Có 137 tin tức, video về "

bài tập squat

"

Cách dễ dàng để làm tốt bài tập squat

Cách dễ dàng để làm tốt bài tập squat

Nếu bạn là người hay đi tập gym, thì bài tập ngồi xổm, hay squat, nhiều khả năng sẽ là một phần trong chương trình tập. Squat không chỉ tăng cường cơ bắp ở phần thân dưới, mà còn làm vững chắc phần thân trên(bao gồm các cơ bụng. Dưới đây là cách để bạn tự tin hơn và thành thạo hơn trong bài tập squat, bắt đầu với 7 kỹ thuật đơn giản.

Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?

Nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày để có hiệu quả?

Bài tập squat mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt cho phần lưng dưới, tăng cường khớp gối, giúp giảm cân… Tuy nhiên, không thực hiện đúng tư thế có thể dẫn đến chấn thương.

Sai lầm khi tập thể dục vô tình gây hại cho quý ông

Sai lầm khi tập thể dục vô tình gây hại cho quý ông

Một số bài tập như squat hay deadlift (nâng tạ từ sàn), nếu thực hiện không đúng tư thế hoặc không kiểm soát nhịp thở, có thể tạo áp lực lên cơ sàn chậu, về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

Bí quyết giúp cô gái Nhật Bản giảm 42kg mà không cần đến phòng gym

Bí quyết giúp cô gái Nhật Bản giảm 42kg mà không cần đến phòng gym

Từ mức cân nặng 90kg, một phụ nữ Nhật Bản đã giảm còn 48kg sau khoảng 18 tháng mà không cần ép mình tới phòng gym.

Bạn nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày?

Bạn nên tập squat bao nhiêu lần mỗi ngày?

Squat là bài tập đứng lên - ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, cơ mông hông. Đây là bài tập chân quan trọng tuy nhiên hãy đảm bảo rằng bạn không tập quá sức.

Gemini Live trên Galaxy A56 5G: Huấn luyện viên ảo giúp người dùng giữ dáng mùa tiệc tùng

Gemini Live trên Galaxy A56 5G: Huấn luyện viên ảo giúp người dùng giữ dáng mùa tiệc tùng

Giữa guồng tiệc tùng cuối năm, chuyện giữ dáng trở nên dễ dàng hơn nhờ Gemini Live trên Galaxy A56, luôn hỗ trợ người dùng từ gợi ý bài tập đến theo kèm mỗi buổi luyện tập.

6 bài tập giúp săn chắc vùng thân dưới

6 bài tập giúp săn chắc vùng thân dưới

6 bài tập dưới đây được thực hiện cách nhau khoảng 30 giây, bao gồm các động tác sumo squat, split lunges và squat jump sẽ giúp các cơ khỏe mạnh và sắn chắc và đốt cháy mỡ.

Người đàn ông tử vong vì bị phạt squat 300 lần

Người đàn ông tử vong vì bị phạt squat 300 lần

Một người đàn ông 28 tuổi ở Philippines kiệt sức sau khi bị phạt squat 300 lần, dẫn tới tử vong.

7 động tác giúp vòng 3 săn chắc trong thời gian ngắn

7 động tác giúp vòng 3 săn chắc trong thời gian ngắn

Thực hiện đều đặn các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mông giúp nâng cơ, chống chảy xệ, cải thiện vòng 3 rõ rệt chỉ trong thời gian ngắn.

Một thói quen phổ biến có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim

Một thói quen phổ biến có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim

Thói quen ngồi lâu tưởng chừng vô hại, nhưng theo chuyên gia tim mạch, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

4 động tác đơn giản bạn nên tập hằng ngày để luôn cảm thấy thoải mái nhất

4 động tác đơn giản bạn nên tập hằng ngày để luôn cảm thấy thoải mái nhất

Sau đây là 4 bài tập đơn giản mà Darcie Pervier, một nhà vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe người Mỹ, thực hiện hàng ngày để có sức khỏe lâu dài và cảm thấy thoải mái trong cơ thể.

Bài tập đánh bay mỡ cho dân văn phòng

Bài tập đánh bay mỡ cho dân văn phòng

Burpee là bài tập thứ 3 trong chuỗi các bài tập giúp giảm mỡ bụng. Bài tập này là sự kết hợp giữa 5 động tác, không chỉ đánh tan mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ toàn thân cho nhân viên văn phòng

1

2

3

4

5

❯