Vì sao thấy mệt mỏi dù ngủ nhiều trong kỳ nghỉ lễ?

Dân trí Đối với nhiều người, những ngày lễ tết là thời điểm để nuông chiều bản thân, nhờ thời gian vô hạn, có thể ngủ thoải mái. Tuy nhiên, có bao giờ bạn có cảm giác được ngủ nhiều hơn mỗi đêm nhưng vẫn có cảm giác mệt mỏi?

Vì sao thấy mệt mỏi dù ngủ nhiều trong kỳ nghỉ lễ? - 1

Bạn chỉ nằm nhà hay nằm dài trên bãi biển hay bể bơi, ngắm trời đất, uống 1 tách trà, đọc 1 cuốn tiểu thuyết hay tìm đọc những tin tức thú vị.... nhưng hình như vẫn có điều gì đó bí ẩn khiến bạn không được như ý.

Những kỳ nghỉ dài với cơ hội ngủ thoải mái là vậy nhưng sao bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi hơn?

Theo chuyên gia về giấc ngủ Dorothy Bruck, nếu sự mệt mỏi xâm chiếm bạn trong mấy ngày nghỉ thì có thể đơn giản là do bạn chưa ngủ thực sự.

Những nhu cầu hoạt động trong mùa lễ hội có thể khiến nhiều người hưng phấn quá mức, và việc tăng tiết adrenaline sẽ khiến tình trạng thiếu ngủ bị che giấu cho đến khi cuộc vui kết thúc.

Trên thực tế, đối với nhiều người, kỳ nghỉ thực ra lại ngủ ít hơn so với bình thường. "Thời lượng giấc ngủ của họ có thể đã bị xê dịch, không còn đảm bảo 7,2-7,3 tiếng mỗi ngày.

Do đó, một tiếng chợp mắt ngắn ngủi mỗi ngày vào những lúc bận rộn lại chính là cách để hồi phục lại nhịp ngủ sinh học của cơ thể.

Tại sao nghỉ lễ làm bạn mệt mỏi?

Mệt mỏi sau khi ngủ dậy rất khác với mệt mỏi do không ngủ đủ giấc. Vào dịp lễ tết, nhịp sinh học của giấc ngủ có thể bị đảo lộn bởi các nguyên nhân như rượu.

Bạn ngạc nhiên bởi ượu làm bạn dễ ngủ hơn sau khi uống? Nhưng khi uống nhiều, rượu sẽ lại tác động tiêu cực tới giấc ngủ. Uống nhiều rượu sẽ làm rối loạn tăng tiết melatonin, hoóc-môn có thể giúp chúng ta ngủ ngon, tới 5-7 đêm tiếp theo. Nếu chỉ uống lượng vừa phải thì sự rối loạn này sẽ chỉ xảy ra ngay trong đêm đó.

Rượu có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon đến nửa đêm. Bạn sẽ ngủ say như chết. Nhưng sau đó, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn liên tục thành nhiều “mảnh” nhỏ”, BS Bruck nói.

Những rắc rối ở vùng bụng

Mùa lễ tết cũng là dịp chúng ta ăn nhiều hơn thông thường 1 chút. Chúng ta cũng có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm.

Theo nhà nghiên cứu giấc ngủ Charli Sargent, ĐH Queensland, sự ậm ạch của hệ tiêu hóa có thể sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt là ớt và các thực phẩm cay.

“Bất cứ thứ gì gây trào ngược hay khó tiêu đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn ăn nhiều món cay, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng”, TS Sargent nói.

Nhưng 1 món tráng miệng ngọt ngào (hay các thực phẩm giàu đường khác) nếu ăn ngay trước khi lên giường sẽ lại khiến thần kinh trở nên hưng phấn và gây khó ngủ. Tuy nhiên, tác dụng này thường không kéo dài quá 1 tiếng. Nhưng điều đáng nói là sau trạng thái hưng phấn sẽ là cảm giác mệt mỏi”, TS Bruck nói.

Đây là lý do tại sao khi bạn thiếu ngủ và muốn ngủ ngon giấc, bạn nên ăn các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mỳ nguyên cám và thịt nạc, phô mai hơn là 1 chiếc bán rán hay thanh sô cô la.

