Những lý do làm bạn hay bị ốm sau kỳ nghỉ

Dân trí Sau một kỳ nghỉ ngơi thư giãn, bạn sẽ nghĩ rằng cơ thể sẽ được hồi sinh đến mức hệ miễn dịch đạt được phong độ đỉnh cao. Nhưng đều đặn như một chiếc máy: ngay khi máy bay vừa chạm đất, cơn sổ mũi và đau nhức bắt đầu xuất hiện. Tại sao một tuần nghỉ ngơi thư thá lại khiến ban bị ốm khi vừa về đến nhà?

Có lẽ bạn không hình dung được rằng điều này xảy ra phổ biến đến mức nào. CDC thậm chí còn có một mục riêng trên trang web dành cho nó. Một số người thấm chí còn bị ốm trước khi về đến nhà, một căn bệnh phổ biến đến mức một số bác sĩ còn gọi nó là "phát ốm sau kì nghỉ ".

Cho dù bạn dành hầu hết kỳ nghỉ để ngủ nướng trên chiếc giường của một khách sạn xa hoa hay đi bộ qua các con phố của một thành phố mới, chắc chắn sẽ có một sự thay đổi về nhịp độ cuộc sống khi bạn trở về nhà. Cơ thể bạn phải điều chỉnh với rất nhiều thứ, những thay đổi phải dừng lại bạn trở về nhà và quay trở lại nhịp sống bình thường.

Những lý do làm bạn hay bị ốm sau kỳ nghỉ - 1

Những lý do thực sự khiến bạn bị ốm sau kì nghỉ

1. Máy bay

Bất cứ ai có khuynh hướng sợ mầm bệnh dù là nhẹ nhất cũng rón rén khi lên máy bay. Mặc dù thật đáng sợ khi tưởng tượng rằng không khí bí bức lưu thông trên khắp máy bay mỗi lần ai đó hắt hơi ở hàng ghế trước, song đó có thể không phải là nguyên nhân thực sự gây ra các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân thực sự đằng sau hầu hết các trường hợp cảm lạnh do máy bay là độ ẩm thấp trong chuyến bay. Không khí ít độ ẩm có thể làm khô đường mũi. Do độ cao của chuyến bay, bạn sẽ bay ngang bầu trời trong bầu không khí khô nghiêm trọng. Không khí khô có thể kích ứng cổ họng và mũi và khiến cơ thể khó chống đỡ với vi khuẩn hơn.

Cách khắc phục: Nước muối xịt mũi muối không kê đơn và một số thuốc nhỏ mắt có thể chống lại vấn đề này.

2. Những mầm bệnh thông thường

Không có gì ngạc nhiên khi những thủ phạm cổ điển, như tiếp xúc với chất gây dị ứng và vi trùng mới, không rửa tay đầy đủ và tiếp xúc với đám đông lớn, cũng có thể khiến bạn bị ốm trên đường đi. Sân bay, ga tàu, phương tiện công cộng và các điểm du lịch tất cả đều khiến bạn phải tiếp xúc với những đám đông lớn, điều này có thể làm tăng khả năng xảy ra chuyện gì đó.

Những ngày này, với khả năng có mặt ở các bán cầu và lục địa khác nhau rất dễ dàng, các bệnh truyền nhiễm do vi-rút và vi khuẩn có thể dễ dàng lây lan từ nơi này đến nơi khác một cách nhanh chóng.

Cách khắc phục: Điều tốt nhất cần làm là rửa tay thường xuyên và trong khoảng thời gian phù hợp (khoảng 20 giây). Bạn cũng có thể cố gắng duy trì một không gian cá nhân nhất định trong đám đông lớn.

3. Kiệt sức

Sự thật, đi chơi cũng là một chặng đường mệt mỏi. Ngay cả kỳ nghỉ ở bãi biển thư giãn nhất trên thế giới cũng mất nhiều công sức để có được, đặc biệt là nếu bạn là tuýp người phải điên cuồng đóng gói hành lý, hoàn thành toàn bộ danh sách những công việc phải làm, và thu dọn nhà cửa từ trên xuống dưới suốt đêm ngay trước chuyến bay buổi sớm.

Trước khi đến đích, cơ thể bạn có thể đã trải qua vài ngày căng thẳng và mệt mỏi khi bạn phải chuẩn bị cho chuyến đi, đóng gói, và nhét mình vào cái ghế bé tẹo trên máy bay trong suốt nhiều giờ.

