Dân sinh
Fica
DTiNewsTuổi teen nên đi ngủ sớm
(Dân trí) - Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sleep cho thấy những thanh thiếu niên mà có thói quen đi ngủ sớm sẽ ít bị trầm cảm và nghĩ tới tự tử hơn.
Sau khi phân tích dữ liệu của 15.659 thanh thiếu niên và cha mẹ chúng, các nhà nghiên cứu nhận thấy: những thanh thiếu niên đi ngủ muộn hay quá muộn có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 24% và có ý nghĩ tự tử cao hơn 20% so với những thanh thiếu niên đi ngủ sớm đều đặn (Giờ “vào giường” lý tưởng là đúng hoặc trước 22h một chút).
Những thanh thiếu niên mà chỉ ngủ khoảng 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 71%, có ý nghĩ tự tử nhiều hơn 48% so với những người đồng trang lứa nhưng ngủ đủ 8 tiếng.
Trưởng nhóm nghiên cứu, James E. Gangwisch, chuyên gia của TT Y tế ĐH Columbia (New Yorr, Mỹ) cho biết: “Những kết quả nghiên cứu này đã củng cố những luận điểm cho rằng ngủ ít có liên quan chặt chẽ với trầm cảm”.
Phương Uyên
Theo Health24
