Thai phụ tăng cân bao nhiêu là đủ?

Dân trí Tăng cân trong quá trình mang thai là điều bình thường và cần thiết nhưng một nghiên cứu gần đây cho thấy tăng cân quá nhiều trong giai đoạn này sẽ làm tăng nguy cơ ở cả mẹ lẫn con. Các chuyên gia nhận định “ăn cho 2 người” là lời khuyên nguy hiểm. Vậy làm cách nào để cân bằng?

Thai phụ tăng cân bao nhiêu là đủ? - 1

Clare Collins, chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng của DHD Newcastle, và TS. Jenna Hollis, giảng viên ĐH Newcastle và Siân Robinson, chuyên gia dịch tễ học, ĐH Southampton, sẽ giải đáp các câu hỏi và đưa ra lời khuyên để thai phụ tăng cân lành mạnh.

Hướng dẫn tăng cân khi mang thai

Nếu bạn đã có 1 con và chỉ số BMI của bạn trước khi mang thai là:

Ít hơn 18.5 – thì bạn chỉ nên tăng cân 12,5 - 18kg

Từ 18.5 - 24.9 – nên tăng 11.5 - 16kg

25.0 - 29.9 – nên tăng 7 - 11.5kg

30 trở lên – nên tăng 5 - 9kg

Nếu bạn sinh đôi và chỉ số BMI trước khi mang thai là:

18.5-24.9 – thì nên tăng 17-25kg

25-29.9 – thì nên tăng 14-23kg

30 trở lên – nên tăng 11-19kg

Nguồn: Viện Y khoa IOM

Nghiên cứu của họ cho thấy tăng cân quá mức ngày càng phổ biến ở những phụ nữ sinh con đầu lòng.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bà mẹ cần phải kiểm soát sự tăng cân như khuyến nghị.

Hầu hết các thai phụ sẽ bắt đầu tăng cân từ tuần 13 của thai kỳ. Ở 1 số thai phụ, cân nặng không thay đổi trong suốt 3 tháng đầu, đặc biệt là ở những phụ nữ bị nghén nặng.

Tại sao tăng cân hợp lý lại quan trọng?

Thừa cân có liên quan với đái tháo đường thai kỳ, huyết áp cao và các biến chứng khi sinh.

Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe đứa trẻ trong ngắn hạn và dài hạn.

Tóm lại, trẻ sinh ra từ những bà mẹ béo phì sẽ có nguy cơ tự kỷ cao hơn 36% và tăng 62% chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), theo nghiên cứu của ĐH Virginia Commonwealth vào cuối tháng 11 vừa qua.

Thai phụ béo phì cũng có nguy cơ gặp các tai biến sản khoa trong quá trình chuyển dạ do thai lớn quá mức, nghiên cứu của Viện Sức khỏe quốc gia.

Và con của các bà mẹ tăng cân quá mức cũng có nguy cơ béo phì khi nhỏ và trưởng thành – theo nghin cứu của trường Sức khỏe cộng đồng, ĐH Queensland, Brisbane, đăng tải trên tạp chí Obesity Reviews năm 2014.

Tăng cân quá mức trong khi mang thai cũng sẽ khiến trẻ dễ bị sụt cân sau sinh, GS Clare Collins và các cộng sự cảnh báo.

“Nghiên cứu gần đây của chúng tôi chỉ ra rằng những phụ nữ tăng cân nhiều khi mang thai cũng sẽ tăng trung bình 4 kg trong 6 tháng sau sinh.

Và điều đáng ngại là số cân thừa này vẫn có thể duy trì hàng chục năm sau đó. Đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì ở người mẹ.

Đừng ăn kiêng khi mang thai

Tuy nhiên, không tăng đủ cân khi mang thai lại cũng gây ra rắc rối.

Thiếu cân ở mẹ sẽ khiến cân nặng của thai ít hơn so với tuổi thai và nguy cơ sinh non.

Đặc biệt, thai phụ không nên cố gắng giảm cân khi mang thai. Bất kỳ chế độ ăn kiêng hay hạnc hế thực phẩm nào cũng đều có thể khiến thai nhi không nhận được đủ dinh dưỡng để phát triển.