Thiếu ngủ là một tác nhân chính gây ức chế hệ thống miễn dịch. Mọi người thường có những đêm không ngủ trong kì nghỉ hoặc những ngày không ngủ khi đi tham quan suốt nhiều giờ. Điều này càng phức tạp hơn khi kỳ nghỉ diễn ra ở múi giờ khác. Tình trạng lệch múi gườ chắc chắn không phải là bạn tốt của hệ miễn dịch.

Cách khắc phục: Quản lý thời gian một cách hiệu quả có thể giúp bạn không bị kiệt sức vào đêm trước chuyến đi và bạn cũng có thể tìm hiểu một số cách giúp ngủ ngon hơn.

4. Nhậu nhẹt say sưa

Xả láng trong kỳ nghỉ không có gì là sai — đó là lý do mà quán xá ra đời! Tuy nhiên, thực tế là việc uống bia rượu nhiều hơn ngày thường có thể làm tăng khả năng bị ốm khi về nhà. Uống quá nhiều trong kỳ nghỉ chắc chắn sẽ ức chế hệ thống miễn dịch và trì trệ hệ thống giải độc, dẫn đến nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn.

Cách khắc phục: Cân nhắc xen kẽ những ngày không bia rượu. Nếu không được, cứ mỗi ly rượu hãy uống một ly seltzer. Điều này sẽ giúp bạn khong bị mất nước và tránh cảm giác váng vất sau khi tỉnh rượu.

4. Thay đổi nhiệt độ

Việc đi lại qua những vùng khí hậu khác nhau có thể khiến cơ thể bối rối và khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn đi từ vùng lạnh đến vùng nóng.

Những người đi du lịch đến vùng có khí hậu ấm hơn thường bị ốm khi quay trở về nơi thời tiết lạnh. Bản thân cái lạnh không phải là lý do, song trời lạnh ảnh hưởng đến phản ứng của hệ miễn dịch. Nó có thể kích hoạt vi-rút mà bình thường bạn vẫn đánh bại. Trong thời điểm này, cơ thể có vấn đề lớn hơn cần đối phó - như điều chỉnh với nhiệt độ lạnh – khiến cho vi-rút thừa cơ lẻn vào.

Cách khắc phục: Thực sự không có giải pháp nào cho điều này, trừ khi bạn muốn tránh các điểm đến có khí hậu ấm áp vào mùa đông. Nhưng một chút tự chăm sóc sẽ không có hại gì.

Trên hết, tự chiều chuộng chính mình

Bạn không cần sự cho phép của người khác để điều trị cho chính mình, nhưng hãy nhớ rằng chiều chuộng bản thân thêm một chút khi về đến nhà sau kì nghỉ là rất quan trọng. Tất cả mọi thư như máy bay, tàu xe và thay đổi múi giờ là việc lớn đối với cơ thể. Cho dù bạn cảm thấy cơn cảm lạnh đang đến hoặc về nhà với cảm giác hoàn toàn khỏe mạnh, thực tế không thay đổi vẫn là cơ thể bạn cần phải hiệu chỉnh lại.

Nếu có thể được, hãy nghỉ thêm một ngày khi về nhà trước khi quay trở lại với công việc. Vào những ngày này, hãy cho phép mình trở thành kẻ hoàn toàn lười biếng. Nằm ườn, thực hiện bài tập thư giãn như yoga, và để cho cơ thể điều chỉnh. Uống nhiều nước và ăn trái cây tươi và rau. (Cũng chú ý đến cảm giác của bạn trong thời gian này. Nếu bạn phát triển các triệu chứng như tiêu chảy dai dẳng, phát ban hoặc sốt, hãy hỏi bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến việc đi du lịch tới một số vùng nhất định.)

Nếu bạn là người rất khó cho phép bản thân không làm gì cả, hãy nhớ rằng bạn đang làm điều này vì hạnh phúc của chính mình! Nếu bạn dành thời gian để sống chậm lại, bạn sẽ ít có khả năng bị ốm bất thình lình ngay khi trở lại cuộc sống thường ngày. Trái đất sẽ tiếp tục quay ngay cả khi bạn ngồi yên — chắc chắn là vậy. Thế nên, hay co chân lên và dành cả ngày để vạch kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo, và dành việc ăn mừng đầu tiên cho hệ miễn dịch của bạn.

