Những lưu ý để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

50% khối xương người trưởng thành được “định hình” ở độ tuổi dậy thì. Do đó đây là lúc các thiếu niên rất cần đến rất nhiều chất vôi để xây dựng bộ xương chắc, mạnh. Do đó để chiều cao của trẻ ở độ tuổi thiếu niên phát triển tốt nhất, cần lưu ý:
>>Bổ sung canxi để dự phòng gãy xương: lợi bất cập hại?
>>Xương chắc khỏe cần phải có vitamin D3

Những lưu ý để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất - 1

1. Quan tâm đến nhu cầu canxi của trẻ từ trước tuổi dậy thì (11 - 12 tuổi đối với con gái, 13 - 14 tuổi đối với con trai). Vì: Canxi cần cho sự sống của con người là vậy, nhưng cơ thể lại không thể tổng hợp được mà phải đưa từ bên ngoài vào qua các loại thực phẩm hoặc dược phẩm (thuốc). Ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu ăn nhiều protein sẽ làm gia tăng bài tiết canxi qua đường tiểu gây thiếu canxi, trong khi đó lại ăn ít rau, củ, quả cũng làm giảm lượng canxi hấp thu được qua thực phẩm.

Khi canxi kết hợp được với vitamin D thì tác dụng của chúng sẽ được phát huy mạnh mẽ, vì vậy, khi sống thiếu ánh sáng mặt trời hoặc thực phẩm thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu và tác dụng của canxi.

Thiếu canxi cũng thường thấy ở những đứa trẻ thiếu vitamin D (cũng có khi thiếu cả Ca và P). Nguyên nhân là do trẻ ít vận động, ít ra ngoài trời, chế độ ăn thiếu các thực phẩm giàu canxi. Khi đó, những dấu hiệu chậm phát triển chủ yếu là trên bộ xương, với các mô sụn ở xương tiếp tục phát triển nhưng không có được phosphat canxi nên xương không cứng, không dài ra được.

Ngày nay, trẻ em thường dùng nhiều đồ uống đóng chai cũng làm giảm hấp thu canxi vì trong đồ uống đóng chai có nhiều hàm lượng phốtpho sẽ cản trở sự hấp thụ canxi.

Ngoài ra, do điều kiện kinh tế không cho phép hoặc do thói quen không uống sữa, trong khi sữa và chế phẩm của sữa có hàm lượng canxi rất phong phú (một lít sữa bò tiêu chuẩn có hàm lượng canxi là 600 - 700mg) cũng khiến cho nhiều người bị thiếu canxi.

Do đó, nếu không ngăn chặn được tình trạng thiếu canxi trong khẩu phần, hấp thu canxi kém hoặc mất quá nhiều canxi… kịp thời sẽ gây chậm phát triển chiều cao (trong giai đoạn dậy thì, trẻ thường cao trung bình 7 - 8 cm/năm và đạt đỉnh điểm khi kỳ kinh đầu tiên xuất hiện).

Theo đó, trẻ cần được uống sữa, ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng…; tăng cường rau xanh hoa quả; đồng thời bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi (có thể chọn canxi dạng nano giúp canxi thẩm thấu vào mạch máu tốt hơn, tránh được các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa), sắt (thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt), photpho, magiê, vitamin K2 (MK7), vitamin D3.

2. Tập môn thể dục thể thao nào có điều kiện duỗi dài cột sống, với tay lên cao ... như bơi lội, xà ngang mỗi ngày từ nửa giờ đến 1 giờ. Tận dụng các môn tập ngoài trời để hưởng các lợi ích của ánh sáng thiên nhiên.

Vì trẻ đang trong giai đoạn cơ thể có nhiều biến đổi nhất nên duy trì thói quen thường xuyên vận động sẽ có tác động đến quá trình tăng trưởng, đặc biệt tăng chiều cao.

