Vì sao 26% số người đến phòng tập lại tăng cân?

Dân trí Theo một nghiên cứu mới nhất của 1 hãng ăn kiêng, 26% những người đến phòng tập gym thường tăng cân khi họ mới bắt đầu tập luyện do họ thường “tự thưởng” những món ăn sau buổi tập.

 

Vì sao 26% số người đến phòng tập lại tăng cân?

 

Nghiên cứu phát hiện rằng 39% những người tập gym chỉ đốt cháy 300 calo mỗi buổi tập - điều này có nghĩa họ sẽ dễ tăng cân khi họ tự cho phép mình ăn một thứ đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao sau buổi tập. Theo nghiên cứu này, những buổi tập gym thường xuyên thường mai lại “cảm giác thoả mãn” cho những người tập, dẫn đến việc họ khó kiểm soát được lượng calo nạp vào hàng ngày.

 

49% những người đi tập cho biết cân nặng của họ vẫn giữ nguyên, và chỉ 27% giảm được cân. Cuộc khảo sát cho thấy những người chăm tập gym nhất thường đi đến phòng tập 3-4 lần/tuần và trung bình dành từ 40-60 phút cho mỗi buổi tập.

 

40% người tập gym đốt cháy từ 300-500 calo mỗi buổi tập, 25% đốt cháy từ 200-300 calo, 10% đốt cháy từ 100-200 calo và 4% chỉ đốt cháy dưới 100 calo.

 

Hơn 1/3 những người đi tập “tự thưởng” cho mình sau mỗi buổi tập, điển hình nhất là thanh kẹo socola Kit Kat (chứa 233 calo) hoặc một ly rượu vang (chứa 190 calo).

 

Một lý do khác vì sao nếu tập gym không khoa học sẽ làm bạn tăng cân là do những người đi tập thường có cảm giác thèm ăn  hơn những người không đi tập. 53% số người được hỏi cho biết những buổi tập thường làm tăng cảm giác thèm ăn của họ.

 

Nhiều người tập gym với cường độ cao hơn trước buổi đi chơi/tiệc tùng buổi tối. Gần 50% những người đi tập cho biết việc tập gym với cường độ cao hơn trước buổi đi chơi tối sẽ giúp họ “bù” lại lượng calo sẽ tiêu thụ trong tối hôm đó. Ngoài ra, 42% cho biết việc họ đi tập đều đặn cho họ cảm thấy có quyền “thả phanh” hơn với những chế độ ăn kiêng.

 

Ông Lee Smith, giám đốc công ty ăn kiêng này, cho biết nghiên cứu này cũng đã chỉ ra rằng rất nhiều người tuân thủ chế độ ăn kiêng không thể giảm cân, mặc dù họ có kết hợp cả việc tập luyện. Smith nói: “Rất nhiều người đi tập gym vì họ không thể kiểm soát được thói quen ăn uống của họ. Họ có tư tưởng là đằng nào mình cũng sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, nên mình sẽ cố gắng giảm thiểu sự tổn hại bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, rất nhiều người đi tập thường không biết được cường độ và thời gian tập cần thiết đối với họ để họ có thể giảm mỡ. Để giảm 1kg mỡ trên cơ thế, bạn phải đốt cháy khoảng 8.000 calo, tương đương với việc bạn phải chạy bộ khoảng 128km”.

 

Trà Mi

Theo DM

 

MỚI NHẤT
Gần 1.000 công nhân bị ngộ độc do thức ăn nhiễm khuẩn và độc tố
Gần 1.000 công nhân bị ngộ độc do thức ăn nhiễm khuẩn và độc tố

(Dân trí) - Kết luận ban đầu về nguyên nhân gây ngộ độc tập thể xảy ra với gần 1.000 công nhân tại công ty Wondo Vina ( tỉnh Tiền Giang) là do thực phẩm nấu ăn cho công nhân đã bị nhiễm vi khuẩn và độc tố của vi khuẩn nhóm Gram âm.

Chủ nhật, 06/10/2013 - 07:42

“Bát nháo” bác sĩ hành nghề tại cơ sở y tế tư nhân
“Bát nháo” bác sĩ hành nghề tại cơ sở y tế tư nhân

(Dân trí) - Khám chữa bệnh bất hợp pháp không còn là chuyện riêng của các phòng mạch có yếu tố nước ngoài. Hàng loạt bê bối liên quan đến y bác sĩ người Việt thời gian qua cho thấy sự “bát nháo” trong công tác khám chữa bệnh tại cơ sở y tế tư nhân.

Chủ nhật, 06/10/2013 - 07:40

Vụ gần 1.000 công nhân ngộ độc:Tạm ngừng hoạt động bếp ăn
Vụ gần 1.000 công nhân ngộ độc:Tạm ngừng hoạt động bếp ăn

(Dân trí) - Liên quan đến vụ gần 1.000 công nhân Công ty Windo Vina (huyện Chợ Gạo, Tiền Giang) phải nhập viện vì nghi bị ngộ độc thực phẩm, ngành Y tế Tiền Giang đã yêu cầu tạm ngưng hoạt động tại bếp ăn của công ty này.

