Huấn luyện viên yoga "triệu view" hào hứng tham gia ngày hội yoga Dân trí

Anh Đặng Kim Ba, Phó Chủ tịch Liên đoàn yoga Thành phố Hải Phòng và Ủy viên Ban Luật và Thi đấu của Liên đoàn yoga Việt Nam, đã có hơn 15 năm kinh nghiệm đào tạo và huấn luyện trong lĩnh vực yoga.

Anh cũng được mệnh danh là huấn luyện viên "triệu view" nhờ các video bài tập yoga miễn phí trên Youtube.

Ngoài lan tỏa tình yêu yoga cho những người trưởng thành, anh Kim Ba còn ươm mầm tình yêu với bộ môn thể thao này cho con gái của mình.

Trẻ mầm non cũng có thể luyện tập yoga

Con gái của anh Kim Ba đã tập luyện yoga từ năm 2 tuổi sau nhiều lần chứng kiến bố mẹ luyện tập yoga. Mỗi lần thấy bố mẹ xếp thảm để chuẩn bị vào buổi tập, con gái của anh lại hào hứng tập theo, bắt chước động tác. Yoga cứ thế đi vào tiềm thức của con gái anh Ba cho tới nay, khi cô bé đã 6 tuổi.

Khi nhắc đến yoga, nhiều người cho rằng đây là bộ môn thể thao dành cho người lớn, thậm chí dành cho người già. Tuy nhiên theo anh Ba, độ tuổi nào cũng có thể làm quen với yoga và tùy vào mỗi độ tuổi sẽ có cách tập luyện riêng.

"Cơ thể trẻ em thường rất dẻo dai nên bài tập yoga sẽ thiên về kiểm soát cơ bắp để không bị vượt biên độ tập luyện, dẫn đến chấn thương. Điều này khác với người lớn, tập yoga để giãn cơ", anh Ba chia sẻ.

Từng tổ chức nhiều buổi học yoga dành cho trẻ em, những lớp yoga của anh Kim Ba dành cho trẻ mầm non (từ 3 đến 6 tuổi) sẽ theo thiên hướng chơi đùa. Anh thường biến những buổi tập yoga thành việc cùng trẻ xây dựng những câu chuyện trong buổi học ngày hôm ấy.

"Ví dụ, tôi sẽ bảo các em nhỏ đứng theo tư thế cái cây và yêu cầu các em xếp hình thành khu rừng. Các em nhỏ khi tham gia tập yoga thường không ý thức được mình đang tập yoga mà chỉ coi đó là một buổi giao lưu với nhiều niềm vui", anh Ba giải thích.

Bên cạnh đó, anh Ba cho biết, với trẻ ở độ tuổi học cấp một, các bài tập sẽ thiên về điều chỉnh vóc dáng, kiểm soát cơ bắp. Với trẻ em ở độ tuổi cấp hai và cấp ba, các bài tập thuộc về giáo trình dành cho người lớn sẽ được áp dụng.

Yoga phù hợp với những ai muốn "sống chậm lại"

Nhớ về khoảng thời gian đầu mới làm quen và phổ biến yoga ở Việt Nam, đa số những người tìm tới anh Ba để luyện tập yoga là những người lớn tuổi. Từng có thời gian huấn luyện thái cực quyền cho các cụ, anh Ba đã quen với việc "chăm sóc" và làm việc cùng người già.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi, ngoài 20, tiếp cận bộ môn thể thao này. Bên cạnh đó, trong thời đại bùng nổ công nghệ như hiện nay, tình trạng đau cổ vai gáy ngày một trẻ hóa vì có những người trẻ ít vận động, sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Anh Ba cho biết, trong các bộ phận và vị trí trên cơ thể, cổ vai gáy là vị trí dễ khắc phục nhất. Anh Ba cho rằng những bài tập về chuyển động các đốt sống cổ, xoay cơ thể theo các hướng, các bài tập vươn vai, kéo dãn vai, động tác hơi đẩy lồng ngực về phía trước sẽ giúp cải thiện tình trạng này, giúp cột sống thẳng lại.

"Tập yoga cần tính "đúng, đủ, đều". Nếu trong đúng khung giờ nhất định, tập đầy đủ thời gian và bài tập một cách đều đặn thì tôi cho rằng ba buổi/tuần sẽ là cường độ tập luyện phù hợp để đem đến sự hiệu quả", anh Ba cho biết.

Những người tìm đến yoga không đơn thuần vì vấn đề tuổi tác hay sức khỏe, theo anh Ba, họ tìm tới yoga vì nó phù hợp với mục tiêu của họ.

"Những người tìm kiếm điều gì đó mạnh mẽ, sôi động, họ thường không tìm đến yoga.

Tuy nhiên, với những ai đang gặp áp lực trong cuộc sống, tìm kiếm giải pháp tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần một cách nhẹ nhàng, chậm đều thì yoga chính là một sự lựa chọn phù hợp.

Sau đại dịch Covid-19, tôi để ý mọi người có xu hướng "sống chậm lại" và họ tìm tới yoga vì nó phù hợp với mục tiêu này", anh Ba phân tích.

Là đại sứ khách mời chương trình "Ngày hội Yoga Dân trí - Mãi khỏe đẹp cùng yoga" vào ngày 12/8, anh Kim Ba cho hay: "Đây là một sự kiện rất ý nghĩa. Cộng đồng yoga Việt Nam cần có những sự kiện quy mô lớn và chuyên nghiệp như vậy. Tôi sẽ góp sức mình với tư cách là đại sứ của sự kiện để lan tỏa niềm đam mê yoga nói riêng và phong trào thể dục thể thao nói chung tới toàn thể cộng đồng".

Anh Kim Ba từng Đạt huy chương vàng tại Giải vô địch yoga toàn quốc năm 2017. Năm 2018, anh nhận bằng khen từ Ủy ban Olympic Việt Nam nhờ có nhiều đóng góp cho sự phát triển phong trào thể thao. Năm 2019, anh nhận bằng khen từ Liên đoàn yoga Việt Nam nhờ có nhiều đóng góp cho sự phát triển phong trào yoga.