Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới?

Dân trí Mỗi sáng thức dậy, bạn có thể cảm thấy uể oải, mệt mỏi khiến cho cuộc sống, công việc của bạn gặp nhiều cản trở. Vậy phải làm gì để khắc phục điều đó? Làm thế nào mà chúng ta có thể thức dậy và sẵn sàng ngay cho công việc?

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn thức dậy trong một tâm trạng tốt nhất có thể:

Uống một ly nước lọc

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 1

Uống một cốc nước ngay khi thức dậy là một ý tưởng tuyệt vời. Một ly nước lọc mát lạnh vào một chiếc dạ dày (bao tử) đang trống rỗng thì thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng góp phần làm bạn tỉnh táo hơn. Lượng nước này sẽ làm kích hoạt sự trao đổi chất và làm bạn thức dậy nhanh hơn và cảm thấy sảng khoái hơn.

Thức dậy đúng giờ

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 2

Ngay cả vào cuối tuần, thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ ổn định đồng hồ sinh học của bạn. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể cân nhắc chuyển đổi âm báo thức mặc định bằng một cái gì đó nhẹ nhõm hơn, như tiếng chuông gió hoặc tiếng chim hót.

Hãy đặt đồng hồ vào giờ chính xác bạn phải thức dậy và không nên cố ngủ thêm sau khi tắt chuông. Thay vào đó, nằm vài phút trên giường sau khi mở mắt, không nên bật dậy ngay khi chuông kêu.

Mở cửa sổ để đón ánh nắng mặt trời

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 3

Việc mở cửa đón ánh nắng không chỉ làm căn phòng của bạn bừng sáng mà quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh, tươi vui hơn. Theo Giáo sư, Tiến sĩ James B. Maas, cựu chủ tịch khoa tâm lý học của Đại học Cornell cho biết ánh sáng ban ngày giúp kích thích đồng hồ sinh học, ngăn chặn sự bài tiết melatonin, một loại hoocmon làm cho bạn buồn ngủ và làm giảm sự tỉnh táo. Đây cũng là cách thức hữu hiệu giúp bổ sung nguồn vitamin D tự nhiên cho cơ thể, khiến bạn thức dậy với tâm trạng tốt và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

Tập thể dục buổi sáng

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 4

Dù ở bất cứ độ tuổi nào, già hay trẻ thì việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày dài, đặc biệt là đối với dân công sở. Bạn không phải cố ép bản thân theo đuổi những môn thể thao khó, chỉ cần 15 phút đi bộ, tập thiền hay yoga… cũng đủ để “đánh thức” sự nhạy bén, minh mẫn và dẻo dai vốn đang “ngủ say”. Tập thể dục buổi sáng còn giúp đánh bay những mệt mỏi, căng thẳng của ngày hôm trước, giúp tinh thần trở nên lạc quan, suy nghĩ tích cực để bắt đầu ngày mới thật sảng khoái.

Suy nghĩ về những điều tích cực, vui vẻ

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 5

Khi thức dậy, hãy hít thở thật sâu, sau đó nhắm mắt lại và suy nghĩ về điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ nhất, từ đó đánh thức những xúc cảm tích cực trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Một suy nghĩ tích cực nhỏ vào buổi sáng có thể thay đổi cả ngày của bạn đấy.

Ăn một bữa sáng giàu Protein

Làm gì khi thức dậy để có một tâm trạng tốt cho ngày mới? - 6

Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.

Bùi Linh

Tổng hợp

MỚI NHẤT
Tâm lý sở hữu nhà mặt đất của người Việt
Tâm lý sở hữu nhà mặt đất của người Việt

Các loại hình bất động sản “mặt đất” đã và đang trở thành mục tiêu săn đón của nhiều khách hàng bởi loại hình này có những ưu điểm phù hợp với tâm lý chung của người Việt. Trong đó phân khúc biệt thự thương mại đang là xu hướng nổi bật hơn cả do đáp ứng được nhu cầu vừa có không gian sinh hoạt riêng tư, vừa gia tăng giá trị lâu dài.

