Những dưỡng chất và vitamin giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

Các chất chống oxy hóa như Gamma Oryzanol, vitamin E và các axit thiết yếu Omega-3, 6, 9 rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh, cần được cung cấp vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống ôxy hóa

Chất chống oxy hóa chúng ta nhận được từ các loại thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau quả, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt…

Trong đó, các chất chống oxy hóa như Gamma Oryzanol đóng vai trò cực quan trọng với sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa quan trọng này cực hữu ích cho những người có lượng cholesterol trong máu cao, giúp giảm mỡ máu, làm giảm các triệu chứng của hiện tượng mãn kinh, lão hóa.

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau quả, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt…
Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau quả, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt…

Gamma Oryzanol có trong dầu gạo, cám lúa mì, một số loại trái cây, rau họ cải.

Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin vô cùng quan trọng trong vô số các loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe con người. Theo Webmd, đây là một loại vitamin tan trong chất béo, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dầu thực vật, ngũ cốc, thịt gia cầm, trứng, trái cây, rau củ và dầu mầm lúa mì..

Ăn các thực phẩm giàu vitamin E đều đặn sẽ góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch, các vấn đề ở mạch máu như xơ cứng động mạch, đau tim, đau ngực, đau chân do tắc nghẽn động mạch và huyết áp cao.

Vitamin E là một loại vitamin vô cùng quan trọng với sức khỏe con người và cũng được tìm thấy với hàm lượng cao trong dầu gạo.
Vitamin E là một loại vitamin vô cùng quan trọng với sức khỏe con người và cũng được tìm thấy với hàm lượng cao trong dầu gạo.

Axit béo thiết yếu omega 3, 6, 9

Nếu bạn lo lắng mình có thể mắc bệnh tim mạch, hãy đề phòng ngay từ bây giờ bằng cách ăn 1-2 khẩu phần cá mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi người nên ăn cá giàu axit béo Omega-3 ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các bác sĩ đều khẳng định, axit Omega-3 giúp mọi người giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

Bởi axit béo Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có chức năng làm giảm viêm trong cơ thể, giảm triglyceride, giảm huyết áp, đông máu, đột quỵ, suy tim, giúp nhịp tim hoạt động ổn định. Trong khi, viêm nhiễm trong cơ thể có thể làm hỏng mạch máu, dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ.

Bên cạnh đó, axit béo Omega-6 cũng có tác dụng cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo Mayoclinic, axit béo Omega-6 là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu thực vật và các loại hạt. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khuyến cáo, chúng ta nên ăn từ 5-10% lượng calo mỗi ngày từ axit béo Omega-6 bằng cách thay thế các loại chất béo từ mỡ động vật,, bơ, pho mát… sang các loại dầu thực vật, hạt… chứa loại axit này.

Axit béo Omega-6 là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu thực vật và các loại hạt.
Axit béo Omega-6 là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu thực vật và các loại hạt.

Còn axit béo Omega-9 giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Loại axit béo làm tăng cholesterol tốt và làm giảm cholesterol xấu, loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau tim, đột quỵ.

Đặc biệt, những dưỡng chất chống ô-xy hóa, vitamin và các axit béo này đều có trong dầu gạo – loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe. Chiết xuất từ lớp màng cám gạo, phần dinh dưỡng nhất của hạt gạo, dầu gạo rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên như Vitamin E, Phytosterol và đặc biệt là Gamma Oryzanol cùng dồi dào các axit béo thiết yếu như axit Omega-3, 6, 9.. Trong đó, hàm lượng Gamma Oryzanol cao, có công dụng tuyệt vời giúp giảm cholesterol xấu dư thừa trong cơ thể.

Dầu gạo rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là Gamma Oryzanol, vitamin E dồi dào và những axit béo thiết yếu như axit Omega-3, 6, 9.
Dầu gạo rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là Gamma Oryzanol, vitamin E dồi dào và những axit béo thiết yếu như axit Omega-3, 6, 9.

