11 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước

Nếu bạn bắt gặp cơ thể mình đang có những dấu hiệu dưới đây, hãy bắt đầu uống ngay một cốc nước.

1. Khô miệng

Bất cứ lúc nào bạn thấy một cảm giác khó chịu ở miệng của mình tức là bạn đang cần uống nước. Nhưng đồ uống có đường chỉ là một giải pháp tạm thời cho một vấn đề lớn hơn. Nước lọc giúp bôi trơn các màng nhầy trong miệng và cổ họng, giữ cho miệng bạn bớt khô trong thời gian lâu hơn.

2. Khô da

Làn da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, nên nó cần có đủ nước. Da khô là một trong những dấu hiệu sớm nhất cho biết tình trạng mất nước, từ đó có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn. Thiếu nước là thiếu mồ hôi, tức là làm giảm khả năng rửa sạch bụi bẩn dư thừa và dầu tích lũy trong suốt cả ngày trên da. Nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn, việc đầu tiên bạn nên làm là uống nhiều nước hơn.

3. Bạn gặp vấn đề về tiêu hóa

Giống như đối với miệng và cổ họng, nếu không đủ nước thì chất nhầy trong dạ dày cũng bị giảm đi về số lượng và hiệu quả, cho phép axit dạ dày gây ra các chứng ợ hơi và khó tiêu.

4. Khô mắt

Thiếu nước sẽ dẫn tới việc đôi mắt của bạn bị khô và đỏ ngày. Đó là vì tuyến nước mắt của bạn đang bị khô. Điều này càng tệ hơn nếu bạn là người đeo lens thường xuyên.

5. Bạn bị ốm lâu hơn

Uống nước sẽ giúp cơ thể thải độc liên tục. Các cơ quan trong cơ thể làm việc để lọc chất thải giống như một cái máy, nhưng nếu bạn không cung cấp nhiên liệu thì nó không thể hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể rút nước từ các khu vực lưu trữ, như máu, điều này dẫn tới hàng loạt các vấn đề về sức khỏe.

6. Bạn bị đau khớp

80 % sụn và đĩa cột sống của chúng ta được tạo thành từ nước. Đây là những bộ phận giúp cho xương di chuyển trơn tru trong cơ thể. Bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước, bạn sẽ đảm bảo cho xương khớp của mình chịu được những hoạt động nặng như chạy, nhảy hoặc va đập nhẹ.

7. Cơ bắp yếu đi

Cơ bắp của chúng ta cũng cấu tạo chủ yếu là nước. Lượng nước trong cơ thể ít đồng nghĩa với khối lượng cơ ít. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn đủ nước và thoải mái, nó cũng mang nước đến đúng nơi cần và làm giảm nguy cơ phát triển chứng viêm và đau nhức liên quan đến tập thể dục và cử tạ.

8. Bạn cảm thấy mệt mỏi và trì trệ

Như đã nói ở trên, khi cơ thể bị mất nước nó sẽ "vay mượn" nước từ trong máu của bạn. Sự thiếu nước trong máu sẽ dẫn tới thiếu ô-xy, gây hiện tượng buồn ngủ và mệt mỏi.

9. Bạn bị táo bón

Nước giúp “bôi trơn” các hệ thống tiêu hóa. Khi cơ thể mất nước, đại tràng sẽ sử dụng đến lượng nước được sử dụng bởi ruột trong bước tiếp theo của quá trình tiêu hóa. Điều này dẫn tới việc cơ thể gặp khó khăn khi muốn đưa chất thải ra ngoài.

10. Bạn đi tiểu ít

Nếu bạn không đi tiểu từ 4 đến 7 lần mỗi ngày tức là cơ thể bạn đang thiếu nước. Nước tiểu của bạn khi đó sẽ có màu vàng sậm chứ không phải vàng nhạt hay trong như những người uống nhiều nước. Trong trường hợp nặng hơn, mất nước có thể dẫn tới nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, không có lí do gì để bạn bắt đầu uống nhiều nước hơn từ ngày hôm nay.

11. Bạn thấy dấu hiệu lão hóa sớm

Lượng nước cơ thể giảm đi một cách tự nhiên khi chúng ta già đi. Điều này có nghĩa là, khi bạn càng cao tuổi, bạn càng cần nhiều nước hơn. Trong khi lão hóa sớm có thể nhận thấy ở vẻ bề ngoài thì những tác hại của nó đến các cơ quan bên trong cơ thể sẽ chỉ nhận biết được theo thời gian. Để giữ gìn tuổi thanh xuân và sức khỏe của bạn, điều quan trọng là tiếp tục uống đủ nước trong suốt cuộc đời của mình.

H. N (Tổng hợp)