Trời hanh khô cần uống bao nhiêu nước/ngày?

Trời hanh khô cần uống bao nhiêu nước 1 ngày không hẳn ai cũng biết. Việc cung cấp nước không đủ nuôi dưỡng da sẽ khiến da dễ bị hanh khô, nẻ.

Vào mùa nào, cơ thể cũng cần đủ nước. Uống nhiều nước là một trong những điều cần thiết nhất và vô cùng quan trọng để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, hạn chế làn da bị khô nẻ trời hanh khô. Hàng ngày, cơ thể chúng ta luôn có sự mất nước từ bên trong qua da. Khi thời tiết khô hanh, sự mất nước này lại càng tăng mạnh dẫn đến hiện tượng da khô ráp, dễ bị nứt nẻ, nhất là đối với trẻ nhỏ. Thiếu nước cũng là nguyên nhân chính khiến đôi môi trở nên nứt nẻ.

Mùa thu và mùa đông thời tiết khô hanh, lạnh nên nhiều người thường có thói quen uống ít nước hơn mùa hè. Nhưng đây là việc không nên. Vậy trời hanh khô cần uống bao nhiêu nước/ngày sẽ đảm bảo?. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn vẫn nên cố uống 2 lít nước/ ngày. Nước lọc có chức năng giúp da bạn luôn căng mịn, tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Tùy từng cơ địa lượng nước này không bắt buộc với ai, uống nước đến ngưỡng thấy không hấp thụ được thì không nên tiếp tục.

Trời hanh khô bạn vẫn cần đảm bảo 2 lít nước/ ngày để có làn da căng mịn. Ảnh minh họa
Trời hanh khô bạn vẫn cần đảm bảo 2 lít nước/ ngày để có làn da căng mịn. Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước rất quan trọng với cơ thể. Khi thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Nếu uống nước hạn chế hoặc uống nước không đúng cách sẽ làm cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm. Khi vận động, làm việc cứ khoảng nửa giờ nên uống 100 - 150 ml nước.

Nước sẽ được cung cấp từ hai nguồn. Trong đó, nguồn nước từ thức ăn hằng ngày chiếm khoảng 20 - 30% nhu cầu nước của cơ thể và các loại đồ uống bảo đảm khoảng 70 - 80% còn lại.

Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi cần bổ sung 680 ml/ngày hoặc 100-190 ml/ngày (sữa mẹ hoặc các loại sữa đã chế biến). Đối với trẻ 6 - 12 tháng, một ngày cần khoảng 100ml/kg/ngày kể cả sữa.

Trẻ trên 1 tuổi: Trẻ 10kg cần 1lít nước một ngày kể cả sữa. Mọi người có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ bằng công thức: Lượng nước uống (ml) = 1000ml n x 50 (n = số kg của trẻ - 10). Chẳng hạn trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống được 500ml sữa thì cần bổ sung 650 ml nước. Với trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống bằng người lớn: 1,5 - 2l/ngày.

Theo BS. Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc Gia), uống nước nên chia làm nhiều lần trong ngày chứ không nên uống một lần quá nhiều. Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc mà cần uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Hạn chế uống các loại nước có ga, nước ngọt, nước khoáng mà tăng cường uống các loại nước trái cây. Ví dụ như nước cam, quýt, bưỏi, dưa chuột , táo… khi uống không nên cho thêm đường, loại nước quả ép này vừa cung cấp nước lại cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này sẽ giúp làm khỏe mạnh những mạch máu, giúp lưu thông khí huyết tốt trong cơ thể người.

Để đảm bảo sức khỏe chúng ta nên tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, nếu uống nước đóng chai thì phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường.

Theo Gia Hân

Báo Gia đình & Xã hội

MỚI NHẤT
Ăn lươn “ngậm” thuốc tránh thai: Đối mặt với nguy cơ rối loạn nội tiết!
Ăn lươn “ngậm” thuốc tránh thai: Đối mặt với nguy cơ rối loạn nội tiết!

(Dân trí) - Thông tin người nuôi lươn dùng thuốc tránh thai của người, thuốc kháng sinh trộn với thức ăn cho lươn để phòng bệnh, giúp lươn tăng trưởng nhanh khiến nhiều người bàng hoàng, lo lắng bởi đây là một thực phẩm được ưa chuộng, đặc biệt là trong nấu cháo, nấu bột cho trẻ.