3. Ngủ đủ: ít nhất là 8 giờ ban đêm vì việc ngủ sâu kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra -yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng, giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

Những lưu ý để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất - 2
MỚI NHẤT
Hy hữu ca tràn dịch ngoài tim, rối loạn đông máu do sốt xuất huyết
Hy hữu ca tràn dịch ngoài tim, rối loạn đông máu do sốt xuất huyết

(Dân trí) - Ngày 23/11, bác sĩ Nguyễn Hoàng Các, Giám đốc BVĐK tỉnh Sóc Trăng, cho biết, các bác sĩ của bệnh viện vừa cứu sống một ca bệnh sốt xuất huyết hiếm gặp trên thế giới.

Thứ hai, 23/11/2015 - 05:42

Những căn bệnh giết chết nạn nhân chỉ trong một ngày
Những căn bệnh giết chết nạn nhân chỉ trong một ngày

(Dân trí) - Ung thư, bệnh tim và HIV đều là những chẩn đoán khiến bất cứ ai nhận được đều lo sợ. Tuy nhiên chúng đều là những bệnh mạn tính, vì thế có thể rất lâu mới cướp đi tính mạng của bệnh nhân.

Thứ hai, 23/11/2015 - 02:28

Trầm cảm do bị ép học
Trầm cảm do bị ép học

Đặt kỳ vọng lớn vào con trẻ về học hành nhưng lại không đánh giá đúng khả năng của trẻ, vô tình các bậc cha mẹ đã tạo áp lực khiến con bị khủng hoảng tâm lý kéo theo nhiều hậu quả đáng tiếc.

Thứ hai, 23/11/2015 - 12:18

Áp xe thực quản vì không đi viện sau hóc xương cá chình gần 1 tuần
Áp xe thực quản vì không đi viện sau hóc xương cá chình gần 1 tuần

(Dân trí) - Đến nay, sau khi trải qua ca phẫu thuật cấp cứu điều trị ổ áp xe thực quản do hóc xương cá, chị Nguyễn Thị Tiến (39 tuổi) đã hồi phục tốt.

Thứ hai, 23/11/2015 - 11:04

Quan niệm sai lầm về hội chứng són tiểu
Quan niệm sai lầm về hội chứng són tiểu

(Dân trí) - Són tiểu là một rối loạn chức năng bàng quang (bàng quang tăng hoạt) khiến cho người bệnh mắc tiểu rất cấp bách, rất khó khăn kiềm giữ nước tiểu được, và có thể gây rasón tiểu (tiểu không kiểm soát). Xung quanh hội chứng này có nhiều quan niệm sai lầm bạn không nên mắc phải:

Thứ hai, 23/11/2015 - 10:38

El Nino bất thường gây sức tàn phá lớn nhất trong lịch sử
El Nino bất thường gây sức tàn phá lớn nhất trong lịch sử

(Dân trí) - Theo Trung tâm dự báo khi hậu Hoa Kỳ (NOAA), năm 2015 có thể là năm El Nino mạnh nhất và gây ra sức tàn phá lớn nhất lịch sử từ trước tới nay. Hiện tượng El Nino bất thường trên thế giới là nguyên nhân khiến nhiều dịch bệnh diễn biến phức tạp, trong đó phải kể đến SXH tại Việt Nam và một số quốc gia châu Á.

Thứ hai, 23/11/2015 - 10:30

Những lợi ích bất ngờ của sữa chua dinh dưỡng cho trẻ
Những lợi ích bất ngờ của sữa chua dinh dưỡng cho trẻ

Sự ra đời của sữa chua dinh dưỡng chuyên biệt cho trẻ hứa hẹn một đột phá mới, thay đổi quan điểm của các bậc phụ huynh về bổ sung dinh dưỡng cho con.

Thứ hai, 23/11/2015 - 10:20

9 thay đổi giúp giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ
9 thay đổi giúp giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ

(Dân trí) - Theo Hội đồng xúc tiến Y tế Singapore (HPB), nhiều loại ung thư là do những thói quen sống và những nguy cơ từ môi trường. Nhưng điều đáng mừng là 1/3 trong số các loại ung thư này có thể được ngăn ngừa bằng cách tránh xa các nguy cơ dưới đây.