Cẩm Tú

Theo Greatist

CÁC BÀI MỚI
Càng tập luyện càng… yếu, vì sao?
Càng tập luyện càng… yếu, vì sao?

Cố thay đổi lối sống bằng cách tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao là điều rất nên làm nhưng nếu thực hiện không đúng thì sự thay đổi tích cực này có thể trở thành tiêu cực

Thứ hai, 03/09/2018 - 07:15

Sự thật về vắc xin phòng bệnh cúm
Sự thật về vắc xin phòng bệnh cúm

(Dân trí) - Vào mùa cúm, vắc xin là một dấu hỏi lớn về hiệu quả của nó. Nói cách khác là liệu chủng cúm trong vắc xin có thật sự phù hợp với cơ thể? Và nó có luôn là một trò chơi đoán mò, chứ không có câu trả lời chính xác?

Thứ hai, 03/09/2018 - 04:57

Gửi ôtô trong Bệnh viện Nhi Trung ương: 3 ngày hết 1,7 triệu đồng?
Gửi ôtô trong Bệnh viện Nhi Trung ương: 3 ngày hết 1,7 triệu đồng?

Đưa con lên khám và điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương, gia đình một bệnh nhi ở Hải Phòng gửi ôtô trong bãi xe của BV. Sau 3 ngày đêm điều trị tại BV, khi lấy xe, gia đình phản ánh phải thanh toán 1,7 triệu đồng.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 08:00

Ăn sáng muộn và ăn tối sớm: Bí quyết để giảm cân!
Ăn sáng muộn và ăn tối sớm: Bí quyết để giảm cân!

(Dân trí) - Chìa khóa để giảm cân có thể chỉ đơn giản là ăn bữa ăn sáng muộn hơn và bữa tối sớm hơn, và nghiên cứu mới cho thấy.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 07:12

Bé 15 ngày tuổi suýt chết vì xỏ lỗ tai
Bé 15 ngày tuổi suýt chết vì xỏ lỗ tai

Bé Trần Thị Thanh T (15 ngày tuổi, ở huyện Gò Công Đông, Tiền Giang) được người nhà đưa đi cấp cứu tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Tiền Giang trong tình trạng sốt cao, bỏ bú, tai phải sưng đỏ lan ra cả gò má.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 05:16

Giật mình bánh Trung thu siêu rẻ!
Giật mình bánh Trung thu siêu rẻ!

(Dân trí) - Với số tiền 2.000 - 5.000 đồng, bạn có thể chưa mua được một mớ rau, nhưng lại có thể mua được một chiếc bánh trung thu. Các loại bánh với giá siêu rẻ được bán tràn lan trên thị trường, Bộ Y tế cũng phải vào cuộc, yêu cầu kiểm soát chất lượng mặt hàng tiêu thụ rất nhiều mỗi dịp Trung thu.

Chủ nhật, 02/09/2018 - 04:53

Dịch sởi gia tăng tại TPHCM
Dịch sởi gia tăng tại TPHCM

Tại Bệnh viện Nhi đồng 2, có 15/25 trẻ đang theo dõi được xác định dương tính với bệnh sởi. Còn tại Bệnh viện Nhi đồng 1, 3 trường hợp bệnh phải nhập viện điều trị đều dưới 9 tháng tuổi. Dịch sởi đang có dấu hiệu tăng đột biến tại TPHCM.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 05:21

Xôn xao chuyện cô gái than “không muốn sống” vì bị chê xấu
Xôn xao chuyện cô gái than “không muốn sống” vì bị chê xấu

(Dân trí) - Tuy trời cho chiều cao trên 1m75, nhưng cô gái Linh San (tên thật là Trang) lại có khuôn mặt lệch, một bên thái dương hóp, mũi lệch, mí mắt “bên cụp bên xòe” khiến gương mặt cô méo mó. Lời than bị chê xấu nhiều quá khiến lắm lúc cô “không muốn sống” gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 09:21

Nên uống cà phê vào giờ nào trong ngày?
Nên uống cà phê vào giờ nào trong ngày?