Ngủ trưa quá nhiều

Nếu bạn không phải làm việc vào buổi chiều thì đó sẽ là quãng thời gian tuyệt vời nhất của kỳ nghỉ lễ.

Nhưng nếu ngủ trưa quá nhiều thì lại sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Do đó chỉ nên ngủ khoảng 20 phút buổi trưa. Theo TS Bruck, cách tốt nhất là đặt chuông để không bị ngủ quá giấc.

Hy vọng rằng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có những giấc ngủ say nồng trong những ngày lễ tết.

Nhân Hà

Theo RD

MỚI NHẤT
Sức khỏe quý ông: 70% do lối sống
Sức khỏe quý ông: 70% do lối sống

(Dân trí) - Hóa ra gen chỉ quyết định 30% sức khỏe của phái mạnh. Và nếu ỉ lại vào gen, không có lối sống phù hợp, họ sẽ phải sống trong ốm yếu tới 9 năm so với phụ nữ.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 01:05

Nói ngọng, liệt nửa người vì tắc động mạch não
Nói ngọng, liệt nửa người vì tắc động mạch não

(Dân trí) - Ban đầu chỉ là triệu chứng nói ngọng, liệt nửa người, không nói được… nhưng rất nhanh chóng, bệnh nhân có thể rơi vào hôn mê nếu không được cấp cứu kịp thời. Đó là 2 trường hợp cấp cứu tại Xanh-pôn trong dịp Tết vừa qua.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 12:38

Hậu quả cực hiếm sau 15 năm uống rượu liên tục
Hậu quả cực hiếm sau 15 năm uống rượu liên tục

(Dân trí) - Một người đàn ông 50 tuổi đã phải gánh chịu hậu quả cực hiếm gặp và buộc phải cai rượu sau khi mỗi ngày uống 5 ly nhỏ vodka liên tục trong suốt 15 năm.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 10:16

Liên tiếp 3 người nguy kịch vì ăn tiết canh trong dịp Tết
Liên tiếp 3 người nguy kịch vì ăn tiết canh trong dịp Tết

(Dân trí) - Từ ngày mùng 2 đến mùng 4 Tết Nguyên đán, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận đến 3 trường hợp mắc liên cầu lợn vì ăn tất niên tiết canh, trong đó có một trường hợp bệnh nhân gia đình xin về.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 10:03

Lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài
Lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài

(Dân trí) - Thường thì ai cũng cảm thấy ngán ngẩm trong ngày đầu tiên đi làm trở lại sau một kì nghỉ dài. Ngay khi bước vào văn phòng hay ngồi xuống ghế, bạn sẽ cảm thấy như thể mình chưa hề được nghỉ - ngoại trừ đống email chất ngất và vô số những công việc dở dang đang chờ được giải quyết.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:12

Dưỡng sinh mùa xuân
Dưỡng sinh mùa xuân

Phép dưỡng sinh mùa xuân nói chung và dưỡng sinh ăn uống nói riêng, trên cơ sở nguyên tắc thuận ứng với tự nhiên, phải chú ý bảo vệ và bồi dưỡng dương khí, tuân thủ nguyên tắc “xuân hạ dưỡng dương”.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:01

Hiểm hoạ hoá chất từ giấy gói thức ăn nhanh
Hiểm hoạ hoá chất từ giấy gói thức ăn nhanh

Các món thức ăn nhanh không chỉ bị xem là thủ phạm gây ra béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra các hiểm hoạ về sức khoẻ do hoá chất có trong thức ăn nhanh.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 07:13

Nghỉ càng nhiều càng mệt!
Nghỉ càng nhiều càng mệt!