Thứ sáu, 09/10/2015 - 04:02

Hà Nội: Vạch mặt "chất độc" nhuộm vàng gà
Hà Nội: Vạch mặt "chất độc" nhuộm vàng gà

(Dân trí) - Mới đây, lực lượng chức năng thuộc Bộ NN&PTNT cùng Bộ Công an đã phát hiện gà có màu vàng bắt mắt là do chất cấm vàng ô (VAT Yellow). Để hiểu rõ về chất vàng ô, PV Dân trí đã cùng TS Nguyễn Văn Khải (Nguyên giám đốc viện Khoa học vật lý Hà Nội), thực nghiệm loại hoá chất này.

Thứ năm, 08/10/2015 - 11:40

Kiến ba khoang “tấn công” vào bệnh viện
Kiến ba khoang “tấn công” vào bệnh viện

(Dân trí) - Mấy ngày qua, bệnh nhân đang điều trị và người nuôi bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Thành phố Vĩnh Long (tỉnh Vĩnh Long) khốn đốn vì bị kiến ba khoang tấn công, gây tôn thương da.

Thứ năm, 08/10/2015 - 11:11

Bệnh nhân nhảy khỏi cáng, tấn công bác sỹ trực cấp cứu
Bệnh nhân nhảy khỏi cáng, tấn công bác sỹ trực cấp cứu

(Dân trí) - Một bệnh nhân nam được đưa vào cấp cứu do đau bụng đã đấm thẳng vào mặt bác sĩ trực trước sự ngỡ ngàng của mọi người.

Thứ năm, 08/10/2015 - 09:14

9 thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú
9 thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú

(Dân trí) - Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phòng ngừa ung thư vú.

Thứ năm, 08/10/2015 - 07:31

Uống nhầm hóa chất làm bánh, trẻ bị teo thực quản
Uống nhầm hóa chất làm bánh, trẻ bị teo thực quản

(Dân trí) - Sau khi chơi đùa với đám bạn, bé gái khát nước chạy lại chỗ người lớn đang làm bánh, cầm chai ngửa cổ uống. Ngay lập tức cháu bị ho sặc sụa, đàm nhớt nhễ nhại. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nặng thực quản do uống phải dung dịch kiềm.

Thứ năm, 08/10/2015 - 06:14

Bệnh nhân suýt liệt cơ hô hấp do bị rắn cắn lúc ngủ trưa
Bệnh nhân suýt liệt cơ hô hấp do bị rắn cắn lúc ngủ trưa

(Dân trí) - Đang trong giờ ngủ trưa, chị Tạ Thị Năm (sinh năm 1968, ở Bắc Ninh) bất chợt tỉnh giấc nhưng không mở nổi mắt, mắt cứ như muốn sụp xuống. Sau đó ít phút, chị xuất hiện thêm triệu chứng khó thở nên đã được đưa đi cấp cứu và các bác sĩ cho biết dấu hiệu của chị là do bị rắn cạp nia cắn.

Thứ năm, 08/10/2015 - 05:02

Vụ trả nhà tài trợ 37 tỉ: “Tôi làm như vậy là đúng”
Vụ trả nhà tài trợ 37 tỉ: “Tôi làm như vậy là đúng”

(Dân trí) - Ông Trịnh Lương Trân, nguyên Giám đốc Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng, cho biết, việc mình trả lại số tiền hơn 37 tỷ đồng cho nhà tài trợ là đúng và cũng không phải tự ý làm mà có sự chỉ đạo của cấp trên.

Thứ năm, 08/10/2015 - 02:45

Khi nào rau mầm gây độc?
Khi nào rau mầm gây độc?

“Rau mầm có giá trị dinh dưỡng cao gấp 3 - 5 lần rau thường. Tuy nhiên, không phải mầm cây nào cũng tốt và vô hại. Ngoài ra, nếu làm không đúng cách nó có thể gây độc”, TS Phan Quốc Kinh, Viện Trưởng viện Nghiên cứu Thực phẩm chức năng cho biết.