Thứ ba, 20/06/2017 - 04:00

Công dụng chữa bệnh và làm đẹp bất ngờ từ quả thanh long
Công dụng chữa bệnh và làm đẹp bất ngờ từ quả thanh long

Thanh long loại trái cây có thành phần dinh dưỡng phù hợp nhất cho việc giữ gìn dáng vóc và sắc đẹp, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Thứ hai, 19/06/2017 - 02:33

Cận cảnh hoa xương rồng nở hoa kỳ diệu
Cận cảnh hoa xương rồng nở hoa kỳ diệu

(Dân trí) - Nhiều người vẫn cho rằng, hoa xương rồng nở là sự kỳ diệu của thiên nhiên. Thật vậy, khi tận mắt chứng kiến điều này, người ta mới thấy nó tinh tế đến nhường nào.

Thứ hai, 19/06/2017 - 12:38

Những câu nói truyền cảm hứng “để đời” của các tỷ phú hàng đầu thế giới
Những câu nói truyền cảm hứng “để đời” của các tỷ phú hàng đầu thế giới

(Dân trí) - Những câu nói “để đời” của các tỷ phú hàng đầu thế giới luôn là kim chỉ nang và là nguồn cảm hứng bất tận, cho hàng triệu người, trên bước đường tìm đến thành công của chính mình!

Thứ hai, 19/06/2017 - 11:24

Những ngôi làng kỳ lạ "có một không hai" ở Việt Nam
Những ngôi làng kỳ lạ "có một không hai" ở Việt Nam

(Dân trí) - Không chỉ trên thế giới mà ngay tại Việt Nam cũng có nhiều ngôi làng đặc biệt, kỳ lạ như: Làng ăn sâu bọ, làng mổ xác máy bay hay làng xuất ngoại buôn tóc.

Thứ hai, 19/06/2017 - 11:08

Khởi đầu sôi động mùa lễ hội văn hoá PNJ 2017
Khởi đầu sôi động mùa lễ hội văn hoá PNJ 2017

Chuỗi “Ngày hội văn hóa PNJ” đã chính thức được “mở màn” bởi Chi nhánh PNJ Miền Tây vào ngày 07/06/2017 vừa qua, mang đậm tinh thần chiến binh PNJ trong thời kỳ mới với 3 khẩu hiệu được nêu bật: tâm trí mới, tiến công mới, kỳ tích mới.

Thứ hai, 19/06/2017 - 05:00

Dẹp tan 5 nỗi lo thường trực nhờ có "dế cưng" kháng nước
Dẹp tan 5 nỗi lo thường trực nhờ có "dế cưng" kháng nước

Với sự phát triển thần tốc của công nghệ, giới trẻ đã có thể nói lời tạm biệt với hàng loạt nỗi lo thường trực khi sở hữu chiếc điện thoại Galaxy A 2017, “chìa khoá” cùng bạn vượt qua rào cản của nước, bóng tối và dẫn đầu mọi trào lưu.

Thứ hai, 19/06/2017 - 04:22

Tất bật “thay da” cho đường Bùi Viện trở thành phố đi bộ
Tất bật “thay da” cho đường Bùi Viện trở thành phố đi bộ

(Dân trí) - Những ngày qua, hàng chục công nhân tất bật cải tạo vỉa hè, thay đường ống nước, đường điện… trên đường Bùi Viện, quận 1 để chuẩn bị cho ngày khai trương phố đi bộ Bùi Viện vào tháng 7 tới.

Thứ hai, 19/06/2017 - 03:00

Lan tỏa cảm hứng sống vì cộng đồng cho thế hệ trẻ
Lan tỏa cảm hứng sống vì cộng đồng cho thế hệ trẻ

Mặc nắng gió hay cơn mưa hè bất chợt, các bạn trẻ toàn quốc vẫn hừng hực khí thế trong màu áo xanh tình nguyện, ngập tràn hứng khởi đồng hành “Chiến dịch thanh niên tình nguyện hè 2017” và “Tiếp sức mùa thi” cùng Trung ương Hội sinh viên Việt Nam và Trung ương Đoàn.

