Yoga dưới mái chùa

Cứ sau buổi cơm chiều, khi trời bắt đầu chạng vạng tối, sân chùa Hoa bắt đầu đón tiếp đủ mọi lứa tuổi, thành phần, nhưng rất trật tự, yên lặng không một chút ồn ào. Mỗi người đến đây đều mang theo bên mình một tấm thảm nhưng không phải để ngồi tụng kinh niệm phật. Họ là những học viên của lớp luyện tập khí công, Yoga đến đây sau một ngày làm việc mệt nhọc, căng thẳng, với mong muốn có một tinh thần thoải mái vui tươi.

Những tấm thảm được trải ngay ngắn, ngồi theo thứ tự từng hàng. Khi không khí của ngôi chùa thật yên tĩnh, vắng lặng cũng chính là lúc mọi người bắt đầu luyện tập khí công, Yoga. Thầy Nguyễn Hồng Chương, giáo viên hướng dẫn luyện tập khí công, Yoga cho biết: “Muốn luyện tập khí công, Yoga, trước hết phải chọn nơi yên tĩnh, không ồn ào, thiên nhiên thoáng mát và người luyện tập phải tập trung vào các động tác mình tập, thả lỏng người, không gò bó tinh thần. Người luyện tập khí công, Yoga giúp cho sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, không căng thẳng, gò bó, giảm được stress và đặc biệt là giúp cho mỗi người phòng và trị một số bệnh như đau nhức các cơ, khớp, xương, suy đường hô hấp, bệnh hen phế quản, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, chấn thương cột sống, chấn thương thoái hóa đốt sống cổ, sống lưng, đĩa đệm, giảm lão hóa...”.

Tuy nhiên, muốn đạt được kết quả đòi hỏi mỗi học viên phải tập trung chọn một môn mình muốn tập và phải có quyết tâm, kiên nhẫn, chăm chỉ, đặc biệt không bỏ buổi tập (vì giống như buổi ăn hàng ngày, thiếu một buổi thì không đầy đủ thể chất cho sức khỏe của mình, và người luyện tập phải tập các động tác kỹ thuật, các bài uốn dẻo, nếu như không khéo léo rất dễ bị chấn thương do những động tác làm kéo giãn các cơ, đặc biệt là phải có sân tập rộng rãi và mỗi học viên phải dành cho mình một thảm tập (ngang 0,6m, dài 2m) để tập. Do nhiều động tác nằm, ngồi khác nhau nên diện tích cho mỗi học viên phải là 2m².

Luyện tập khí công, Yoga không phân biệt độ tuổi, nhưng thời lượng tập phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Theo đó, mà có những bước tập khác nhau, với người đang khỏe mạnh thì thời gian tập chỉ từ 15-20 phút là đủ, nhưng đối với những HV bị bệnh thì thời gian tập phải từ 45 phút trở lên và phải có sự kiên nhẫn lâu dài, không chán nản khi luyện tập, nếu như cảm thấy tinh thần mình đang bị gò bó thì có thể ngồi nghỉ giây lát rồi bước vào động tác tiếp theo để tập, nếu luyện tập tốt sẽ giúp cho mỗi học viên có một tinh thần thoải mái, phấn khởi, trẻ trung hơn và giảm được căng thẳng, stress rất nhiều.

Thầy Chương còn cho biết thêm: "Đa số các học viên theo tập đều có sự kiên nhẫn luyện tập và thực hiện tốt các bước tập, đối với các thế tập như thế tay nắm chân, ôm chân, cằm chạm gối, hai tay đưa lên trời, hai tay ngang phải thuộc môn khí công và thế con bướm, thế cơ lưng, chào ông mặt trời, thế ấn Yoga, thế con thỏ thuộc môn Yoga khi được thưc hiện chính xác, đều này sẽ giúp cho mỗi học viên ngăn ngừa và điều trị tốt các chứng bệnh như đau nhức các cơ, khớp, chấn thương thoái hóa đốt sống cổ, sống lưng, đĩa đệm, béo phì, huyết áp cao...

Bà Nguyễn Thị Lan (68 tuổi), học viên đang theo tập khí công, Yoga cho biết: “Trước đây tôi bị mỏi 2 chân, lại có huyết áp cao, nhưng sau khi tập các bài khí công như thế ôm chân, thế hai tay đưa lên trời... tôi thấy người khỏe ra, huyết áp ổn định". Cô Huỳnh Kiều Loan (48 tuổi) tâm sự: “Tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nhưng sau khi tập đã cảm thấy dường như bệnh đã hết hẳn, người nhẹ nhàng và khỏe hẳn ra”. Riêng chị Lý Tú Loan, tuổi độ ngoài 30, niềm vui lớn nhất của chị sau thời gian tập luyện khí công, Yoga chính là việc tạo được thân mình thon gọn và da dẻ hồng hào.

Tác dụng của việc luyện tập khí công, Yo Ga trong việc đem lại sức khỏe tốt đã được thực tế chứng minh tại nhiều nước trên thế giới, nhưng nếu như luyện tập không đúng bước, đúng thế tập có thể ảnh hưởng nặng hơn đến sức khỏe cho người theo tập, đặc biệt là đối với những người mua sách tự học mà không có thầy hướng dẫn rất dễ bị tổn thương do tập sai phương pháp. Vì khí công, Yoga là môn kéo giãn các cơ, khớp, gân, xương, mạch máu. Hy vọng rằng, trong thời gian sắp tới, phong trào luyện tập khí công, Yoga không chỉ có ở người dân Phú Tâm mà còn lan rộng ra nhiều nơi nhằm đem lại một sức khỏe tốt, tinh thần vui tươi, thoải mái cho mỗi người.

Tuấn Thành