Tư thế yoga đơn giản nhưng đặc biệt tốt cho nam giới(Dân trí) - Tư thế cánh bướm không chỉ dành cho phụ nữ. Nam giới tập đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe vùng chậu, linh hoạt cơ bắp, hỗ trợ sinh lý, giảm đau mỏi và tăng cường sự thư giãn.
Nhảy, chạy hay đi bộ: Bài tập nào tốt nhất cho sức khỏe theo độ tuổi?(Dân trí) - Duy trì thói quen vận động ở mọi giai đoạn của cuộc đời là điều không thể bàn cãi. Câu hỏi là vận động như thế nào? Bạn nên nhảy, chạy hay đi bộ ở độ tuổi của mình?
Nhật Bản lập kỷ lục với 100.000 người trên 100 tuổi, 7 bí quyết sống thọ(Dân trí) - Đất nước mặt trời mọc vừa đạt cột mốc mới đáng chú ý, đến ngày 1/9, gần 100.000 người từ 100 tuổi trở lên đang sống. Đây là một con số kỷ lục và đánh dấu năm thứ 55 liên tiếp con số này tăng lên.
Sau tuổi 40, chỉ đi bộ có giúp giảm mỡ bụng?(Dân trí) - Những thay đổi về chuyển hóa, hormone và mức năng lượng sau tuổi 40 có thể khiến bạn muốn tìm kiếm các hình thức tập luyện thay thế để kiểm soát cân nặng. Đây chính là lúc đi bộ phát huy tác dụng.
10 điều tưởng nhỏ nhặt nhưng lại khiến bạn tăng cân(Dân trí) - Trung bình một người tăng từ 0,5 đến 1kg mỗi năm. Mặc dù con số đó có vẻ nhỏ, nhưng nó có thể tương đương với việc tăng thêm 4,5 đến 9kg mỗi thập kỷ.
Lắc vòng có giảm mỡ bụng?(Dân trí) - Lắc vòng là bài tập rất tốt cho tim mạch, ngoài ra nó góp phần đốt cháy calo, giúp các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt. Bài tập này góp phần giảm mỡ toàn thân, đặc biệt mỡ quanh eo và hông.
Số bước lý tưởng bạn nên đi bộ mỗi ngày(Dân trí) - Nghiên cứu mới đã cung cấp bằng chứng có lẽ toàn diện nhất từ trước đến nay cho thấy con số thực sự cần đạt được có thể thấp hơn nhiều so với 10.000 bước.
Khoa học chứng minh: Chỉ đi thêm vài bước mỗi phút giúp bạn khỏe mạnh hơn(Dân trí) - Một nghiên cứu mới từ Đại học Chicago (Mỹ) cho thấy việc đi bộ nhanh hơn một chút có thể cải thiện đáng kể chức năng thể chất ở người cao tuổi có thể trạng yếu hoặc có nguy cơ suy giảm thể lực.
Dấu hiệu cơ thể đang “cầu cứu” vì nắng nóng bạn không nên bỏ qua(Dân trí) - Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Bạn cần cảnh giác khi cơ thể phát đi những tín hiệu “cầu cứu” như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, nhịp tim nhanh, khó thở…
Tư thế yoga cực kỳ đơn giản mang lại nhiều lợi ích(Dân trí) - Tư thế cây cầu là một tư thế yoga đơn giản, dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thậm chí cả với trẻ em. Nó giúp giảm đau lưng dưới, mở ngực, cải thiện sự linh hoạt ở hông…
Phải mất bao lâu để giảm cân?(Dân trí) - Các yếu tố như tuổi tác, giới tính và điểm xuất phát có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn mất để giảm cân. Chuyên gia khuyên bạn nên giảm 0,5-1kg mỗi tuần để duy trì chế độ giảm cân an toàn, hiệu quả.
4 động tác đơn giản bạn nên tập hằng ngày để luôn cảm thấy thoải mái nhất(Dân trí) - Sau đây là 4 bài tập đơn giản mà Darcie Pervier, một nhà vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe người Mỹ, thực hiện hàng ngày để có sức khỏe lâu dài và cảm thấy thoải mái trong cơ thể.