Thứ hai, 19/06/2017 - 02:47

Ngày của Cha 2017 là ngày nào?
Ngày của Cha 2017 là ngày nào?

Ngày của Cha - Father’s Day là ngày chủ nhật thứ 3 trong tháng 6. Cụ thể trong năm 2017 này, Ngày của Cha sẽ là ngày 18/06/2017.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 03:50

Những điều "điên rồ" nhất thế giới chỉ có ở Dubai
Những điều "điên rồ" nhất thế giới chỉ có ở Dubai

(Dân trí) - Đôi khi, những điều này trở thành chuyện bình thường với người dân bản xứ ở Dubai, nhưng với đại đa số người khác, có thể chúng chỉ xuất hiện trong các hiệu ứng đặc biệt của Hollywood.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 03:16

Đại lễ cầu siêu cho đồng bào tử nạn trong Thất thủ kinh đô Huế
Đại lễ cầu siêu cho đồng bào tử nạn trong Thất thủ kinh đô Huế

(Dân trí) - Sáng 17/6 nhằm ngày 23/5 âm lịch tại Đàn Âm Hồn, 73 đường Ông Ích Khiêm, TP Huế, Trung tâm Bảo tồn Di tích cố đô Huế phối hợp với Giáo hội Phật giáo Việt Nam đã tổ chức Đại lễ cầu siêu cho vong linh đồng bào tử nạn trong ngày Thất thủ kinh đô Huế cách đây hơn 100 năm trước.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 02:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Nhiều trái cây giá bình dân ở nước ngoài về Việt hóa trái lạ đắt đỏ
Nhiều trái cây giá bình dân ở nước ngoài về Việt hóa trái lạ đắt đỏ

(Dân trí) - Vốn chỉ là những dòng trái cây phổ thông được trồng làm cảnh, trang trí hoặc mọc hoang dã ở nước ngoài như: nho chuỗi ngọc, quả biwa, mâm xôi… nhưng khi về Việt Nam, chúng lại được người bán đẩy giá lên cao gấp 10 – 15 lần.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 08:00

Người làm báo xứ Nghệ hóa thân thành diễn viên trên sân khấu
Người làm báo xứ Nghệ hóa thân thành diễn viên trên sân khấu

(Dân trí) - Với chủ đề ca ngợi Đảng, Bác Hồ, ca ngợi quê hương, đất nước và nghề báo, Liên hoan “Tiếng hát người làm báo trên quê hương Bác Hồ” có nhiều tiết mục được dàn dựng công phu, nhiều màu sắc. Khán giả đã có thêm một góc nhìn mềm mại, đầy tính nghệ thuật của những người vốn “gan góc” trên mặt trận văn hóa tư tưởng.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 09:09

Chùm ảnh hài hước về những người tham gia giao thông kì cục nhất
Chùm ảnh hài hước về những người tham gia giao thông kì cục nhất

(Dân trí) - Mặc trang phục cướp biển, trùm áo len lên đầu…những bức ảnh dưới đây sẽ khiến bạn bật cười vì sự lập dị của những hành khách tình cờ trên chuyến đi.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 04:54

Khó tin: Cây mít "siêu mắn", ra 400 trái từ gốc lên ngọn
Khó tin: Cây mít "siêu mắn", ra 400 trái từ gốc lên ngọn

Đó là cây mít của gia đình bà Nguyễn Thị Ngọc Thuyết (39 tuổi), ở thôn Phú Vinh Trung, thị trấn Chợ Chùa, huyện Nghĩa Hành. Qua quan sát thấy, tại nhiều vị trí trên cây, quả mít ra dày đặc bao quanh kín cả một đoạn thân dài đến nửa mét.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 01:38

Mãn nhãn vườn rau xanh, cây trái trĩu trịt trên sân thượng nhà 5 tầng
Mãn nhãn vườn rau xanh, cây trái trĩu trịt trên sân thượng nhà 5 tầng

(Dân trí) - Trên sân thượng tầng 5 căn nhà rộng khoảng 54m2, anh Bùi Minh Tuấn thiết kế vườn cây trái và chăn nuôi gà cung cấp thực phẩm cho gia đình.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 06:57

Ăn trái cây vào mùa hè cần lưu ý gì?
Ăn trái cây vào mùa hè cần lưu ý gì?

