Con bạn đã ngủ đủ chưa?

Thứ ba, 05/02/2008 - 14:42

(Dân trí) - Bạn biết nhu cầu ngủ của con sẽ giảm dần so với khi còn là một em bé sơ sinh. Nhưng giảm đến mức nào thì vừa? Mỗi trẻ có một “cữ” khác nhau, mặc dù vậy, bạn vẫn có thể căn cứ vào các chỉ dẫn chung sau để tìm ra thời gian ngủ trung bình phù hợp với con mỗi ngày.

Thời gian ngủ của con theo độ tuổi

Tuổi	Ngủ đêm	Ngủ trưa	TB mỗi ngày
2	10,5 - 12,5 tiếng	1 - 3 tiếng	11,5 - 15,5 tiếng
3	10,5 - 12,5 tiếng	1 - 3 tiếng	11 - 14 tiếng
4	10 - 12 tiếng	0 - 2,5 tiếng	10 - 13 tiếng
5	10 - 12 tiếng	0 - 2,5 tiếng	10 - 12,5 tiếng
6	10 - 11.5 tiếng	Không	10 -11,5 tiếng
7	9,5 - 11,5 tiếng	Không	9,5 - 11,5 tiếng
8	9,5 - 11,5 tiếng	Không	9,5 - 11,5 tiếng

* Lưu ý: Trẻ ngủ ngày nhiều có xu hướng ngủ đêm ít hơn và ngược lại.

Dù sao vẫn nên nhớ rằng mỗi đứa trẻ đều rất cần ngủ (thậm chí nhiều hơn mức bố mẹ cho phép).

Thông thường, khi trẻ không có thói quen ngủ nhiều, không chịu ngủ trưa hay chỉ đi ngủ sau 10 giờ tối, bố mẹ thường cho rằng như vậy là con mình không cần ngủ thêm nữa.

Thực tế không phải vậy. Trái lại, con bạn thiếu ngủ, nên đến giờ ngủ bé hay bị cảm giác mệt mỏi, cưỡng lại giấc ngủ.

Để kiểm chứng tình trạng của con, các bậc phụ huynh hãy tự rà soát lại:

• Con bạn có thường xuyên ngủ gật trên xe không?

• Bạn có phải đánh thức con mỗi sáng?

• Con bạn thường ỉu xìu, dễ cáu hoặc có biểu hiện mệt mỏi trong ngày?

Nếu bạn trả lời “có” cho tất cả các câu hỏi, rất có thể con bạn hiện thời đang ngủ ít hơn so với nhu cầu cơ thể. Để thay đổi tình trạng này, hãy tập cho con thói quen ngủ điều độ, lập thời gian biểu quy củ và giám sát bé thực hiện.

Trẻ sắp đi học hoặc đang ở độ tuổi đến trường cần ngủ 11-12 tiếng mỗi đêm, nhu cầu sẽ giảm dần khi trẻ lớn hơn.

Mặc dù vậy, khi đến tuổi thanh thiếu niên, con bạn vẫn cần ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày.

H.A

Theo BC