Thứ năm, 08/10/2015 - 01:20

Hành trình chiến thắng ung thư phi thường của 1 nữ diễn viên xinh đẹp
Hành trình chiến thắng ung thư phi thường của 1 nữ diễn viên xinh đẹp

Phan Linh Linh bất ngờ phát hiện ra mình mắc bệnh ung thư vú nhưng nữ diễn viên đã dũng cảm vượt qua. Cô điểm lại niềm may mắn mà thử thách này đã mang tới cho cô, đặc biệt trong vai trò một người mẹ ….

Thứ năm, 08/10/2015 - 01:03

Nguy hại khôn lường từ rau ngót, rau muống nhiễm hoá chất
Nguy hại khôn lường từ rau ngót, rau muống nhiễm hoá chất

Theo đại diện Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế, qua khảo sát tại nhiều chợ đầu mối trên địa bàn Hà Nội, thấy một số loại rau như: rau muống, rau ngót, rau mùng tơi… có tỷ lệ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật cao.

Thứ năm, 08/10/2015 - 12:43

Mở rộng chương trình vắc xin viêm não Nhật Bản cho trẻ 6-14 tuổi
Mở rộng chương trình vắc xin viêm não Nhật Bản cho trẻ 6-14 tuổi

(Dân trí) - Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đồng ý với đề nghị của Bộ Y tế về việc triển khai chiến dịch tiêm vắc xin viêm não Nhật Bản cho trẻ từ 6 đến 14 tuổi bằng vắc xin tiếp nhận viện trợ của Liên minh toàn cầu về vắc xin và tiêm chủng.

Thứ năm, 08/10/2015 - 11:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Đồ U U - từ xuất thân bình dân đến chủ nhân giải Nobel y học
Đồ U U - từ xuất thân bình dân đến chủ nhân giải Nobel y học

Trong 3 người được trao giải Nobel y học năm nay, bà Đồ U U (Youyou Tu) là người thu hút nhiều chú ý hơn cả, bởi bà là người phụ nữ lớn tuổi nhất được trao giải Nobel y sinh học từ trước tới nay.

Thứ năm, 08/10/2015 - 09:41

Bất ngờ bệnh viện Ung thư Đà Nẵng trả lại hơn 37 tỉ đồng tiền tài trợ
Bất ngờ bệnh viện Ung thư Đà Nẵng trả lại hơn 37 tỉ đồng tiền tài trợ

(Dân trí) - Trước khi chuyển qua bệnh viện công lập, Giám đốc Bệnh viện Ung thư Đà Nẵng đã tự ý trả lại số tiền 37,2 tỉ đồng cho Ngân hàng TMCP Bưu điện Liên Việt. Đây là số trên mà Ngân hàng TMCP Bưu điện Liên Việt đã tài trợ cho bệnh viện mua máy móc.

Thứ năm, 08/10/2015 - 09:07

Phép màu y học: Nối đầu thành công cho bé 1 tuổi sau tai nạn xe hơi kinh hoàng
Phép màu y học: Nối đầu thành công cho bé 1 tuổi sau tai nạn xe hơi kinh hoàng

(Dân trí) - Các bác sĩ phẫu thuật ở bệnh viện Brisbane, Australia đã tiến hành thành công ca mổ nối lại đầu vào cổ cho một bé trai sau vụ tai nạn xe hơi kinh hoàng khiến đầu em bị đứt lìa khỏi cổ ở dạng "kín" nhưng may mắn tuỷ sống không bị tổn thương nặng nề và có thể phục hồi.

Thứ năm, 08/10/2015 - 08:29

Vỗ béo lươn bằng thuốc tránh thai
Vỗ béo lươn bằng thuốc tránh thai

Hôm nọ, một người bạn ghé tai chúng tôi thì thầm: “Bây chừ đàn ông, phụ nữ ở xứ Nghệ mình không cần phải dùng bao cao su hay thuốc tránh thai nữa vì đã có trong con lươn, chỉ cần ăn cháo lươn, miến lươn… là được!”. Bán tín bán nghi trước thông tin lươn “uống” thuốc tránh thai, chúng tôi đã hỏi một dược sĩ chuyên khoa I và một giáo sư, tiến sĩ nông học, cả hai đều cho rằng đó là chuyện hoang đường.

