Dân sinh
Fica"Bỏ túi" những công thức nước ép tăng đề kháng, khỏe đẹp của mẹ đảm Đà Nẵng
(Dân trí) - Các công thức nước ép từ rau củ quả mà chị Nguyệt chia sẻ giúp làm giảm cholesterol, tăng sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất, làm đẹp da, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, ung thư, táo bón...
Xuất phát từ câu nói đầy thách thức của chồng "em cũng nên xem lại cái bụng mỡ của mình đi", chị Nguyệt Ngô (ở Đà Nẵng) quyết tâm tìm hiểu và bén duyên với nước ép để tìm lại số cân nặng vốn có của bản thân.
Mẹ đảm dành thời gian tìm hiểu về nước ép, Eat Clean và chỉ trong 14 ngày chị đã giảm được 3kg.
Chị Nguyệt cho biết thêm, ngoài uống nước ép đều đặn, chị còn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường, hạn chế thức khuya và tập luyện thể dục hợp lý.
"Nên uống đa dạng các loại nước ép mỗi ngày, đổi màu sắc để cơ thể được bổ sung dồi dào các vitamin và khoáng chất", chị Nguyệt chia sẻ.
Mẹ đảm bật mí một vài mẹo dành cho người mới bắt đầu làm quen với nước ép:
Ép trái cây nhiều hơn rau củ, khi nào uống quen thì nên thay đổi ngược lại.
Ép các nguyên liệu cùng màu để cho ra nước màu đẹp.
Ép xen kẽ các nguyên liệu cứng và mềm để bã được đẩy ra nhanh hơn.
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là vào buổi sáng, uống ngay sau khi ép để lượng vitamin được bảo tồn nhiều nhất có thể và uống trước ăn 30 phút hoặc uống sau ăn 30 phút nếu ăn nhẹ và sau một tiếng nếu ăn no.
Nước ép màu xanh được khuyến khích bổ sung nhiều hơn cả so với các loại nước ép màu còn lại.
Nên cho thêm chút dược liệu như: gừng, sả, nghệ, tỏi, quế, rau húng, lá hương thảo…để tạo ra một ly nước ép đặc biệt hơn cùng với tác dụng không ngờ.
Một số công thức nước ép chị Nguyệt chia sẻ:
Giảm cân, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư với: một quả kiwi, 1/2 quả ớt chuông, 1/4 quả dứa, 2/3 nhánh cần tây, một quả ổi.
Tăng sức đề kháng, tốt cho da và tóc, giảm căng thẳng với: 1/2 quả xoài, một quả cam, 1/2 quả thơm, một mẩu gừng.
Detox, chống oxy hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa tiểu đường, ung thư với: 1/2 quả lê, một nắm cải bó xôi, 1/2 quả dưa leo, một lát chanh vàng.
Đẹp da, tốt cho dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch với: 10 quả dâu tây, 1/2 quả táo, 1/4 quả dưa lưới, một lát chanh.
Cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường với: 2-3 củ cà rốt, 1/2 quả dứa, một quả cam, một mẩu gừng.
Tốt cho tim mạch, chữa mất ngủ, giảm cholesterol, phòng ngừa tiểu đường, tăng cường miễn dịch với: 1/4 quả bí đỏ, 1/2 quả xoài, 1/2 quả thơm, một mẩu gừng, một quả chanh dây.
Một công thức mang hương vị tựa như sữa dừa với: 1/2 quả lê, 1/4 cùi dừa, 1/2 củ đậu.
Một công thức bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng với: một quả ổi, một quả kiwi, 1/2 quả dứa.
Nước ép mang hương vị quê hương với: một quả khế, một quả táo, một nắm cải bó xôi, 1/2 quả thơm.