Chủ nhật, 06/10/2013 - 07:27

9 loại thực phẩm dành cho mùa thu
9 loại thực phẩm dành cho mùa thu

(Dân trí) - Những thực phẩm dưới đây không chỉ phổ biến trong mùa thu mà còn rất giàu giá trị dinh dưỡng.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 02:32

Thận trọng khi cho trẻ tiếp xúc nhựa dẻo
Thận trọng khi cho trẻ tiếp xúc nhựa dẻo

Gần đây, nhà chức trách một số nước như Mỹ, Singapore, Czech… đã lên tiếng cảnh báo hàng loạt đồ chơi nhập lậu từ Trung Quốc (thú nhún, búp bê, xe hơi điều khiển từ xa…) chứa dẫn chất phtalat có hàm lượng vượt mức cho phép, đe doạ sức khoẻ trẻ em.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 11:37

Tập thể dục giúp phòng bệnh mạn tính
Tập thể dục giúp phòng bệnh mạn tính

(Dân trí) - Bằng chứng mới đây cho thấy tập thể dục có thể hiệu quả như các thuốc trong phòng ngừa và điều trị bệnh tim và tiểu đường.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 09:06

Sữa cho trẻ dưới 6 tuổi đưa vào danh mục bình ổn giá
Sữa cho trẻ dưới 6 tuổi đưa vào danh mục bình ổn giá

(Dân trí) - Ngày 4/10, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 30/2013/TT-BYT về Danh mục sữa dành cho trẻ em dưới 06 tuổi thuộc hàng hóa thực hiện bình ổn giá.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 07:05

Tay chân miệng: Những điều cần biết
Tay chân miệng: Những điều cần biết

Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm do nhóm Enterovirus gây ra (bao gồm Coxsackievirus A16 và Enterovirus 71). Đối tượng thường mắc bệnh là trẻ em dưới 5 tuổi, tuy nhiên bệnh có thể gặp ở trẻ lớn và người lớn.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 01:33

Gần 1.000 công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
Gần 1.000 công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

(Dân trí) - Tin từ Sở Y tế tỉnh Tiền Giang cho biết, trong ngày 4/10, có gần 1.000 công nhân phải nhập viện với triệu chứng nghi bị ngộ độc thực phẩm.

Thứ bảy, 05/10/2013 - 12:54

Để căng thẳng không hạ gục ham muốn “yêu”
Để căng thẳng không hạ gục ham muốn “yêu”

(Dân trí) - Sự căng thẳng có thể khiến mọi người, đặc biệt là phái đẹp, không có tâm trạng nào cho “chuyện ấy”. Giải tỏa căng thẳng là một cách hiệu quả. Dưới đây là 6 điều phái đẹp nên làm để tận hưởng “chuyện ấy”:

Thứ sáu, 04/10/2013 - 07:41

Hơn 800.000 thẻ bảo hiểm y tế bị cấp trùng
Hơn 800.000 thẻ bảo hiểm y tế bị cấp trùng

Tin từ Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam cho biết qua rà soát tại 43 tỉnh, thành phố, BHXH Việt Nam phát hiện có tới hơn 800.000 thẻ bảo hiểm Y tế (BHYT) bị cấp trùng.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 05:03

Cò khám đau mắt đỏ lộng hành trước cổng Bệnh viện Mắt trung ương
Cò khám đau mắt đỏ lộng hành trước cổng Bệnh viện Mắt trung ương

(Dân trí) - Lợi dụng số lượng người dân bị đau mắt đỏ ở thủ đô tăng đột biển, rất đông các đối tượng cò mồi xuất hiện trước cổng bệnh viện mắt TW để lôi kéo người bệnh.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 03:25

ĐÁNG QUAN TÂM
Sinh viên 21 tuổi nhập viện vì tai biến mạch máu não
Sinh viên 21 tuổi nhập viện vì tai biến mạch máu não

(Dân trí) - Tối 28/9 BV Nhân dân 115 tiếp nhận trường hợp sinh viên N.T.H.N. (21 tuổi) nhập viện trong tình trạng đau đầu, lơ mơ, yếu nửa người... Thân nhân cho biết buổi sáng cùng ngày, N. than mệt và ăn uống kém, đến 9 giờ tối, người nhà vội vàng đưa N. nhập viện.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 10:48

Muốn dễ thụ thai, hãy ăn sáng!
Muốn dễ thụ thai, hãy ăn sáng!