Mệt mỏi, trầm lắng và kém tươi tỉnh khi trở lại với công việc sau kỳ nghỉ lễ, Tết khá dài ngày là cảm giác chung của không ít người

Thứ sáu, 03/02/2017 - 04:30

Chạm ngưỡng “thiên đường” mùa xuân
Chạm ngưỡng “thiên đường” mùa xuân

Trong mùa xuân ấm áp, sức khỏe và sinh khí trong cơ thể như được hồi sinh. Mùa xuân là mùa của yêu thương, lòng người phơi phới, sức xuân căng tràn.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:21

Phẫu thuật miễn phí sứt môi, hàm ếch, tai mũi họng
Phẫu thuật miễn phí sứt môi, hàm ếch, tai mũi họng

(Dân trí) - Bệnh viện Quân Y 175, TPHCM sẽ phối hợp với Tổ chức Project Vietnam Foundation (PVNF) phẫu thuật miễn phí tật sứt môi, hàm ếch và bệnh lý tai mũi họng cho người bệnh có hoàn cảnh khó khăn. Chương trình diễn ra cuối tháng 2, đầu tháng 3 năm 2017.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:01

Một bệnh nhi tử vong vì tay chân miệng đầu năm mới
Một bệnh nhi tử vong vì tay chân miệng đầu năm mới

(Dân trí) - Bé trai 19 tháng tuổi sau 5 ngày khởi phát bệnh tay chân miệng đã không thể qua khỏi.

Thứ năm, 02/02/2017 - 04:29

Gần 36.000 trường hợp "đón Tết" trong bệnh viện vì va chạm giao thông
Gần 36.000 trường hợp "đón Tết" trong bệnh viện vì va chạm giao thông

(Dân trí) - Thống kê của Bộ Y tế từ các cơ sở y tế trên cả nước cho thấy, trong 7 ngày nghỉ Tết ( từ 29 đến mùng 5 Tết Nguyên đán) có gần 35.800 trường hợp tai nạn giao thông được ghi nhận, với 160 trường hợp tử vong.

Thứ năm, 02/02/2017 - 03:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Năm Gà nói chuyện thuốc bổ từ gà: Thần dược via-GÀ-ra?
Năm Gà nói chuyện thuốc bổ từ gà: Thần dược via-GÀ-ra?

Trong cuộc sống, nhiều đấng mày râu vẫn truyền tai nhau những loại “thần dược” bổ dương nhằm tăng sức khỏe cho chuyện phòng the, thậm chí cả chuyện… sinh con, trong đó kê gà, tức là tinh hoàn con gà trống,  hay thậm chí cả… trứng ung. Thực hư chuyện này thế nào? Lao Động tìm gặp Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Xuân Hướng để nghe ông bật mí về những “thần dược” liên quan đến con gà.

Thứ năm, 02/02/2017 - 11:22

Thả muỗi ngăn ngừa sốt xuất huyết ở Nha Trang vào tháng 3
Thả muỗi ngăn ngừa sốt xuất huyết ở Nha Trang vào tháng 3

(Dân trí) - Sáng 2/2, đại diện Dự án Hướng tới loại trừ sốt xuất huyết (SXH) tại Việt Nam cho biết, Bộ Y tế vừa phê duyệt đề cương nghiên cứu “Đánh giá khả năng thiết lập ổn định quần thể muỗi Aedes aegypti mang Wolbachia trên thực địa hẹp tại thành phố Nha Trang”. Theo đó, vào tháng 3/2017, dự án sẽ bắt đầu thả muỗi mang Wolbachia để nhằm ngăn ngừa sốt xuất huyết Dengue (SXHD) và Zika.

Thứ năm, 02/02/2017 - 10:09

Chán ăn do rượu?
Chán ăn do rượu?

Do đặc thù công việc nên tôi thường xuyên phải đi tiếp khách uống nhiều rượu bia nên tôi ít khi được ăn uống đầy đủ, đúng giờ. Dạo này tôi rất chán ăn, lại hay táo bón. Xin hỏi bác sĩ bệnh của tôi là do đâu và tôi cần phải làm gì? Trần Tuấn Anh (Hà Nội)

Thứ năm, 02/02/2017 - 08:18

Yoga có giúp đẩy lùi triệu chứng mãn kinh?
Yoga có giúp đẩy lùi triệu chứng mãn kinh?

(Dân trí) - Chúng ta luôn tin rằng yoga, đi bộ và bơi lội có thể đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh. Nhưng mới đây, các chuyên gia đã phát hiện ra một sự thật khác.

