“Tẩy độc” cho mùa thu

Tại Hollywood, các sao thường lên chương trình tẩy độc cơ thể 1 lần/năm. Tuy nhiên có nhiều chuyên gia sức khỏe đã hướng dẫn khách hàng ngôi sao của họ tẩy độc vào mỗi mùa xuân hạ thu đông. Dự án tẩy độc mùa thu thường bắt đầu nửa cuối tháng 8. Công đoạn giải độc từ ruột và thận, làm sạch mạch máu, củng cố tổng thể hệ thống thần kinh và cơ thể.

Siêu mẫu Naomi Campell từng được nhiều đồng nghiệp ngưỡng mộ vì khả năng chịu đựng một kế hoạch “Giải độc” khắt khe do chính cô tự đề ra cho mình. Trong thời hạn mười ngày cô không ăn gì mà chỉ uống khoảng 2 lít nước chanh/ngày cùng với si-rô quả phong, nước ép trái ớt chuông. Thật khó để học theo cách của siêu mẫu “Báo nhung” tuy nhiên những người bình thường có thể đề ra chương trình giải độc phù hợp với cơ thể mình. Chỉ cần dựa trên một công thức đơn giản: Nước lọc và rau xanh.

Trong 2 ngày đầu: Uống ít nhất 1,5lít nước/ngày, ăn nhiều rau quả giàu chất xơ, uống trà thảo dược và các loại nước quả ép họ cam chanh. Từ chối ngũ cốc, đường, muối, rượu, đạm, mỡ động vật.

Trong 3 ngày tiếp theo: ăn các món loãng như súp rau nhạt. Các loại rau thích hợp cho “dự án 0 calo” như: cải xoong, bó xôi, mùi tây, thìa là, rau diếp. Có thể bổ sung 1 lát thăn cá trắng hấp (không dùng cách rán hoặc kho). Tránh dùng cơm, bánh mỳ và các món nặng của thực đơn ngày thường. Chế độ ăn nghèo calo này làm giảm năng lượng vì thế chúng ta nên tránh lao động nặng, tránh làm việc trí óc căng thẳng.

Mỗi ngày tập thở nhẹ nhàng để cân bằng khí huyết. Tiếp tục không thỏa hiệp với các thực đơn có sữa, pho-mát, bơ, ngũ cốc, đường, đồ chiên rán. Giảm muối ở mức tối thiểu. Bắt đầu buổi sáng của bạn với 1 cốc nước ấm. Uống từng ngụm nhỏ, sau đó xoa bụng vùng dạ dày theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút. Động tác này giúp kích thích dạ dày và ruột làm sạch với nước.

Trái cây chỉ ăn vào buổi sáng (trước 12h trưa). Vào thời điểm 10-12h, cơ thể vận chuyển năng lượng lên não, bạn cần bổ sung món thăn cá vào bữa trưa. Bữa sáng và bữa tối: ăn chay với các món sa lát trộn. Nước luôn là "bữa phụ" lý tưởng để bạn thanh tẩy cơ thể và giảm cảm giác đói.

2 ngày cuối của tuần: tiếp tục chế độ "rau xanh và nước lọc", nếu thấy mệt bạn có thể thưởng cho mình vào bữa trưa một bát nước luộc thăn gà (không mỡ, không da). Bổ sung với thực đơn rau ngon và bổ hơn: như súp bắp cải, bí đỏ, dưa chuột. Có thể ăn các loại rau này ở dạng tươi. Có một món canh được cho là hiệu quả nhất về giải độc là canh tỏi tây. Tỏi tây thái khúc và đun nhỏ lửa với nước trong 15 phút. Uống nước và ăn bã. Bạn sẽ kết thúc tuần thanh tẩy với một lần tắm hơi để các lỗ chân lông trên da được thông thoáng.

Kết quả của một chặng tẩy độc: hệ thống tiêu hóa gọn nhẹ, hoạt bát hơn. Làn da cải thiện, có thể giảm cân từ 1-1,5kg.

Khi bước vào chu trình cuộc sống bình thường, ở những ngày đầu tiên bạn cần bắt đầu với thực đơn nhẹ, ít thịt. Sau đó tăng dần đều. Ưu điểm lớn nhất của một kỳ tẩy độc là cơ thể bạn có thể thích nghi với một chế độ ăn “sạch” và gọn nhẹ. Bạn sẽ tiếp tục thói quen này để giữ phong độ cho làn da và sức khoẻ của mình trong mùa đông tới.

Theo Vân Giang

Mỹ phẩm