Bạn có đang ngủ đủ giấcThống kê cho thấy hơn nửa dân số thế giới (65%) không ngủ đủ giấc và theo một nghiên cứu mới đây, nữ giới gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn so với nam giới.
Duy trì việc này còn quan trọng hơn ngủ đủ 8 tiếngNghiên cứu mới cho thấy rằng việc giữ một lịch trình ngủ đều đặn thực sự có thể quan trọng hơn việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Vì sao trẻ cần ngủ đủ giấc?Các nhà khoa học từ lâu đã cảnh báo rằng tất cả chúng ta đều cần ngủ ít nhất 8 tiếng để phòng ngừa tổn thương vùng não trước, vốn chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Một nghiên cứu của Bệnh viện ĐH Zurich mới đây còn cho thấy tất cả các bộ phận của bộ não đang phát triển của trẻ bị ảnh hưởng nếu trẻ không được ngủ đủ.
Đêm ngủ đủ, ngày vẫn gật gà!Giấc ngủ giống như chuyện xạc pin giúp chúng ta đầy tràn năng lượng cho một ngày mới. Ấy vậy mà với không ít người, mặc dù ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm nhưng sáng thức dậy chân tay uể oải, đầu óc bần thần... Tại sao sau giấc ngủ dài, cơ thể lại trở nên mệt mỏi như chưa từng... đặt lưng xuống giường?
Mỹ: Trường học lùi giờ vào lớp để học sinh ngủ đủ giấcCalifornia sẽ trở thành tiểu bang đầu tiên của nước Mỹ áp dụng thời gian bắt đầu vào học muộn ở các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông công lập. Luật được ký và thông qua bởi Thống đốc Gavin Newsom ngày 13/10 vừa qua. nhằm giúp học sinh ngủ đủ giấc.
Tạo thói quen ngủ đủ giấc cho lứa tuổi thanh thiếu niênNhu cầu ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với lứa tuổi thanh thiếu niên. Nhu cầu ngủ của lứa tuổi này là 9 tiếng, không nhiều hơn hay ít hơn.
Ngủ đủ để... giảm cânBạn cho rằng đã đến lúc mình cần phải giảm cân? Đừng chỉ nghĩ đến việc giảm lượng calo không thôi, hãy tính cả đến những ảnh hưởng từ giấc ngủ nữa!
Con bạn đã ngủ đủ chưa?Bạn biết nhu cầu ngủ của con sẽ giảm dần so với khi còn là một em bé sơ sinh. Nhưng giảm đến mức nào thì vừa? Mỗi trẻ có một “cữ” khác nhau, mặc dù vậy, bạn vẫn có thể căn cứ vào các chỉ dẫn chung sau để tìm ra thời gian ngủ trung bình phù hợp với con mỗi ngày.
Tại sao bạn luôn mệt mỏi ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc?Các nhà khoa học gần đây đã có một số câu trả lời liên quan đến câu hỏi này.
Ăn nhiều rau, ngủ đủ giấc và những cách ngừa ung thư vú đơn giảnUng thư vú là tình trạng bệnh lý do tế bào tuyến vú phát triển không kiểm soát được tạo ra các khối u ác tính, có khả năng xâm lấn xung quanh và di căn xa.
Ngủ đủ giấc để trẻ không béo phìMột giấc ngủ đêm ngon và sâu có khả năng giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì, nghiên cứu tại Mỹ chỉ rõ.
Trẻ chỉ học tốt khi ngủ đủ giấcViệc khó khăn trong tập trung học tập là một trong những vấn đề trẻ thiếu ngủ thường đối mặt. Chúng cảm thấy không thể suy nghĩ một vấn đề thật sâu sắc vì hệ thần kinh gần như bị "nhão" vì sự rối loạn hoạt động sinh học khi việc nghỉ ngơi của não bị "ăn bớt".
Dân sinh
Fica
DTiNews