(Dân trí) - Trong khi có vẻ một tách cà phê là thứ đầu tiên mà bạn cần để thức dậy vào mỗi buổi sáng, thì việc uống cà phê quá sớm có thể phá hoại năng suất làm việc.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 08:32

Bé 2 tháng tuổi phổi trắng xóa vì nhiễm lao từ cha
Bé 2 tháng tuổi phổi trắng xóa vì nhiễm lao từ cha

Con vừa sinh thì cha phát hiện lao phổi. Hai tháng sau đến lượt con sốt ho liên tục, nhập viện chụp phổi tổn thương trắng xóa nguy kịch.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 08:14

Người phụ nữ Nhật vận động hơn 8 tỉ đồng cho bệnh nhi ung thư
Người phụ nữ Nhật vận động hơn 8 tỉ đồng cho bệnh nhi ung thư

(Dân trí) - Ngày 31/8 tại Bệnh viện Trung ương Huế, TP Huế đã diễn ra lễ khánh thành Khoa Ung bướu – Huyết học và Đơn vị ghép tủy đặt tại tầng 5 Trung tâm Nhi khoa nhằm điều trị các trẻ em bị ung thư. Người vận động thành lập và xây dựng là cô Kazuyo Watanabe, Chủ tịch Tổ chức chăm sóc trẻ em ung thư châu Á.

Thứ bảy, 01/09/2018 - 04:27

3 chị em đốt rác gây cháy nhà, một bé gái bị bỏng nặng
3 chị em đốt rác gây cháy nhà, một bé gái bị bỏng nặng

(Dân trí) - Ba chị em ở Sóc Trăng đốt rác gây cháy nhà, bé gái 20 tháng tuổi không chạy kịp ra ngoài nên bị bỏng đến 90%.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 01:50

CÙNG CHUYÊN MỤC
Sử dụng điện thoại thế nào để không tàn phá sức khỏe
Sử dụng điện thoại thế nào để không tàn phá sức khỏe

(Dân trí) - Điện thoại thông minh là thứ luôn theo chúng ta mọi lúc mọi nơi. Chúng ta gù lưng trên màn hình của chúng, dán mắt vào ánh sáng màu xanh của chúng, và hy sinh những mối quan hệ thực cho mối quan hệ số. Theo thời gian, tất cả những thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 11:09

Ngăn chặn nguy cơ xâm nhiễm dịch tả lợn Châu Phi vào Việt Nam
Ngăn chặn nguy cơ xâm nhiễm dịch tả lợn Châu Phi vào Việt Nam

(Dân trí) - Ngày 30/8, Bộ NN&PTNT đã có Công điện khẩn số 6741/CĐ-BNN-TY gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Bộ trưởng các Bộ: Thông tin và truyền thông, Công Thương, Giao thông vận tải, Tài chính, Công an và Bộ Quốc phòng về việc chủ động ngăn chặn nguy cơ xâm nhiễm bệnh Dịch tả lợn Châu Phi vào Việt Nam.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 09:41

Nữ sinh Ngoại thương mắc ung thư thức tỉnh người trẻ: ‘Hãy rời xa điện thoại’
Nữ sinh Ngoại thương mắc ung thư thức tỉnh người trẻ: ‘Hãy rời xa điện thoại’

Nghe tin mình mang án tử - mắc ung thư máu, cô sinh viên xinh đẹp nhắn nhủ: Hãy trân trọng từng khoảnh khắc mình đang sống, đừng thức khuya và hãy rời xa điện thoại.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:55

Bé trai 6 tháng tuổi nguy kịch sau khi được chữa “mở khoá đầu”
Bé trai 6 tháng tuổi nguy kịch sau khi được chữa “mở khoá đầu”

Nghĩ rằng con trai 6 tháng tuổi bị “mở khoá đầu”, gia đình đã mời thầy lang về nhà đốt ngải, đắp thóp cho bé. Sau đó, do đưa đến bệnh viện muộn đã khiến trẻ rơi vào tình trạng nguy kịch.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:02

Thực hư về hạ gò má giúp trẻ ra chục tuổi
Thực hư về hạ gò má giúp trẻ ra chục tuổi

(Dân trí) - Cùng nghe giải đáp về “cơn sốt” hạ gò má từ Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Duy Huân – người đã có 10 năm kinh nghiệm về phẫu thuật tạo hình khuôn mặt.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:00

Người bác sĩ 20 năm sống cùng vui, buồn của bệnh nhân hiếm muộn
Người bác sĩ 20 năm sống cùng vui, buồn của bệnh nhân hiếm muộn

(Dân trí) - PGS.TS Lê Hoàng chia sẻ, mỗi ngày ông đón nhận hàng trăm bệnh nhân với những nỗi niềm khác nhau, có những bệnh nhân còn rất trẻ đến với ông trong tình trạng sức khỏe sa sút, niềm tin và cả tài chính cạn kiệt sau hàng chục lần chuyển phôi ở nhiều nơi không thành công, hạnh phúc vợ chồng đứng trước nguy cơ tan vỡ; lại có người mất con sau tai nạn giao thông ước mơ cháy bỏng có một đứa con ở tuổi 53…

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:00

Mì ăn liền có phải chỉ là món ăn khi lỡ bữa?
Mì ăn liền có phải chỉ là món ăn khi lỡ bữa?

