Cách dễ dàng để làm tốt bài tập squatNếu bạn là người hay đi tập gym, thì bài tập ngồi xổm, hay squat, nhiều khả năng sẽ là một phần trong chương trình tập. Squat không chỉ tăng cường cơ bắp ở phần thân dưới, mà còn làm vững chắc phần thân trên(bao gồm các cơ bụng. Dưới đây là cách để bạn tự tin hơn và thành thạo hơn trong bài tập squat, bắt đầu với 7 kỹ thuật đơn giản.
Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?Bài tập squat mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt cho phần lưng dưới, tăng cường khớp gối, giúp giảm cân… Tuy nhiên, không thực hiện đúng tư thế có thể dẫn đến chấn thương.
4 động tác đơn giản bạn nên tập hằng ngày để luôn cảm thấy thoải mái nhấtSau đây là 4 bài tập đơn giản mà Darcie Pervier, một nhà vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe người Mỹ, thực hiện hàng ngày để có sức khỏe lâu dài và cảm thấy thoải mái trong cơ thể.
Bạn nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày?Squat là bài tập đứng lên - ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, cơ mông hông. Đây là bài tập chân quan trọng tuy nhiên hãy đảm bảo rằng bạn không tập quá sức.
Bài tập đơn giản làm chậm lão hóa cho người sau 40 tuổiĐể làm chậm quá trình này, tập luyện kháng lực và duy trì cơ bắp là những chìa khóa quan trọng, giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe.
6 bài tập giúp săn chắc vùng thân dưới6 bài tập dưới đây được thực hiện cách nhau khoảng 30 giây, bao gồm các động tác sumo squat, split lunges và squat jump sẽ giúp các cơ khỏe mạnh và sắn chắc và đốt cháy mỡ.
Người đàn ông tử vong vì bị phạt squat 300 lầnMột người đàn ông 28 tuổi ở Philippines kiệt sức sau khi bị phạt squat 300 lần, dẫn tới tử vong.
7 động tác giúp vòng 3 săn chắc trong thời gian ngắnThực hiện đều đặn các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mông giúp nâng cơ, chống chảy xệ, cải thiện vòng 3 rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn.
Bài tập đánh bay mỡ cho dân văn phòngBurpee là bài tập thứ 3 trong chuỗi các bài tập giúp giảm mỡ bụng. Bài tập này là sự kết hợp giữa 5 động tác, không chỉ đánh tan mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ toàn thân cho nhân viên văn phòng
Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 "khủng" vì chia tay bạn traiHai "nữ hoàng phòng gym" Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3.
"Hot girl phòng gym Việt" có vòng 3 gần một mét không chỉ nhờ ngồi xổmTrang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh "hot girl phòng gym”.
01:20Bài tập nâng tạ nhỏ cho phái nữ có được eo thon và vòng 3 căng trònĐộng tác squat với tạ nhỏ tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng vẫn có một số điều mà người tập cần chú ý để đạt kết quả tốt nhất.
Dân sinh
Fica
DTiNews