Thứ hai, 23/11/2015 - 10:00

Lần đầu tiên USAID tài trợ Hội chữ thập đỏ dự án quản lý rủi ro thiên tai
Lần đầu tiên USAID tài trợ Hội chữ thập đỏ dự án quản lý rủi ro thiên tai

(Dân trí) - Sáng nay (23/11), trong không khí kỷ niệm 69 năm thành lập, Trung ương Hội chữ thập đỏ Việt Nam tổ chức lễ công bố dự án “Nâng cao năng lực các cấp Hội Chữ thập đỏ Việt Nam trong quản lý rủi ro thiên tai và sơ cấp cứu” do Cơ quan Phát triển Quốc tế Hoa Kỳ tài trợ.

Thứ hai, 23/11/2015 - 09:15

Lùi thời điểm tăng viện phí
Lùi thời điểm tăng viện phí

(Dân trí) - Theo dự kiến ban đầu, cuối tháng 11/2015 sẽ thực hiện điều chỉnh giá của hơn 1800 dịch vụ y tế. Tuy nhiên sau đó, lịch trình này có thay đổi lùi đến 15/12 và đến nay, liên bộ tiếp tục giãn thời gian thực hiện điều chỉnh viện phí vào một thời điểm thích hợp trong năm 2016.

Thứ hai, 23/11/2015 - 08:58

Giảm vượt tuyến 40% nhờ chuyển giao kỹ thuật, hỗ trợ chuyên môn
Giảm vượt tuyến 40% nhờ chuyển giao kỹ thuật, hỗ trợ chuyên môn

(Dân trí) - Việc các bệnh viện Trung ương tuyến cuối (BV hạt nhân) kết nối với nhiều bệnh viện tuyến tỉnh (BV vệ tinh) để chuyển giao kỹ thuật, hỗ trợ chuyên môn... đã giúp các bệnh viện này đáp ứng chữa trị cho người dân địa phương, giảm rõ rệt chuyển bệnh nhân lên tuyến trên.

Thứ hai, 23/11/2015 - 08:00

Dược thảo cho phụ nữ mất ngủ
Dược thảo cho phụ nữ mất ngủ

Theo số liệu từ Bệnh viện Tâm thần TPHCM, bệnh nhân thăm khám tình trạng mất ngủ, rối loạn lo âu, stress hiện nay chiếm tới 35%, trong đó đa số là nữ giới.

Thứ hai, 23/11/2015 - 07:46

ĐÁNG QUAN TÂM
Kinh nghiệm dùng rau sam làm thuốc
Kinh nghiệm dùng rau sam làm thuốc

Rau sam mọc tốt ở khắp nơi quanh nhà ngoài sân, trong vườn, ngoài ruộng, ven đường... Ngoài làm rau ăn, nó còn được dùng để chữa nhiều bệnh phổ biến ở cộng đồng.

Thứ hai, 23/11/2015 - 04:45

Bệnh ung thư đại tràng ngày càng phổ biến
Bệnh ung thư đại tràng ngày càng phổ biến

(Dân trí) - Là căn bệnh đứng hàng đầu ở đường tiêu hóa nhưng đến nay khoa học vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra ung thư đại tràng. Chế độ ăn uống, vận động khoa học được khuyến cáo là giải pháp để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Thứ hai, 23/11/2015 - 04:20

Vì sao nhiều bà thức sớm hơn gà?
Vì sao nhiều bà thức sớm hơn gà?

Đêm dài bao giờ cũng lắm mộng. Trúng cơn ác mộng hay gặp giấc mơ hiền hòa là chuyện khác, miễn là đừng quá vụng về vì tự mình rút ngắngiờ ngủ với nếp sinh hoạt đi ngược với quy luật của thiên nhiên. Càngvụng về hơn nữa khi chọn giải pháp dùng thuốc như thuốc… độc.

Thứ hai, 23/11/2015 - 04:09

U dị thường xuất hiện ngày càng nhiều
U dị thường xuất hiện ngày càng nhiều

Những tuần gần đây, Bệnh viện Ung Bướu TP HCM đã tiếp nhận hàng chục bệnh nhân nữ mang trong người những u bướu rất lớn và dị thường, có trường hợp nặng vài chục ký

Chủ nhật, 22/11/2015 - 11:25

Có nên nhổ răng sữa ở trẻ em?
Có nên nhổ răng sữa ở trẻ em?

