3 lần mỗi ngày, bạn nên thực hành bài tập Kegel và đây là lý doỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
Duy trì thói quen tốt giúp hệ xương khỏe mạnh, tránh di chứng nguy hiểmChế độ ăn uống khoa học, giữ cân nặng hợp lý, chú trọng thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu… giúp xương khớp chắc khỏe.
4 tư thế ngăn chứng són tiểuBạn thường bị són tiểu khi không kịp chạy vào nhà vệ sinh hoặc khi cười, ho, hắt hơi? Vấn đề này thường bị đổ lỗi do cơ sàn chậu yếu. May mắn thay, vấn đề này có thể dễ dàng giải quyết với sự hỗ trợ của một vài tư thế yoga!
Bài tập được coi là "vũ khí bí mật" cho đời sống tình dục của nam giớiBài tập Kegel vốn nổi tiếng giúp phụ nữ "thăng hoa" lại đóng vai trò như một "vũ khí bí mật" cho sức khỏe nam giới. Một số bằng chứng cho thấy bài tập này giúp cải thiện chức năng tình dục ở quý ông.
Trường Y Harvard: 5 bài tập thể dục tốt nhất bạn có thể thực hiệnNếu không phải là vận động viên hoặc người tập thể dục nghiêm túc và bạn chỉ muốn tập luyện vì sức khỏe, phòng tập có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, choáng ngợp. Vậy bài tập nào là tốt nhất cho bạn?
7 lỗi khi tập thể dục khiến bạn già nhanhHoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
Cách khắc phục chứng rối loạn cương dương không cần dùng thuốcĐể không giảm phong độ, ngay cả khi có tuổi, cánh mày râu có thể áp dụng 5 mẹo dưới đây nhằm cải thiện sức khỏe cũng như phòng tránh, khắc phục chứng rối loạn cương dương.
Hãy bỏ bài tập cơ bụng cổ điển và thay bằng tư thế đơn giản nàyTheo Trường Y Harvard, bài tập sit-up (ngồi lên) từng được coi là cách để có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên, giờ đây, các bài tập plank là tiêu chuẩn vàng để rèn luyện cơ lõi.
Người phụ nữ đau lưỡi uống thuốc không đỡ, phát hiện căn bệnh hiểmLiên tục bị đau lưỡi kéo dài, người phụ nữ Hà Nội uống đủ loại thuốc, triệu chứng đau không giảm đi. Khi đến viện khám, bệnh nhân ngỡ ngàng khi bác sĩ chẩn đoán bà bị ung thư lưỡi.
Tư thế yoga cực kỳ đơn giản tốt cho cả nam và nữTư thế cánh bướm giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Nó lý tưởng cho những người có hông bị siết chặt do ngồi quá nhiều hoặc tập luyện cường độ cao.
Trường Y Harvard: Thực hiện tư thế đơn giản này cực tốt cho người đau lưngTư thế cây cầu trong yoga là một trong 3 động tác tăng cường sức mạnh cơ lõi mà Trường Y Harvard khuyên bạn nên thử. Nó cũng giúp giảm đau lưng dưới, mở ngực, kéo giãn cột sống lưng…
Dân sinh
Fica
DTiNews
