Phòng lão hóa từ khi còn trẻ

BS Yến Phi đang lắng nghe thắc mắc của người tham dự buổi trò chuyện...

Theo ThS BS Đào Thị Yến Phi, lão hóa là sự suy giảm cách tự nhiên khả năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, làm cho các cơ quan này không thể hoàn thành tối ưu các chức năng của mình, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể. Vì thế, nhiều người có quan niệm lão hóa là nguyên nhân của sự già nua và bệnh lý. Tuy nhiên, có một số sự lão hóa không dẫn đến bệnh lý hay gây ra những nguy cơ cho sức khỏe như tóc bạc, da đồi mồi…..

Vậy còn hiện tượng lão hóa xảy ra ở những người chưa kịp lớn? Đó là do những sai lầm về dinh dưỡng, lối sống hằng ngày...

Phòng chống lão hóa hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý, những ai có lối sống chừng mực, rèn luyện thể lực, sinh hoạt điều độ cùng một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh từ khi còn trẻ mới có thể giữ được dáng vẻ thanh xuân của mình.

Vận động thể lực: Việc vận động thể lực này phải thường xuyên và linh hoạt. Ví như thay vì dùng thang máy để di chuyển ta nên đi cầu thang bộ. Điều này giúp cơ thể duy trì được cấu trúc mô tối ưu, tức là có rất ít hoặc không có các tế bào mỡ.

Dinh dưỡng khỏe mạnh: Theo BS Yến Phi, dinh dưỡng là khâu quan trọng nhất trong việc phòng chống lão hóa. Để vấn đề ăn uống thực sự giúp ích cho việc phòng chống lão hóa, cần đạt ít nhất 5 yếu tố: đủ lượng, đủ chất, chừng mực, cân đối, nguồn thực phẩm đa dạng, trong đó các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên là tốt nhất.

Nếu cần phải chế biến thì việc chế biến các món ăn theo những cách thức đơn giản như luộc, hấp, nấu canh… là tốt nhất cho sức khỏe.

Ngọc Thanh