Thứ hai, 16/09/2019 - 08:32

Những thực phẩm bổ dưỡng giúp bé mau cao lớn, tăng cân

Dân trí

Thay vì lo lắng khi con có dấu hiệu gầy còm, suy dinh dưỡng, các vị phụ huynh nên bắt tay vào hành động và xây dựng cho con một thực đơn giàu dưỡng chất hơn.

Những thực phẩm bổ dưỡng giúp bé mau cao lớn, tăng cân - 1
Chế độ ăn uống chắc chắn sẽ quyết định việc tăng cân của trẻ nhỏ

Bơ sữa

Bơ sữa là nguồn cung cấp chất béo dồi dào, rất thích hợp cho các đối tượng trẻ nhỏ có dấu hiệu thiếu chất, suy dinh dưỡng. Dĩ nhiên, việc cho con ăn bơ sữa cần phải được thực hiện cân đối, tránh ép con ăn quá nhiều dẫn tới thừa chất và phản tác dụng.

Sữa và kem

Sữa tươi cũng là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên cho trẻ nhỏ. Do đó, bạn nên cho con uống ít nhất hai li sữa mỗi ngày với nhiều dạng như sữa lắc, sữa ăn kèm ngũ cốc hay sinh tố. Ngoài ra, các loại kem tươi làm từ sữa kết hợp thêm hoa quả cắt nhỏ cũng là một sự lựa chọn rất giàu dưỡng chất.

Trứng

Trong 100g trứng thì có tới 13g protein, do đó, cha mẹ nên bổ sung trứng vào thực đơn ăn uống của con. Ngoài ra, trong trứng còn có vitamin A và vitamin B12, rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Chuối

Chuối từ lâu đã được coi là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể khi mỗi quả chuối thường chứa tới 105 calo. Ngoài ra, chuối còn cung cấp carbohydrate thiết yếu, giúp cơ thể hấp thụ được các chất béo tốt.

Quả bơ

Bơ sẽ là sự lựa chọn lí tưởng cho các đối tượng trẻ nhỏ cần tăng cân vì chúng giàu chất béo cùng calo, rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Hàm lượng dinh dưỡng trong quả bơ cũng rất dồi dào nên thường được các mẹ vô cùng ưa thích.

Thịt gà

Protein có trong thịt gà sẽ giúp tái tạo cơ bắp của trẻ nhỏ. Ngoài ra, thịt gà cũng dễ chế biến và rất phù hợp cho chế độ ăn uống của trẻ.

Khoai tây

Khi muốn tăng cân, trong thực đơn của trẻ nhỏ cần có ít nhất 40% carbohydrate và khoai tây sẽ là lựa chọn lí tưởng trong trường hợp này. Ngoài ra, khoai tây còn chứa các axit amin tốt cho cơ thể như arginine và glutamine, giúp kích thích quá trình phát triển ở trẻ nhỏ.

Thịt nạc đỏ

Thịt bò, thịt cừu… và các loại thịt đỏ nạc khác sẽ cung cấp cho con nhiều sắt, chất béo, chất đạm nên rất cần thiết cho quá trình phát triển cao lớn của con.

Hoa quả nhiệt đới

Hoa quả và các loại rau củ chắc chắn cần phải có trong thực đơn của con. Đu đủ, xoài, dứa… rất giàu đường tự nhiên và vitamin, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và kích thích quá trình tăng cân.

Trà Xanh

Theo Mom