Thứ năm, 02/02/2017 - 04:20

21 con heo "dính" thuốc an thần bị lén lút mang giết mổ
21 con heo "dính" thuốc an thần bị lén lút mang giết mổ

“Chi cục Thú y TP.HCM vừa phát hiện 21/100 con heo bị tiêm thuốc an thần đang tạm giữ trong cơ sở giết mổ Tân Thạnh Đông (huyện Củ Chi, TP.HCM) đã bị “thịt”và đưa ra thị trường tiêu thụ”.

Thứ tư, 01/02/2017 - 08:37

Tăng đột biến ca tai nạn giao thông không đội mũ bảo hiểm trong dịp Tết
Tăng đột biến ca tai nạn giao thông không đội mũ bảo hiểm trong dịp Tết

(Dân trí) - Trong số hơn 500 ca là do tai nạn giao thông nhập viện Việt Đức qua 6 ngày Tết, có những ngày tới hơn 95% ca chấn thương sọ não nguy kịch vì bệnh nhân không đội mũ bảo hiểm khi đi du xuân.

Thứ tư, 01/02/2017 - 07:32

6 ngày Tết, kẻ mê sảng, người tử vong vì rượu
6 ngày Tết, kẻ mê sảng, người tử vong vì rượu

(Dân trí) - Tại khoa Cấp cứu, BV Bạch Mai, đã có những trường hợp bị xuất huyết tiêu hoá, viêm tụy cấp vì uống rượu quá nhiều trong những ngày Tết. Trong khi đó, tại Trung tâm chống độc đã có trường hợp tử vong nghi do rượu giả.

Thứ tư, 01/02/2017 - 07:26

Infographics: Tương lai của y học cá nhân
Infographics: Tương lai của y học cá nhân

(Dân trí) - Những phát kiến trong lĩnh vực y học chính xác là rất quan trọng để phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh dựa trên cấu trúc di truyền của từng cá nhân.

Thứ tư, 01/02/2017 - 11:41

Nấm sẽ là siêu thực phẩm chống bệnh Alzheimer?
Nấm sẽ là siêu thực phẩm chống bệnh Alzheimer?

(Dân trí) - Theo các nhà khoa học Malaysia, nấm có thể trở thành loại thực phẩm giúp bảo vệ chúng ta chống lại căn bệnh Alzheimer, 1 căn bệnh sẽ ảnh hưởng tới 42 triệu người trên toàn thế giới vào năm 2020 nhưng hiện vẫn chưa có loại thuốc nào thực sự hiệu quả.

Thứ tư, 01/02/2017 - 09:29

Tai nạn khó tin khi nằm võng ngày mùng 3 Tết
Tai nạn khó tin khi nằm võng ngày mùng 3 Tết

Do sức nặng của 2 người nên cây cột bằng gỗ bạch đàn đang cột võng bị bật ra khiến anh Nam bị chấn thương sọ não.

Thứ tư, 01/02/2017 - 08:44

Quyết định lạ đời của những người tình nguyện hiến tạng cho người dưng
Quyết định lạ đời của những người tình nguyện hiến tạng cho người dưng

Hai mẹ con người nông dân đất Kinh Bắc tình nguyện hiến tạng cho người không quen biết! Một chàng trai trẻ với hành trình đạp xe xuyên Việt hơn 2.000 cây số từ Cà Mau ra Hà Nội để vận động cộng đồng hiến tạng giúp đỡ những số phận không may mắn. Khi được hỏi về "quyết định lạ đời", họ đều có chung triết lý không thể đơn giản hơn: "Đợi đến chết mới có thể chia sẻ thì... lâu lắm. Chuyện bình thường mà, cho đi là để nhận lại, có gì đặc biệt đâu!".

Thứ tư, 01/02/2017 - 07:47

Thực hư công dụng của thuốc giải rượu
Thực hư công dụng của thuốc giải rượu

(Dân trí) - Nhiều quảng cáo "viên giải rượu" giới thiệu rằng nhờ nó sẽ có thể uống rượu bia mà không "xỉn". Vậy thật hư tác dụng của viên giải rượu như thế nào?

Thứ tư, 01/02/2017 - 04:37