Các chuyên gia cũng cho rằng thai phụ không cần theo đuổi bất kỳ chế độ ăn đặc biệt nào. Họ chỉ cần ăn đa dạng thực phẩm mỗi ngày và cân bằng dinh dưỡng.

Hãy bổ sung vitamin và khoáng chất từ thức ăn tự nhiên và đừng quên uống bổ sung axit folic.

Nhân Hà

Theo DM

MỚI NHẤT
Nữ sinh lớp 8 suy gan, suy thận sau khi uống trà sữa
Nữ sinh lớp 8 suy gan, suy thận sau khi uống trà sữa

(Dân trí) - Nhập viện vì nhiễm trùng tiêu hóa, suy gan, suy thận nữ sinh lớp 8 ngụ tại Khánh Hòa rơi vào tình trạng nguy kịch. Điều tra bệnh sử từ người nhà ghi nhận, trước đó bệnh nhân đã uống một loại trà sữa không rõ chủng loại.

Thứ năm, 18/01/2018 - 02:15

Hậu ly hôn, trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần
Hậu ly hôn, trẻ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần

(Dân trí) - Sau khi cha mẹ ly hôn, những trẻ sống cùng cha dượng hoặc mẹ kế phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn.

Thứ năm, 18/01/2018 - 01:40

Thủng ruột vì “ăn” xương cá, tăm xỉa răng
Thủng ruột vì “ăn” xương cá, tăm xỉa răng

(Dân trí) - Sau khi nuốt tăm xỉa răng, “ăn” xương cá trong vô thức, các nạn nhân bị đau bụng dữ dội phải nhập viện cấp cứu. Kiểm tra hình ảnh, bác sĩ xác định di vật đã đâm thủng ruột, gây áp xe thành ruột của bệnh nhân.

Thứ năm, 18/01/2018 - 12:52

Hà Nội: Tiêm nhầm kali đường uống, bé 6 tháng tuổi nguy kịch?
Hà Nội: Tiêm nhầm kali đường uống, bé 6 tháng tuổi nguy kịch?

(Dân trí) - Theo lời chia sẻ của gia đình bệnh nhi, vào viện Đa khoa Đông Anh thăm khám do sốt cao, tiêu chảy, sau 7 tiếng, bệnh nhi Nguyễn Hoàng Tr. (8 tháng tuổi) rơi vào tình trạng nguy kịch do y tá tiêm kali đường uống vào tĩnh mạch.

Thứ năm, 18/01/2018 - 12:17

10 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi tư duy stress
10 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi tư duy stress

(Dân trí) - Cho dù đó là thách thức trong công việc, khó khăn về tài chính, hay là bị muộn bữa tối - người lớn trung bình mất hai giờ 11 phút mỗi ngày cho cảm giác bị stress. Con số này đồng nghĩa với hơn 15 giờ một tuần, 33 ngày mỗi năm, hoặc 5 năm 6 tháng trong suốt cuộc đời trung bình của một người. Và thời gian stress cao nhất của chúng ta là ở tuổi 36.

Thứ năm, 18/01/2018 - 10:38

Thoát vị đĩa đệm: Đau 1 năm điều trị 1 ngày
Thoát vị đĩa đệm: Đau 1 năm điều trị 1 ngày

Chị Phan Thị Long Hiền (40 tuổi, Đà Nẵng) bị đau lưng gần 1 năm và đã áp dụng nhiều phương án điều trị bằng châm cứu, uống thuốc bắc rồi thuốc lá chuối,… nhưng đều không hiệu quả.

Thứ năm, 18/01/2018 - 10:00

Cho con bú 6 tháng giảm gần 50% nguy cơ tiểu đường týp 2 ở mẹ
Cho con bú 6 tháng giảm gần 50% nguy cơ tiểu đường týp 2 ở mẹ

(Dân trí) - Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng hoặc lâu hơn sẽ làm giảm gần một nửa nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường týp 2 ở người mẹ trong thời gian độ tuổi sinh đẻ.

Thứ năm, 18/01/2018 - 09:43

Ghép tạo hình củng mạc - Khỏi lo tăng độ cận ở trẻ
Ghép tạo hình củng mạc - Khỏi lo tăng độ cận ở trẻ

Theo khảo sát mới đây của ngành Y tế, có đến 72,3% học sinh bị tật khúc xạ về mắt (cận, viễn, loạn thị), trong đó riêng cận thị chiếm 47,5% và đã trở thành căn bệnh học đường.

