Chuẩn bị tinh thần cho tự do tuổi 50

Dưới đây là chia sẻ của Coach Lương Ngọc Tiên - Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh, Giảng viên Search Inside Yourself người Việt đầu tiên, tìm hiểu về cách đạt được sự tự do tinh thần, hướng đến tuổi 50 căng tràn sức sống.

Liệu tuổi già là mất phong độ?

Lão hóa là quá trình tất yếu của cơ thể sống, nhưng việc già đi như thế nào là lựa chọn của cá nhân mỗi người. Việc tuổi già gặp các vấn đề trong cuộc sống như phong cách sống khác biệt với thế hệ trẻ, các mối quan hệ xã hội dần bị thu hẹp, khả năng trí óc bị giảm sút… là những nhận định phổ biến dành cho người sau tuổi 50. Theo Coach Lương Ngọc Tiên, mỗi người nên đón nhận việc lão hóa một cách tự nhiên, loại bỏ những hoạt động không còn phù hợp (thức khuya, vận động liên tục, ăn uống không điều độ, …) và cần có những hoạt động thể chất và tinh thần phù hợp để duy trì cơ thể khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài.

Liệu tuổi già là tuổi phụ thuộc?

Với nếp nghĩ ăn sâu trong suy nghĩ của cả một thế hệ rằng "trẻ cậy cha, già cậy con" đã dẫn tới rất nhiều những hệ lụy xã hội như con cái bạc đãi cha mẹ, hoặc cha mẹ già phải nín nhịn con cái vì bản thân đang lệ thuộc vào sự chăm sóc, hỗ trợ tài chính của con cái. Tuy nhiên, dù ở tuổi xế chiều, bạn hoàn toàn có thể trở thành con người chủ động, hoàn toàn độc lập khi không đánh mất giá trị của mình, không ngừng học hỏi và làm cho tâm trí của mình sắc bén hơn, đóng góp trí tuệ qua những chia sẻ đến với các thế hệ kế thừa. Đây chính là phương pháp "trẻ hóa" tâm hồn, càng thu hút các bạn trẻ tìm đến bạn nhiều hơn.

Thiết kế cuộc đời tuổi 50 tự do

Hình dung tuổi 50 của bạn như thế nào?

Hãy thử viết xuống hình dung về tương lai của bạn theo câu hỏi gợi ý dưới đây:

"Nếu 5 năm nữa mọi thứ bạn cần đều sẽ đạt được như kỳ vọng tốt nhất của mình, cuộc đời của bạn sẽ như thế nào? Bạn sẽ đang làm gì? Với ai? Cảm giác như thế nào?"

Theo Coach Lương Ngọc Tiên, cuộc sống sau tuổi 50 là bức tranh hạnh phúc với sự hiện diện của những người thực sự quan trọng với bạn, của những điều thực sự đem lại niềm vui và sự hài lòng cho bạn mỗi ngày. TS Tâm lý học Ed Diener, người được mệnh danh là "Ngài Hạnh phúc" bởi vì ông dành cả cuộc đời để nghiên cứu về chủ đề này. Ông tìm thấy điểm chung của 10% những người tự đánh giá mức độ hạnh phúc cao nhất là họ dành thời gian nuôi dưỡng mối quan hệ thân thiết với bạn bè và gia đình của mình. Bạn cũng hãy tìm đọc quyển sách "Bí mật sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật" để học cách thiết kế một cuộc sống cân bằng, đầy sức khỏe và niềm vui từ những điều rất đơn giản của họ.

Bạn cần gì để hiện thực hóa hình dung tương lai của mình?

Để hiện thực hóa hình dung về tuổi già bạn phải chuẩn bị ngay từ lúc "chưa già". Việc xây dựng một tuổi già tự tin, độc lập và nhẹ nhõm thì cần phải được xây dựng càng sớm càng tốt. Thiết lập các mối quan hệ, trải nghiệm cuộc sống, cho phép bản thân thực hiện các phép thử đúng sai, mở rộng thế giới quan để có nhiều kinh nghiệm hơn, thấu hiểu bản thân hơn, đa dạng đời sống tinh thần vì chúng chính là nền tảng cho tự do tinh thần.

Đồng thời, bạn cũng nên cân bằng cuộc sống bằng cách chia nhỏ khoảng thời gian trong ngày thành các mục như giấc ngủ (sleep time), nghỉ ngơi (down time), vui chơi (play time), công việc (focus time) và quay vào bên trong (in time). Kết hợp giữa cân bằng cuộc sống và áp dụng quy tắc PERMA (Positive Emotion: Những cảm xúc tích cực, Engagement: sự gắn kết, Relationship: những mối quan hệ, Meaning: Sự tồn tại có mục đích, Achievement: Thành tựu) sẽ hướng bạn đến cuộc sống hạnh phúc lâu dài.

Cuộc đời là một sân chơi vĩ đại được thiết kế cho mỗi người tìm kiếm bản thân mình. Chúng ta rồi sẽ học, sẽ thành công và thất bại, nhưng trên hết, chúng ta sẽ trưởng thành và trở nên hoàn thiện hơn mỗi ngày để đạt được cuộc sống tự do mà mình mong muốn. Tuổi 50 là thời điểm bắt đầu hành trình thứ hai sau khi đi qua một nửa cuộc đời, bạn cần sống tích cực, năng động và cống hiến hết mình, khẳng định giá trị bản thân, quan trọng nhất là có một cuộc sống hữu ích với những mối quan hệ ý nghĩa đem lại hạnh phúc lâu dài.