“Trị” chứng ngủ ngáy

Trả lời:

Bạn gái thân mến, trước hết bạn cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại ngáy khi ngủ?

Hiểu đơn giản ngáy ngủ là việc phát ra tiếng ồn rất lớn trong khi ngủ. Nhưng xét về góc độ y khoa, đó là sự rung lên của phần sau vòm miệng (hàm ếch).

Nguyên nhân của chứng ngáy ngủ có thể là do:

- Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.

- Ngáy ngủ thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.

- Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

- Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.

- Cũng có thể là do di truyền. 

Cách khắc phục:

- Kê một chiếc gối ở dưới lưng khi ngủ.

- Không dùng thuốc ngủ, thuốc an thần hay sử dụng rượu trứơc khoảng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Đó chính là những tác nhân làm suy nhược hệ thống thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra, các cơ cổ cũng bị trùng xuống.

- Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần áp dụng các biện pháp giảm cân.

- Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Nếu sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.

- Không nên ăn quá nhiều các sản phẩm từ bơ sữa vào bữa tối và trứơc khi đi ngủ, bởi chúng có thể tạo nước nhầy gây cản trở cho quá trình hô hấp của bạn.

- Nên ăn nhiều mật ong hãy nuốt một vài thìa mật ong hàng ngày, làm như vậy trong vòng vài tuần.

- Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng và viêm xoang.

Chúc bạn hạnh phúc và sớm lấy lại được tự tin.

Thu Hà

Theo GE