Dầu gạo còn đạt tỷ lệ 3 loại axit béo thiết yếu cho cơ thể gần nhất theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới và Hội Tim mạch Hoa Kỳ, nên được coi là nguồn cung cấp chất béo cân đối và lý tưởng. Hiện nay tại Việt Nam, dầu gạo chất lượng đã được sản xuất dưới nhãn hiệu Simply thuộc Công ty TNHH Dầu thực vật Cái Lân với nhiều công dụng vượt trội cho trái tim nói riêng và sức khỏe nói chung.

MỚI NHẤT
Cẩn thận với chế độ giảm cân low-carb
Cẩn thận với chế độ giảm cân low-carb

(Dân trí) - Bạn đang suy nghĩ về chế độ ăn low -carb (ít tinh bột, nhiều protein) để giảm cân? Nhưng bạn cần biết ở tuổi 50 sẽ không giống như tuổi 20 - chuyển hóa thay đổi theo tuổi tác và chế độ ăn cũng vậy.

Thứ tư, 29/03/2017 - 01:40

Vụ tử vong khi truyền đạm: Người dân hoang mang
Vụ tử vong khi truyền đạm: Người dân hoang mang

(Dân trí) - Sau khi vụ tử vong trong khi truyền đạm chưa có kết luận từ hội đồng chuyên môn, người dân nơi đây rất hoang mang bởi đây không phải lần đầu bệnh viện Đa khoa huyện Nông Cống xảy ra việc bệnh nhân chết bất thường này.

Thứ tư, 29/03/2017 - 12:03

Nhũ ảnh kỹ thuật số giúp phát hiện sớm ung thư vú
Nhũ ảnh kỹ thuật số giúp phát hiện sớm ung thư vú

(Dân trí) - Hệ thống chụp nhũ ảnh kỹ thuật số có khả năng phát hiện tế bào ung thư vú sớm hơn 2 năm trước khi sang thương lần đầu tiên được triển khai trong bệnh viện công lập. Phương tiện này được kỳ vọng sẽ kéo giảm gánh nặng ung thư vú trong cộng đồng.

Thứ tư, 29/03/2017 - 11:58

“Đánh trúng” khối u nhờ nhiều kỹ thuật xâm lấn tối thiểu
“Đánh trúng” khối u nhờ nhiều kỹ thuật xâm lấn tối thiểu

(Dân trí) - Với hàng loạt kỹ thuật điều trị xâm lấn tối thiểu trong ung bướu cho phép định vị chính xác khối u, “đánh” trúng đích, vết thương nhỏ, ít đau đớn và quan trọng nhất nó mang lại hiệu quả điều trị thiết thực.

Thứ tư, 29/03/2017 - 09:52

Tắm nóng tốt ngang tập thể dục
Tắm nóng tốt ngang tập thể dục

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới đây, tắm nước nóng bốc hơi có hiệu quả tương đương với các bài tập luyện.

Thứ tư, 29/03/2017 - 08:38

Hãi hùng suất ăn công nghiệp: Khâu nào cũng bẩn
Hãi hùng suất ăn công nghiệp: Khâu nào cũng bẩn

Tôi hỏi sao không rửa cho sạch, đầu bếp cười: “Khỏi rửa, làm nhanh cho kịp”. Thấy tôi nhăn mặt khó chịu, anh ta phân bua: “Suất ăn công nghiệp mà, không như ở nhà được đâu”

Thứ tư, 29/03/2017 - 07:54

Giới trẻ nhìn nhận về ung thư như thế nào?
Giới trẻ nhìn nhận về ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Mặc dù 74% học sinh nói rằng sợ căn bệnh ung thư, 50% lo ngại mình sẽ mắc ung thư nhưng tất cả đều đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống cũng như vận động trong phòng ngừa ung thư.