Thứ năm, 08/10/2015 - 07:35

Báo động tình trạng sốt xuất huyết tại Khánh Hoà
Báo động tình trạng sốt xuất huyết tại Khánh Hoà

(Dân trí) - Ngày 7/10, UBND tỉnh Khánh Hòa đã tổ chức một cuộc họp “khẩn” để bàn về các giải pháp phòng chống bệnh sốt xuất huyết (SXH) Dengue đang diễn biến phức tạp và có nguy cơ bùng thành dịch lớn tại tỉnh này.

Thứ năm, 08/10/2015 - 05:01

Vì sao nhiều người sống thọ nhưng không khoẻ mạnh?
Vì sao nhiều người sống thọ nhưng không khoẻ mạnh?

Theo nghiên cứu của Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc, hiện tuổi thọ bình quân của người Việt Nam đã tăng đáng kể, lên mức 72,8 tuổi nhưng có đến 95% người lớn tuổi mắc các bệnh mạn tính không lây truyền khi bước qua ngưỡng tuổi 50.

Thứ năm, 08/10/2015 - 04:38

Bảo hiểm chịu cả tiền chi lương cho y bác sĩ
Bảo hiểm chịu cả tiền chi lương cho y bác sĩ

(Dân trí) - Chính phủ đã thống nhất vấn đề này trong phiên họp thường kỳ tháng 9 vừa qua. Theo đó, nhà nước không phải lo chi lương cho đội ngũ cán bộ y tế nữa mà tiền lương, phụ cấp đặc thù cho y bác sĩ được tính vào giá dịch vụ khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế.

Thứ năm, 08/10/2015 - 04:00

Nam giới không còn ham muốn tình dục, có phải bệnh?
Nam giới không còn ham muốn tình dục, có phải bệnh?

Nam giới cũng như phụ nữ, khi không còn ham muốn tình dục trong một thời gian dài thì bị gọi là mắc bệnh. "Triệu chứng" của bệnh này là gặp khó khăn trong khi quan hệ.

Thứ năm, 08/10/2015 - 02:17

Cần Thơ: Dịch tay chân miệng vào mùa, bệnh nhi tăng bất thường
Cần Thơ: Dịch tay chân miệng vào mùa, bệnh nhi tăng bất thường

(Dân trí) - Những ngày này bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ trở nên quá tải trầm trọng, chỉ 2m2 hành lang bệnh viện mà có tới 4 gia đình đang mắc võng cho con nằm do trong phòng bệnh không còn chỗ trống.

Thứ tư, 07/10/2015 - 10:06

Hiệu quả phòng ngừa của vắc xin sốt xuất huyết đạt gần 70%
Hiệu quả phòng ngừa của vắc xin sốt xuất huyết đạt gần 70%

(Dân trí) - Sau hơn 5 năm thí điểm tại Việt Nam, kết quả nghiên cứu cho thấy hiệu quả vắc xin sốt xuất huyết ở nhóm trẻ từ 9 tuổi trở lên đạt 66%, ngừa được 81% ca sốt xuất huyết nhập viện và 93% ca sốt xuất huyết nặng.

Thứ tư, 07/10/2015 - 05:23

Nghệ An: Bệnh nhân tay chân miệng tăng đột biến
Nghệ An: Bệnh nhân tay chân miệng tăng đột biến

(Dân trí) - Theo bác sỹ Nguyễn Văn Sơn, Trưởng khoa Truyền nhiễm Bệnh viện Sản - Nhi Nghệ An, trong mấy ngày qua, tình trạng bệnh nhân tay chân miệng nhập viện điều trị tăng đột biến. 2/3 bệnh nhân đang điều trị tại khoa bị mắc tay chân miệng.

Thứ tư, 07/10/2015 - 03:13

Dịch sốt xuất huyết ở Đồng Tháp:Chính quyền và người dân cùng diệt lăng quăng
Dịch sốt xuất huyết ở Đồng Tháp:Chính quyền và người dân cùng diệt lăng quăng

(Dân trí) - Sốt xuất huyết là một loại dịch bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, muốn không mắc bệnh này chỉ có biện pháp phòng ngừa bằng cách diệt lăng quăng. Bởi “không có lăng quăng là không có sốt xuất huyết”.

Thứ tư, 07/10/2015 - 03:02