Stress vì ăn nhiều đường và muối

Cafein

Cafein có trong cà phê, coca cola và trà, thậm chí còn có trong một số loại socola và kẹo. Cafein làm tăng lượng adrenaline trong máu, làm tăng khả năng stress.

Khi dùng một lượng chừng mực, cà phê có thể giúp bạn nâng cao tinh thần, sảng khoái. Nếu dùng quá nhiều cafein sẽ ảnh hưởng tới các cơ, hệ thần kinh và tim của bạn, ngoài ra còn dẫn tới căng thẳng kéo dài.

Cafein khiến huyết áp cao và làm tăng lượng cholesterol. Đây chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Và thật tệ nếu bạn nghiện cà phê bởi chỉ cần bỏ cà phê vài ngày, bạn sẽ bị đau đầu và bực tức.

Tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng các đồ uống có chứa cafein. Đấu tranh với những thói quen xấu có thể giúp bạn chống căng thẳng.

Chất cồn

Rượu không chỉ ảnh hưởng tới gan mà còn gây ra stress. Những người uống nhiều rượu thường xuyên bị căng thẳng thần kinh, bực bội và mất ngủ. Nếu uống quá nhiều, rượu khiến lắng mỡ trong tim và làm giảm hệ miễn dịch.

Thuốc lá

Nhiều người thường coi thuốc là như một sự giúp đỡ chống căng thẳng. Thực tế thì nếu dùng trong một thời gian ngắn, thuốc lá có thể giúp bạn chống căng thẳng. Tuy nhiên đó đơn thuần chỉ là ảo giác.

Ngoài ra, hút thuốc lá còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh ung thư, huyết áp, các bệnh về đường hô hấp và tim.

Đường

Khi dùng quá nhiều đường sẽ làm tăng stress và gây quá tải cho tuyến tụy. Phương pháp tốt nhất để tránh stress là luôn giữ lượng đường trong máu ổn định.

Muối

Muối gây ra tăng huyết áp, gây ra bất bình ổn trong cảm xúc. Do vậy, bạn nên tránh các thực phẩm có hàm lượng muối cao: dưa chuột muối, giò, giăm bông….

Hường Anh

Theo medblog