Thứ tư, 29/03/2017 - 06:42

Tử vong bất thường khi đang truyền đạm tại bệnh viện
Tử vong bất thường khi đang truyền đạm tại bệnh viện

(Dân trí) - Một bệnh nhân trong lúc truyền đạm tại bệnh viện Đa khoa huyện Nông Cống (Thanh Hóa) đã bị sốc phản vệ. Sau khi được bệnh viện cấp cứu qua cơn nguy kịch, bệnh nhân tiếp tục tái sốc mấy tiếng sau đó và tử vong.

Thứ tư, 29/03/2017 - 04:36

“Chuyện ấy” suy giảm do ngày trẻ "tiêu nhiều"?
“Chuyện ấy” suy giảm do ngày trẻ "tiêu nhiều"?

(Dân trí) - Nhu cầu "yêu" giảm hẳn có phải do ngày trẻ "tiêu nhiều", tiệc tùng bia rượu hay do đang quá căng thẳng với thời hạn của một dự án lớn?

Thứ ba, 28/03/2017 - 06:22

Miễn phí phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu
Miễn phí phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu

(Dân trí) - Dự án “Nụ cười nhân ái” sẽ phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu miễn phí cho trẻ em nghèo khu vực miền Trung - Tây Nguyên.

Thứ ba, 28/03/2017 - 04:57

Qua 20 tuổi cần tự khám vú hàng tháng
Qua 20 tuổi cần tự khám vú hàng tháng

(Dân trí) - Trước câu hỏi của độc giả bao lâu nên khám vú một lần để phát hiện ung thư sớm, GS.TS Nguyễn Bá Đức, Phó Chủ tịch Hội phòng chống ung thư khuyến khích tất cả phụ nữ qua tuổi 20 nên tự khám vú mỗi tháng. Còn với đối tượng có nguy cơ cao, cao tuổi ngoài tự khám vú cần đến bệnh viện siêu âm, chụp X – quang vú định kỳ.

Thứ ba, 28/03/2017 - 03:27

Khi nào gạo - cơm trở thành "chất độc"?
Khi nào gạo - cơm trở thành "chất độc"?

(Dân trí) - Cơm - Món ăn bổ lành và quen thuộc có thể trở thành thủ phạm gây ra các vụ ngộ độc lớn nhỏ mà ít ai ngờ tới. Ngoài ra, có một số thực phẩm nếu hâm nóng lò vi sóng cũng sẽ trở thành "độc chất".

Thứ ba, 28/03/2017 - 03:24

ĐÁNG QUAN TÂM
Bác sĩ tạm “cai” cà phê để cứu bé to bằng lòng bàn tay
Bác sĩ tạm “cai” cà phê để cứu bé to bằng lòng bàn tay

(Dân trí) - Chào đời khi mới được 31 tuần thai kỳ, bé gái chỉ nặng 900g lại mắc bệnh tim bẩm sinh rất nặng, cháu đối mặt với nguy cơ tử vong. Trước ca mổ đòi hỏi phải chính xác tuyệt đối, bác sĩ đã phải tạm “cai” cà phê để cứu bệnh nhi.

Thứ ba, 28/03/2017 - 12:39

3 bước xử lý đúng khi trẻ sốt cao, co giật
3 bước xử lý đúng khi trẻ sốt cao, co giật

(Dân trí) - Trẻ bị sốt cao đến co giật, nhiều bố mẹ cuống cuồng cho tay vào miệng bé, hoặc ôm thốc đi bệnh viện; lo lắng cho uống thuốc chống động kinh kéo dài. Đó đều là những sai lầm rất hay gặp phải khi xử lý tình huống này.

Thứ ba, 28/03/2017 - 11:14

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?
Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

(Dân trí) - Nếu các chủ lao động cho phép nhân viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.

Thứ ba, 28/03/2017 - 10:48

[Inforgraphics]: Chi tiết 5 tuần "từng bước" tới sức khỏe
[Inforgraphics]: Chi tiết 5 tuần "từng bước" tới sức khỏe

(Dân trí) - Đi bộ không tốn kém lại chẳng đòi hỏi phòng tập hay máy móc. Vậy nhưng làm sao để có thể quen với bài tập yêu cầu tính tự giác cực cao nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ này?