(Dân trí) - Nếu như đang mong có con, hãy cố gắng ăn bữa sáng thịnh soạn.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 09:40

Nhiều bệnh nhi nhập viện vì viêm phổi
Nhiều bệnh nhi nhập viện vì viêm phổi

(Dân trí) – Tới 50% trẻ phải nhập viện điều trị tại khoa Nhi (BV Bạch Mai) là do viêm phổi. Trong đó, trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh chiếm đa số. Nhiều ông bố, bà mẹ ngỡ ngàng, sụt sùi khóc thương con vì vừa mới húng hắng ho đã bị xuống phổi.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 08:06

“Nhảy múa” với những con số chiều cao
“Nhảy múa” với những con số chiều cao

Gần đây, các chuyên gia kinh tế và giới báo chí tỏ ra nghi ngờ những con số về các chỉ tiêu kinh tế - xã hội, ít ai chú ý đến một con số cũng quan trọng không kém vì liên quan đến tầm vóc giống nòi: chiều cao.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 07:54

Nhỏ thuốc kháng sinh “dự phòng”, không tránh được đau mắt đỏ
Nhỏ thuốc kháng sinh “dự phòng”, không tránh được đau mắt đỏ

(Dân trí) - Chưa năm nào, dịch đau mắt đỏ lại lan rộng ở nhiều dịa phương trong cả nước như năm nay. Lo sợ bị đau mắt đỏ, nhiều gia đình mua sẵn cả kháng sinh “dự phòng” nhưng đau vẫn hoàn đau. Người đeo kính đen vào hàng quán, nơi tập thể thì bị “kỳ thị”.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 07:06

Xu hướng tiêu dùng mới trong y tế
Xu hướng tiêu dùng mới trong y tế

Những chủ đề liên quan đến việc mua bảo hiểm nào để phù hợp với yêu cầu và hoàn cảnh của mình đã cho thấy nhu cầu mua bảo hiểm để bảo vệ sức khỏe của người dân là vô cùng lớn và đây cũng là xu hướng tiêu dùng hiện đại trong y tế.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 05:41

Những cách gìn giữ “cửa sổ tâm hồn”
Những cách gìn giữ “cửa sổ tâm hồn”

Một trong những dấu hiệu tố cáo tuổi tác rõ nhất và thậm chí làm ảnh hưởng đến thị lực (sụp mi) chính là phần da chùng nhão, những bọng mỡ không mời mà đến nơi vùng mắt. Có rất nhiều cách để xoá đi mọi dấu vết này trong đó nhanh và hiệu quả là phẫu thuật.

Thứ sáu, 04/10/2013 - 04:25

Đau mắt đỏ: Không nên tự ý mua thuốc
Đau mắt đỏ: Không nên tự ý mua thuốc

Khi dịch bệnh xảy ra, một số người có xu hướng mượn đơn của người khác và mua theo đơn đó chứ hoàn toàn không đi khám. Hậu quả là uống thuốc cả 5 ngày mà bệnh vẫn không khỏi.

Thứ năm, 03/10/2013 - 05:16

Hà Nội: Phát hiện cốc, đĩa giấy nhiễm kim loại nặng
Hà Nội: Phát hiện cốc, đĩa giấy nhiễm kim loại nặng

(Dân trí) - Trong 6 mẫu cốc giấy, đĩa giấy chứa đựng thực phẩm thì có 4/6 mẫu nhiễm chì, 3/6 mẫu có nhiễm Arsen. Tuy nhiên, mức độ thôi nhiễm đều nằm trong giới hạn cho phép đối với các chỉ tiêu kim loại nặng trong bao bì tiếp xúc trực tiếp với thực phẩm.

Thứ năm, 03/10/2013 - 04:09

Bé 2 tuổi nuốt cây đinh sắt dài 5cm vào bụng
Bé 2 tuổi nuốt cây đinh sắt dài 5cm vào bụng

(Dân trí) - Ngày 3/10, tin từ Trung tâm Nội soi tiêu hóa, Bệnh viện Trường ĐH Y - Dược Huế cho biết vừa lấy thành công cây đinh sắt dài 5cm ra khỏi bụng cháu bé 2 tuổi.

Thứ năm, 03/10/2013 - 02:43

Đóng cửa cơ sở day ấn huyệt khiếm thị hoạt động “chui”
Đóng cửa cơ sở day ấn huyệt khiếm thị hoạt động “chui”

(Dân trí) - Bị yêu cầu ngưng hoạt động vì hành nghề không đúng phạm vi chuyên môn, cơ sở massa y học cổ truyền liền thay tên đổi chủ. Thanh tra Sở Y tế đã phối hợp với công an quận Bình Thạnh lập biên bản đóng cửa cơ sở tồn tại nhiều sai phạm này.

Thứ năm, 03/10/2013 - 01:25

Những cách ăn sữa chua cần xem lại
Những cách ăn sữa chua cần xem lại

(Dân trí) - Sữa chua có rất nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể nhưng khi ăn sữa chua cũng cần chú ý đến những điều kiêng kỵ, nếu không đồ ăn có công hiệu tốt lại trở thành kẻ gây hại cho sinh mạng.

Thứ năm, 03/10/2013 - 12:20