(Dân trí) - Mận, vải, mít,.. đều là những loại trái cây phổ biến và tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần phải hết sức lưu ý khi ăn các loại trái cây mùa hè bởi không phải ai cũng nên ăn các loại trái cây này.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 05:00

Kỳ lạ: Cây “Ong thần” và Người đàn ông để đàn ong bu kín người
Kỳ lạ: Cây “Ong thần” và Người đàn ông để đàn ong bu kín người

Nhờ yêu ong và hiểu được tập tính mà anh Nhất (người dân ở Điện Biên) có khả năng thu phục ong rừng, cho cả đàn ong bu lên người.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 03:48

11 cách giúp phụ nữ tránh bị trầm cảm sau sinh
11 cách giúp phụ nữ tránh bị trầm cảm sau sinh

Mang thai và sinh nở là một quá trình mệt mỏi và áp lực, nếu không được chuẩn bị kỹ về mặt tâm lý thì khó tránh khỏi chuyện thay đổi tính nết, hay nghiêm trọng hơn là trầm cảm sau sinh.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 11:02

Đong đầy tình người với cốc nước miễn phí của hai bà lão nghèo
Đong đầy tình người với cốc nước miễn phí của hai bà lão nghèo

(Dân trí) - “Ở đời sống không được bao nhiêu, lúc chết tiền cũng không mang theo được, nên cố gắng làm được gì thì làm, bản thân cũng được vui vẻ”…. Xuất phát từ những suy nghĩ đầy tính nhân văn như thế, hai bà lão Nguyễn Thị Hồng Sen và Nguyễn Thị Thụng, tuy đã gần 70 tuổi nhưng ngày nào cũng thức dậy từ sớm tinh mơ, tận tâm chuẩn bị những ấm nước miễn phí mang đến cho người nghèo.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 11:00

Những chiếc “bẫy” cháy nổ trên đầu người dân
Những chiếc “bẫy” cháy nổ trên đầu người dân

(Dân trí) - Do các đơn vị viễn thông tuỳ tiện treo mắc dây trên cột điện gây quá tải, tác động đến kết cấu chịu lực của cột điện và tác động gây chập, cháy nổ. khiến tình trạng cháy nổ liên tục tăng cao tại Nam Định. Những “mớ bòng bong” này như một chiếc “bẫy" cháy nổ nằm ngay trên đầu người dân.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 10:57

Độc đáo những trò chơi dân gian các dân tộc Việt Nam
Độc đáo những trò chơi dân gian các dân tộc Việt Nam

(Dân trí) - Nhân ngày hội trình diễn nêu và giao lưu văn hóa các dân tộc thiểu số Việt Nam vừa diễn ra ở huyện miền núi Tây Giang (Quảng Nam), 17 dân tộc đến từ 14 tỉnh, thành tham gia đã cùng nhau thực hiện các trò chơi dân gian truyền thống người vùng cao.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 10:55

Câu chuyện đằng sau hình ảnh Chú Voi đỏ và hành trình trở thành thương hiệu quốc dân
Câu chuyện đằng sau hình ảnh Chú Voi đỏ và hành trình trở thành thương hiệu quốc dân

Đối với bao thế hệ người tiêu dùng Việt, hình ảnh Chú Voi đỏ bên cạnh tên thương hiệu Tường An đã trở thành dấu ấn thân thuộc suốt hàng chục năm qua một cách rất đỗi dung dị. Thế nhưng, hiếm ai hiểu được ý nghĩa thực sự ẩn mình phía sau đó, chỉ biết rằng chú voi ấy cứ âm thầm gắn bó, cống hiến và tự lúc nào đã trở thành một thành viên không thể thiếu trong mọi gian bếp Việt.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 09:00