7 loại nước ép trái cây, rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Không chỉ là thức uống thơm ngon, có màu sắc hấp dẫn mà một số loại nước ép trái cây, rau củ còn chứa nhiều dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả và mang lại các lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Nước ép cần tây

Cần tây là một trong những thực phẩm được lựa chọn hàng đầu dành cho những người có nhu cầu giảm cân. Nước ép cần tây không chỉ ít calo mà còn chứa hơn 95% là nước. Vì vậy, loại thức uống này rất có lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi, giúp chống viêm, giảm stress và giữ dáng, làm đẹp da.

Nước ép quả lựu

Không chỉ có hương vị thơm ngon và tạo cảm giác sảng khoái, nước ép lựu còn là một thức uống lành mạnh, ít calo, có thể hỗ trợ giảm cân.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lựu có thể giúp ngăn ngừa sự tăng vọt và sụt giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân dẫn đến cảm giác đói (Ảnh: The Juicist).

Nước ép rau xanh 

Mặc dù có nhiều loại nước ép rau xanh với các thành phần khác nhau nhưng chủ yếu đều được làm từ các loại rau có lá xanh như cải xoăn, rau bina hoặc bắp cải. Những loại rau này có nhiều chất xơ, ít đường và giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, nước ép rau xanh có thể điều chỉnh vị giác bằng cách hoán đổi các thành phần yêu thích, tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Có thể trộn rau bina, dưa chuột, táo xanh, cần tây để làm tăng mùi vị của nước ép.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có vị ngọt, sảng khoái và rất bổ dưỡng. Không chỉ chứa ít calo, dưa hấu còn là một nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tốt cho tim như kali và các chất chống oxy hóa hỗ trợ miễn dịch vitamin A và C.

Nước ép dưa hấu cũng có hàm lượng nước cao, có thể giúp bạn giảm cân và cảm thấy no lâu hơn.

Nước ép chanh gừng

Thức uống này là sự bổ sung tuyệt vời và ngon miệng cho chế độ ăn kiêng, giảm cân lành mạnh.

Đặc biệt, chanh có thể giúp tăng thêm hương vị cho đồ uống và cung cấp một số chất chống oxy hóa. Khi mới sử dụng thức uống này, bạn chỉ cần cho một củ gừng nhỏ đã gọt vỏ, một ít nước chanh tươi vắt và 1 cốc (30gr) rau bina sống vào máy xay, tạo hỗn hợp nước ép thơm ngon, lạ miệng.

Nước ép táo cải xoăn

Nước ép táo cải xoăn là một sự thay thế lành mạnh, nhiều chất xơ mà bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cải kale giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Táo cũng giàu chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ loại quả này có liên quan đến việc tăng giảm cân và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống ở cả trẻ em và người lớn.

Để làm nước ép cải xoăn tại nhà, bạn chỉ cần cho một nắm lá cải xoăn với một vài quả táo cắt lát và nước lọc vào máy xay. Bạn có thể tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe bằng cách thêm các thành phần khác như cần tây, nước chanh, gừng hoặc cà rốt.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A và các carotenoid lành mạnh khác, có thể làm tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể để kéo dài cảm giác no.

Thêm vào đó, sự kết hợp tuyệt vời của carotenoid và chất xơ trong nước ép cà rốt cũng rất có lợi cho việc giảm cân (Ảnh: Healthline).