỗi năm

(Dân trí) - 30 con bò sữa nuôi theo tiêu chuẩn công nghệ cao đang mang lại nguồn thu lên đến 150 triệu đồng/tháng cho vợ chồng chị Lương Thị Đoan (Vĩnh Phúc).

Thứ hai, 12/08/2019 - 06:51

“Độc chiêu” pha nước mía với sầu riêng giúp chủ quán 8x ở Hà Nội thu lãi trăm triệu đồng/tháng
“Độc chiêu” pha nước mía với sầu riêng giúp chủ quán 8x ở Hà Nội thu lãi trăm triệu đồng/tháng

(Dân trí) - Mất 2 năm nghiên cứu công thức “chế” ra loại đồ uống độc lạ: nước mía – sầu riêng, chủ quán 8x ở Hà Nội đã thu lãi lên tới cả trăm triệu mỗi tháng.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 12:55

So Ho New York mang Estrella Damm về Việt Nam
So Ho New York mang Estrella Damm về Việt Nam

(Dân trí) - “Tối 8/8 vừa qua tại khách sạn Vinpearl Luxury Landmark 81, TP.HCM đã diễn ra lễ ra mắt chính thức thương hiệu bia Estrella với phong vị đẳng cấp Địa Trung Hải được sản xuất bởi Estrella Brewery - một trong những nhà ủ bia lớn nhất Tây Ban Nha. Sự kiện do công ty Cổ phần Đầu tư Thương mại So Ho Nữu Ước - nhà phân phối độc quyền của bia Estrella tại Việt Nam tổ chức”.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 12:00

Chú lừa “biết hát” gây bão trên mạng xã hội
Chú lừa “biết hát” gây bão trên mạng xã hội

(Dân trí) - Chú lừa “khoe giọng hát” mỗi khi đòi ăn đang thu hút hàng chục nghìn lượt xem và bình luận trên mạng xã hội.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:46

Dấu ấn 145 năm di sản tạo nên dòng sữa chuẩn Hà Lan
Dấu ấn 145 năm di sản tạo nên dòng sữa chuẩn Hà Lan

(Dân trí) - Nhắc đến Hà Lan, chúng ta không chỉ nhắc đến nhưng cối xay gió và những bông hoa tulip xinh đẹp, nơi đây còn khởi nguồn cơn sốt về dòng sữa đạt chuẩn chất lượng châu Âu tốt cho trẻ.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:45

2.200 siêu thị VinMart & VinMart+ đồng loạt hành động “3 xanh” bảo vệ môi trường
2.200 siêu thị VinMart & VinMart+ đồng loạt hành động “3 xanh” bảo vệ môi trường

(Dân trí) - Hệ thống bán lẻ VinMart & VinMart+ vừa chính thức khởi động Chương trình “Đồng hành bảo vệ môi trường” bằng hàng loạt giải pháp tổng thể “3 XANH”, gồm: VinMart xanh, Khách hàng xanh và Nhà cung cấp xanh.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:44

Cảnh khó tin trong căn nhà 7,5 m2, cao 2,5 tầng ở Sài Gòn
Cảnh khó tin trong căn nhà 7,5 m2, cao 2,5 tầng ở Sài Gòn

Giữa chốn Sài Gòn xa hoa, căn nhà dựng tạm bằng ván, rộng 7,5 m2 của vợ chồng ông Tôn (83 tuổi) hiện hữu suốt 40 năm qua.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:24

“Nghịch dại” cho bạch tuộc lên mặt để chụp ảnh, du khách hứng hậu quả đau đớn
“Nghịch dại” cho bạch tuộc lên mặt để chụp ảnh, du khách hứng hậu quả đau đớn

(Dân trí) - Cho bạch tuộc lên mặt để chụp ảnh, người phụ nữ bị cắn đến chảy máu và phải nhập viện.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 07:18

Cách ứng xử “lạ lùng” của du khách người Nhật và lời xin lỗi đáng suy ngẫm
Cách ứng xử “lạ lùng” của du khách người Nhật và lời xin lỗi đáng suy ngẫm

(Dân trí) - Dù là nạn nhân bị người lái xích lô “chặt chém” 2,9 triệu đồng cho cuốc xe khoảng 5 phút nhưng du khách người Nhật vẫn liên tục nói lời xin lỗi và nhận sai về mình. Cách hành xử nhân văn, vị tha của người đàn ông này khiến nhiều người Việt không khỏi suy nghĩ.

Chủ nhật, 11/08/2019 - 06:51