(Dân trí) - Với nhiều người, mì ăn liền vốn mang “tiếng oan” là món ăn không có dưỡng chất, không tốt cho sức khỏe, chỉ dùng tạm khi lỡ bữa hay chỉ là món ăn vặt lúc đói lòng… Thế nhưng, qua trao đổi cùng PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia mới thấy được, thực phẩm này vẫn còn những “bí mật” thú vị cho bữa ăn dinh dưỡng không phải ai cũng biết.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 08:00

Tìm ra hoạt chất giúp hạn chế sự phát triển các loại u lành tính ở phụ nữ
Tìm ra hoạt chất giúp hạn chế sự phát triển các loại u lành tính ở phụ nữ

(Dân trí) - Tuy được đánh giá là lành tính nhưng các loại u xơ tử cung, u nang buồng trứng và u tuyến vú vẫn khiến nhiều chị em bị ám ảnh bởi những rắc rối và nguy cơ khi khối u lớn dần lên bởi có khi phải phẫu thuật. Hiện nay các nhà nghiên cứu đã tìm ta Pregnenolone, hoạt chất chiết xuất từ củ mài đắng giúp hạn chế sự phát triển của các khối u trên.

Thứ sáu, 31/08/2018 - 06:00

Việt Nam thiếu máu nhóm O, Trưởng đại diện Liên minh châu Âu 4 lần hiến máu
Việt Nam thiếu máu nhóm O, Trưởng đại diện Liên minh châu Âu 4 lần hiến máu

(Dân trí) - Người đàn ông đến từ Bỉ, cũng là Trưởng Đại diện Phái đoàn Liên minh châu Âu tại Việt Nam chiều 30/8 đã hiến máu lần thứ 4. Ông Bruno Angelet chia sẻ, khi đọc báo tiếng Việt, thấy tình trạng máu nhóm O quá khan hiếm mà bản thân lại mang nhóm máu O nên ông đi hiến.

Thứ năm, 30/08/2018 - 10:49

Mỹ cáo buộc Trung Quốc bí mật 'găm' chủng vi rút cúm mới
Mỹ cáo buộc Trung Quốc bí mật 'găm' chủng vi rút cúm mới

Mặc dù Mỹ và Trung Quốc là 2 quốc gia tồn tại một số khác biệt lớn, nhưng từ lâu, các chuyên gia y tế của Mỹ và Trung Quốc vẫn có mối quan hệ đặc biệt trong việc trao đổi các kiến thức về phòng chống dịch bệnh. Gần đây, mối quan hệ này có thể đã thay đổi, vì Trung Quốc hiện đang “găm”các mẫu bệnh cúm chết người mới mà không chia sẻ với giới khoa học và các quan chức Mỹ.

Thứ năm, 30/08/2018 - 04:18

Uống rượu ngâm rễ cây lạ, hai cậu cháu tử vong
Uống rượu ngâm rễ cây lạ, hai cậu cháu tử vong

(Dân trí) - Sáng 30/8, trao đổi với PV Dân trí, ông Hồ Quang Bửu - Chủ tịch huyện Nam Trà My - cho biết, trên địa bàn huyện vừa xảy ra một vụ ngộ độc rượu ngâm rễ cây lạ khiến hai cậu cháu ruột tử vong.

Thứ năm, 30/08/2018 - 02:08

Túi mật hoại tử vì chứa gần 250 viên sỏi
Túi mật hoại tử vì chứa gần 250 viên sỏi

(Dân trí) - Bệnh nhân Lê Thị Kim Th. 44 tuổi, quê Bình Tân -Vĩnh Long, vừa được các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp – BVĐKTPCT phẫu thật cắt túi mật qua nội soi thành công do túi mật chứa 241 viên sỏi gây biến chứng viêm cấp hoại tử.

Thứ năm, 30/08/2018 - 09:56