Nhiều phụ huynh cho rằng, khi răng sữa của trẻ bị sâu hoặc bắt đầu lung lay, nên nhổ bỏ càng sớm càng tốt để kích thích chiếc răng mới mọc lên. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc “can thiệp” sớm như vậy chứa nhiều mối nguy hại.

Chủ nhật, 22/11/2015 - 01:13

Nhịn ăn khác xa tuyệt thực
Nhịn ăn khác xa tuyệt thực

Không hẹn mà nhiều nền y học dân gian Đông - Tây lại gặp nhau ở một điểm. Đó là thầy thuốc khuyên bệnh nhân và ngay cả người chưa bệnh nên thỉnh thoảng nhịn ăn vài ngày để đánh thức sức đề kháng. Bằng chứng là nhiều người cảm thấy khỏe hơn sau khi nhịn ăn ít bữa, nhất là nạn nhân của các căn bệnh có liên quan đến biến dưỡng như gút, tiểu đường, thấp khớp, dị ứng...

Chủ nhật, 22/11/2015 - 09:05

Những kỹ thuật cao trong phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống
Những kỹ thuật cao trong phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống

(Dân trí) - Tại Việt Nam, những kỹ thuật cao trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống được cập nhật các phương pháp tiên tiến nhất trên thế giới. Sự làm chủ các kỹ thuật khó đã giúp hàng nghìn bệnh nhân mắc bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống thoát khỏi nỗi đau thường trực.

Chủ nhật, 22/11/2015 - 07:05

Nguy cơ lây lan dịch bệnh từ 16 triệu người phóng uế bừa bãi
Nguy cơ lây lan dịch bệnh từ 16 triệu người phóng uế bừa bãi

(Dân trí) - Trên cả nước hiện còn 45% hộ gia đình ở nông thôn chưa có nhà vệ sinh đạt tiêu chuẩn, khoảng 16 triệu người đang phóng uế bừa bãi ra môi trường. Đây là nguyên nhân lây lan bệnh truyền nhiễm đặc biệt là tiêu chảy, giun sán, gia tăng chi phí y tế cho cộng đồng.

Chủ nhật, 22/11/2015 - 06:01

Không thể thiếu chất béo trong khẩu phần ăn
Không thể thiếu chất béo trong khẩu phần ăn

(Dân trí) - Hiện nay, bệnh béo phì và đái tháo đường đang gia tăng nhanh chóng. Ám ảnh về các căn bệnh này, nhiều người đã lo lắng, kháo nhau kiêng ăn giảm uống, đặc biệt loại bỏ hẳn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn.

Chủ nhật, 22/11/2015 - 04:12

Bác sĩ để quên kéo trong ổ bụng bệnh nhân suốt 5 năm
Bác sĩ để quên kéo trong ổ bụng bệnh nhân suốt 5 năm

Bà Hanim Ozgul, 67 tuổi người Thổ Nhĩ Kỳ tá hoả khi phát hiện có một chiếc kéo phẫu thuật nằm trong ổ bụng của mình từ sau ca phẫu thuật điều trị ung thư cách đây 5 năm.

Thứ bảy, 21/11/2015 - 01:46

Nguy cơ bệnh tật qua từng loại vóc dáng
Nguy cơ bệnh tật qua từng loại vóc dáng

Bạn có thân hình quả táo, quả chuối hay quả lê? Nghiên cứu cho thấy vóc dáng ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ của con người, từ thói quen ăn uống đến nguy cơ ung thư.

Thứ bảy, 21/11/2015 - 01:18

5 dưỡng chất tối quan trọng cho sự phát triển của thai nhi
5 dưỡng chất tối quan trọng cho sự phát triển của thai nhi

(Dân trí) - Để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, bà mẹ mang thai không nên có ý niệm là ăn cho hai người mà nên ăn ngon hơn. Cần tăng thêm khoáng chất, vitamine và omega-3.

Thứ bảy, 21/11/2015 - 10:21