Wall sit hay bài tập ngồi dựa lưng vào tường là một động tác đơn giản có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Nó mang lại nhiều lợi ích như giảm cân, cơ bụng săn chắc, thậm chí giúp hạ huyết áp.

Theo Trường Y Harvard, bài tập sit-up (ngồi lên) từng được coi là cách để có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên, giờ đây, các bài tập plank là tiêu chuẩn vàng để rèn luyện cơ lõi.

Tư thế cánh bướm giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Nó lý tưởng cho những người có hông bị siết chặt do ngồi quá nhiều hoặc tập luyện cường độ cao.

Hầu hết chúng ta đều nghĩ đi bộ đơn giản và không cần kỹ năng. Tuy nhiên, dưới đây chuyên gia người Mỹ đưa ra 4 lời khuyên khi đi bộ giúp cải thiện tư thế và chống lão hóa cho cơ thể.

Chạy và nhảy dây đều là những cách tiết kiệm và hiệu quả để rèn luyện thể lực cho dù bạn đang tập luyện về sức bền hay cường độ. Bạn có thể băn khoăn không biết cái nào tốt hơn cho mình?

Chạm ngón chân khi đứng hoặc ngồi với đầu gối thẳng là một trong những bài kiểm tra độ linh hoạt cơ bản mà tất cả chúng ta từng thực hiện. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được.

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời được khoa học chứng minh khi tập yoga hằng ngày. Tuy nhiên, liệu một buổi tập yoga có đáp ứng được tất cả các nhu cầu tăng cường sức khỏe và tăng cường tuổi thọ không?

Bài tập nâng ngón chân giúp bạn tăng sức mạnh của đôi chân và cải thiện sự thăng bằng. Với động tác đơn giản này, bạn không cần bất kỳ thiết bị nào mà có thể giúp tăng cường và ổn định mắt cá chân.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thích hợp với nhiều đối tượng. Vậy liệu có thời điểm nào tốt nhất để đi bộ không?

Từ ngày sinh ra, bạn đã biết thở đúng cách, đó là thở bụng, thở bằng cơ hoành. Tuy nhiên, theo thời gian chúng ta quên cách thở này mà chuyển sang thở ngực.