Thứ năm, 18/01/2018 - 09:40

Những điều cần biết về đau cơ xương khớp tuổi trung niên
Những điều cần biết về đau cơ xương khớp tuổi trung niên

Bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện của tuổi tác, đặc biệt là các triệu chứng đau xương khớp, gây ra nhiều sự bất tiện. Vậy nguyên nhân nào khiến tuổi trung niên gặp phải tình trạng đau xương khớp? Làm sao để cải thiện tình trạng đau xương khớp?

Thứ năm, 18/01/2018 - 07:35

Thả muỗi phòng bệnh sốt xuất huyết: Phương pháp Wolbachia là gì?
Thả muỗi phòng bệnh sốt xuất huyết: Phương pháp Wolbachia là gì?

(Dân trí) - Theo dự án “Hướng tới loại trừ sốt xuất huyết tại Việt Nam”, vi khuẩn Wolbachia được đưa vào cơ thể muỗi vằn giúp muỗi tăng “sức đề kháng” với vi-rút gây bệnh nên có thể ví phương pháp này giống như “tiêm vắc-xin” cho muỗi.

Thứ năm, 18/01/2018 - 06:20

Phẫu thuật cứu bé 5 ngày tuổi bị thoát vị màng não
Phẫu thuật cứu bé 5 ngày tuổi bị thoát vị màng não

(Dân trí) - Các bác sỹ tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - CuBa Đồng Hới vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhi bị dị tật thoát vị màng não bẩm sinh. Khối thoát vị tương đối lớn, nếu không phẩu thuật sớm nguy cơ bị vỡ, hoại tử có thể dẫn đến tử vong.

Thứ năm, 18/01/2018 - 04:21

Bị cắt đứt mông khi ngồi xổm trên bồn cầu vệ sinh
Bị cắt đứt mông khi ngồi xổm trên bồn cầu vệ sinh

Khi đi vệ sinh, chàng trai nặng gần 100 kg ngồi xổm lên khiến bồn cầu bị vỡ, mảnh sành đâm vào mông.

Thứ năm, 18/01/2018 - 12:08

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát hiện 2 cơ sở sản xuất nước mắm bằng… muối và nước giếng
Phát hiện 2 cơ sở sản xuất nước mắm bằng… muối và nước giếng

(Dân trí) - Nước mắm được sản xuất bằng phương pháp lấy muối pha nước giếng rồi đưa vào lu đựng tro trấu để lọc lấy nước, tiếp đó pha thêm phẩm màu và một ít nước mắm y vào cho có mùi và màu như nước mắm thật. Thành phẩm được chứa trong các can nhựa, loại đựng hóa chất đã qua sử dụng.

Thứ tư, 17/01/2018 - 06:57

Hà Nội: Bắt quả tang cơ sở đang bơm tạp chất vào tôm
Hà Nội: Bắt quả tang cơ sở đang bơm tạp chất vào tôm

(Dân trí) - Trong lúc 4 nhân viên của ông Công đang dùng kim tiêm bơm tạp chất vào tôm thì bị lực lượng chức năng bắt quả tang.

Thứ tư, 17/01/2018 - 05:51

Máu hiến tình nguyện, vì sao người bệnh vẫn phải trả phí?
Máu hiến tình nguyện, vì sao người bệnh vẫn phải trả phí?

(Dân trí) - Theo TS Bạch Quốc Khánh, Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, chi phí một đơn vị máu hiện tại được BHYT chi trả 700 nghìn đồng, trong khi một đơn vị máu từ khi lấy máu, xử lý, truyền cho người bệnh, chi phí thực là 2 triệu đồng.

Thứ tư, 17/01/2018 - 05:38

Rách họng vì cố nhịn hắt hơi
Rách họng vì cố nhịn hắt hơi

(Dân trí) - Khi ngồi trong một nhà hát yên tĩnh hoặc một khoang tàu chật hẹp, cố nén hắt hơi bằng cách giữ mũi và ngậm chặt miệng có vẻ là một lựa chọn lịch sự. Nhưng các bác sĩ đã cảnh báo không nên “lịch sự” theo cách này, sau khi một người đàn ông đã bị rách thành sau họng khi cố gắng kìm cơn hắt hơi.

