(Dân trí) - Sau tuổi 40, muốn duy trì sức khỏe và lão hóa khỏe mạnh bạn không nhất thiết phải bắt đầu bằng những sản phẩm đắt tiền. Bác sĩ Mitchell Ghen gợi ý 3 thói quen đơn giản nên duy trì mỗi ngày.

(Dân trí) - Chỉ bằng cách thay đổi tốc độ khi đi bộ, bạn có thể tăng hiệu quả bài tập và hỗ trợ sức khỏe xương khớp và tim mạch ở tuổi trung niên. Cách đi bộ kiểu Nhật này đang được các chuyên gia chú ý.

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu cho biết những thay đổi nhỏ như ngủ thêm 11 phút mỗi đêm và tập thể dục thêm 5 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng.

(Dân trí) - Nghiên cứu mới cho thấy chỉ 3 phút vận động ở cường độ tối đa có thể kích hoạt nhiều chuyển biến sinh học trong máu, mở ra góc nhìn mới về phản ứng của cơ thể khi rút ngắn thời gian tập.

(Dân trí) - 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể đủ để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đó chưa phải giới hạn. Các chuyên gia cho rằng càng đi bộ nhiều, lợi ích càng tăng.

(Dân trí) - Một phân tích trên gần nửa triệu người cho thấy thói quen leo cầu thang có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn, đồng thời hé lộ mức vận động đáng chú ý mỗi ngày.

(Dân trí) - Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì và có thể giúp giảm mỡ nội tạng. Tuy nhiên, đi bộ bao lâu, với cường độ nào và kết hợp chế độ ăn ra sao để đạt hiệu quả?

(Dân trí) - Việc thường xuyên cúi đầu, khom lưng hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài để nhìn điện thoại có thể gây đau cổ, vai, lưng, tay và mỏi mắt.

(Dân trí) - Đi bộ 30 phút mỗi ngày tốt cho tim mạch, đường huyết, giấc ngủ, trí não và sức khỏe tổng thể. Nhưng nếu muốn tối ưu hiệu quả, bạn nên đi bộ nhanh hơn hay đi bộ lâu hơn?

(Dân trí) - Ở tuổi 111, cụ bà vẫn minh mẫn, duy trì khả năng vận động nhờ những thói quen giản dị được thực hiện đều đặn mỗi ngày.

(Dân trí) - Một nghiên cứu cho thấy người không thể đứng bằng một chân trong 10 giây có nguy cơ tử vong trong 10 năm tiếp theo cao hơn 84%. Đây là bài kiểm tra đơn giản.

(Dân trí) - Đi bộ là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ nội tạng. Tuy nhiên, nên đi bộ vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả hơn? Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.