"Vũ khí bí mật" của bệnh nhân trong quá trình điều trị ung thư?

Đối với bất kỳ ai đối mặt với chẩn đoán ung thư, đó là một tin tuyệt vời. Bắt đầu - hoặc duy trì - một chương trình tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân ung thư. Nó sẽ giúp cải thiện không chỉ sức khỏe của bạn mà còn cả thái độ của bạn.

Sara Mansfield, M.S., một huấn luyện viên thể dục được chứng nhận tại Chương trình Sống khỏe mạnh của Phòng khám Mayo, cho biết hoạt động thể chất có thể giúp ích cho mọi người trước, trong và sau khi điều trị ung thư.

"Các thành viên trong gia đình có thể thúc giục một người được chẩn đoán ung thư nghỉ ngơi, nhưng điều đó có thể dẫn đến suy giảm chức năng. Nghiên cứu cho thấy nói chung, vận động nhiều tốt hơn là vận động ít", chuyên gia nói.

Mansfield khuyến cáo rằng bất kỳ bệnh nhân ung thư nào cũng nên thảo luận về chương trình tập thể dục với bác sĩ. Khi đã được "bật đèn xanh", người bệnh hãy cố gắng vận động. Nếu bạn ít vận động trong một thời gian, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ, điều này sẽ giúp xây dựng cơ bắp và sức chịu đựng.

Lợi ích tập thể dục

Nhiều nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một số lợi ích được ghi nhận bao gồm:

- Giảm trầm cảm và lo lắng

- Tăng năng lượng và sức mạnh

- Giảm đau

Bạn lo lắng rằng nó có thể không an toàn? Có bằng chứng ngược lại. Ví dụ, khi các nhà nghiên cứu xem xét 61 nghiên cứu liên quan đến phụ nữ bị ung thư vú giai đoạn 2, họ phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa tập aerobic và các bài tập tăng sức bền, sức mạnh của cơ không chỉ an toàn mà còn giúp cải thiện kết quả sức khỏe tổng thể.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tập thể dục trong khi điều trị thực sự có thể thay đổi vi môi trường khối u và kích hoạt hoạt động chống khối u mạnh hơn trong hệ thống miễn dịch của bạn. Và các nghiên cứu trên động vật rất gần đây đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể dẫn đến giảm khối u ở loài gặm nhấm.

Hoạt động thể chất cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng, đây là một yếu tố nguy cơ ung thư quan trọng. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thừa cân hoặc béo phì với việc tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư nội mạc tử cung, thực quản, gan, tuyến tụy và ung thư vú. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thừa cân có thể dẫn đến nguy cơ tái phát ung thư cao hơn và thậm chí tử vong do ung thư.

Hướng dẫn tập thể dục

Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người bị ung thư tương tự như hướng dẫn cho mọi người: 150 phút hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần. Bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng cho mức độ tập luyện đó? Hãy thực hiện theo các khuyến nghị của Mansfield:

- Nếu bạn không thể bắt đầu với 150 phút mỗi tuần, hãy tập theo sức của mình.

- Sau khi bác sĩ phẫu thuật cho phép, bạn hãy trở lại các hoạt động hàng ngày bình thường càng nhanh càng tốt sau khi phẫu thuật.

- Thực hiện một số hình thức tập luyện sức bền (cử tạ, băng quấn) ít nhất hai lần một tuần.

- Giữ linh hoạt với việc kéo giãn thường xuyên.

- Kết hợp các bài tập cân bằng vào thói quen hàng ngày của bạn.

Một điều mà Mansfield nhấn mạnh là các nhà nghiên cứu đang tích cực tập trung vào việc nghiên cứu lợi ích của việc tập thể dục đối với những người mắc bệnh ung thư và những người sống sót sau ung thư.