Thứ tư, 17/01/2018 - 02:01

Cứu thuyền viên nguy kịch trên biển
Cứu thuyền viên nguy kịch trên biển

(Dân trí) - Vào lúc 13h15 ngày 17/1, tàu SAR412 cập cảng Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải khu vực 2 (tại Đà Nẵng) và chuyển thuyền viên bị bệnh vào bệnh viện để tiếp tục điều trị.

Thứ tư, 17/01/2018 - 01:05

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ngộ độc thực phẩm
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ngộ độc thực phẩm

(Dân trí) - Nôn, tiêu chảy chỉ là 1 trong các triệu chứng điển hình của ngộ độc thực phẩm. Do đó, nếu bạn thấy xuất hiện các triệu chứng sau sau ăn thì cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Thứ tư, 17/01/2018 - 12:11

Cách nào để stress thành tích cực?
Cách nào để stress thành tích cực?

(Dân trí) - Chúng ta đang bị stress nhiều hơn bao giờ hết, với nhu cầu làm việc suốt cả ngày và truy cập email, điện thoại và mạng xã hội 24/7. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây gợi ý rằng stress không đến nỗi đáng sợ như chúng ta thường cảm thấy.

Thứ tư, 17/01/2018 - 09:32

Thiếu thuốc viện trợ, bệnh nhân điều trị ung thư máu có bị gián đoạn?
Thiếu thuốc viện trợ, bệnh nhân điều trị ung thư máu có bị gián đoạn?

(Dân trí) - Trước thông tin thuốc viện trợ Glivec 100mg điều trị cho bệnh nhân ung thư máu tạm thời hết khiến nhiều người bệnh lo lắng sợ bị gián đoạn điều trị, TS.BS Bạch Quốc Khánh, Viện trưởng Viện Huyết học - Truyền máu TW khẳng định: Bệnh nhân vẫn không bị gián đoạn điều trị do sử dụng nguồn thuốc của BHYT.

Thứ tư, 17/01/2018 - 08:16

Tình cờ phát hiện, u gan đã nặng 2,5kg
Tình cờ phát hiện, u gan đã nặng 2,5kg

(Dân trí) - Chỉ sau gần 2 tháng phát hiện khối u gan trong một lần đi khám sức khỏe, dù được nút mạch ngay sau đó nhưng khối u vẫn phát triển nhanh chóng, tạo thành nhiều khối với kích thước lên đến 30cm, đe dọa tính mạng người bệnh.

Thứ tư, 17/01/2018 - 05:59

Trái dừa và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Trái dừa và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Không chỉ mang đến một loại nước giải khát mát lành cho người dân miền nhiệt đới, trái dừa còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trái dừa được giới chuyên môn đánh giá rất cao vì những giá trị mà nó mang lại. Trái dừa không chỉ là nguồn cung cấp muối khoáng dồi dào mà còn hỗ trợ hoạt động miễn dịch trong cơ thể.

Thứ tư, 17/01/2018 - 04:30

Vì sao không cần ăn gì trước khi tập luyện buổi sáng?
Vì sao không cần ăn gì trước khi tập luyện buổi sáng?

(Dân trí) - ​Các chuyên gia thể dục và các nhà khoa học đã lý giải được vì sao để bụng rỗng khi tập thể dục sẽ tốt hơn là ăn trước khi tập - một lời khuyên vốn được những người yêu thể thao tuân thủ trong nhiều năm qua.

Thứ tư, 17/01/2018 - 04:03

Ngất lả, tiền hôn mê gan sau uống thực phẩm giảm cân?
Ngất lả, tiền hôn mê gan sau uống thực phẩm giảm cân?

(Dân trí) - Cách thời điểm nhập viện gần 4 tháng, bệnh nhân giấu người nhà uống thuốc giảm cân. Khi thấy chị mệt mỏi, choáng váng, người như muốn ngất lả gia đình vội đưa đến viện khám. Sau 3 ngày điều trị, bệnh nhân rơi vào tình trạng hôn mê.

Thứ ba, 16/01/2018 - 08:11