Thứ ba, 28/03/2017 - 08:18

Vì sao bác sĩ gia đình “vắng như chùa Bà Đanh”?
Vì sao bác sĩ gia đình “vắng như chùa Bà Đanh”?

(Dân trí) - Phát triển ở cả hệ thống y tế công lập tuyến cơ sở và nhân rộng sang y tế tư nhân, song đến nay nhiều phòng khám bác sĩ gia đình gần như không có người bệnh. Ngoài những yếu kém về năng lực, mô hình này còn bị nhiều rào cản về cơ chế.

Thứ ba, 28/03/2017 - 07:32

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo tập trung phòng chống cúm gia cầm
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo tập trung phòng chống cúm gia cầm

(Dân trí) - Thủ tướng Chính phủ vừa có công điện 427/CĐ-TTg về việc việc tập trung phòng chống vi rút cúm A/H7N9 và các chủng vi rút cúm gia cầm có khả năng lây sang người xâm nhiễm vào Việt Nam.

Thứ ba, 28/03/2017 - 04:59

Chữa rối loạn cương bằng... tế bào gốc
Chữa rối loạn cương bằng... tế bào gốc

(Dân trí) - Một bước đột phá trong nghiên cứu tế bào gốc đã giúp những nam giới bị rối loạn cương sau phẫu thuật tuyến tiền liệt có cơ hội được có lại một đời sống tình dục bình thường.

Thứ hai, 27/03/2017 - 05:02

Điều gì xảy ra khi bạn ăn gừng hằng ngày trong 1 tháng
Điều gì xảy ra khi bạn ăn gừng hằng ngày trong 1 tháng

(Dân trí) - Gừng không phải là thực phẩm có tác dụng làm đẹp đầu tiên bạn nghĩ tới. Tuy nhiên, ẩn sau vẻ sù sì, hình thù kỳ dị đó là những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp rất đáng chú ý:

Thứ hai, 27/03/2017 - 04:00

Vào bếp nấu cơm, 2 người bị bỏng ga nặng
Vào bếp nấu cơm, 2 người bị bỏng ga nặng

(Dân trí) - Nạn nhân từ 2 vụ hỏa hoạn với cùng nguyên nhân do khí gas rò rỉ liên tiếp phải chuyển đến Bệnh viện Chợ Rẫy điều trị trong tình trạng bỏng nặng. Bác sĩ cảnh báo, bỏng lửa gas là tai nạn nguy hiểm thường xảy ra, cộng đồng cần chủ động phòng tránh.

Thứ hai, 27/03/2017 - 03:35

Uống thuốc này xong, khỏi cần tập thể dục?
Uống thuốc này xong, khỏi cần tập thể dục?

(Dân trí) - Một loại thuốc uống mới đang được phát triển có thể làm cho cơ thể nghĩ rằng nó đã tập thể dục và "đốt cháy" chất béo.

Thứ hai, 27/03/2017 - 03:03

Tiêm đủ 3 mũi vẫn mắc ho gà
Tiêm đủ 3 mũi vẫn mắc ho gà

(Dân trí) - Mặc dù số ca mắc ho gà so với năm 2015 đã giảm, tỉ lệ mắc ho gà chủ yếu do chưa đến tuổi tiêm chủng, tiêm chủng chưa đủ mũi nhưng vẫn có trường hợp tiêm đủ 3 mũi vắc xin và nhiều ca ở Hà Nội.

Thứ hai, 27/03/2017 - 02:11

Cán bộ hưu có được chọn nơi đăng ký khám, chữa bệnh?
Cán bộ hưu có được chọn nơi đăng ký khám, chữa bệnh?

Mẹ tôi năm nay về hưu. Theo hộ khẩu thì nơi khám, chữa bệnh BHYT là Bệnh viện E. Tuy nhiên, gia đình tôi sống gần Bệnh viện Quân y 354. Xin hỏi, mẹ tôi cần làm thủ tục gì để được đăng ký BHYT tại Bệnh viện 354.

Thứ hai, 27/03/2017 - 01:55