Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress

Dân trí Những căng thẳng do công việc hay cuộc sống riêng tư diễn ra mỗi ngày có thể khiến bạn rơi vào tình trạng stress. Theo chuyên gia Stevan E. Hobfoll, chủ tịch Khoa Khoa học hành vi, TT Y tế ĐH Rush, khi có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy tìm cách thư giãn ngay:

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 1

Nhức đầu ngày cuối tuần

Giảm stress đột ngột ngày cuối tuần có thể gây đau nửa đầu.

Hãy cố gắng theo nhịp sinh hoạt ăn và ngủ như ngày thườngđể giảm thiểu nguy cơ kích thích cơn đau đầu.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 2

Đau hàm

Hàm đau có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiến răng, thường xuất hiện trong khi ngủ và có thể trở nên tồi tệ hơn do stress.

Đeo máng bảo vệ hàm ban đêm có thể là một giải pháp. Bởi 70% những người sử dụng dụng cụ này giảm hoặc ngừng nghiến răng hoàn toàn.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 3

Giấc mơ kỳ quặc

Giấc mơ thường trở nên tích cực hơn khi bạn ngủ sâu, nhờ thế bạn cũng tỉnh dậy với tâm trạng tốt hơn trước khi ngủ.

Nhưng khi bị stress, bạn tỉnh giấc thường xuyên hơn, khiến những hình ảnh không vui vẻ xuất hiện nhiều hơn.

Thói quen ngủ tốt có thể phòng ngừa điều này. Hãy ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh sử dụng café, rượu trước khi ngủ.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 4

Chảy máu lợi

Theo một phân tích dựa trên 14 nghiên cứu tại Brazil, những người bị stress có nguy cơ cao hơn bị bệnh nha chu.

Hàm lượng hoóc môn stress cortisol tăng cao, kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và cho phép vi khuẩn xâm nhập vào lợi.

Giảm stress bằng cách tập luyện và ngủ đủ sẽ giúp bảo vệ răng miệng.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 5

Mụn xuất hiện bất ngờ

Stress làm tăng tình trạng viêm khiến cho mụn xuất hiện.

Làm mịn da với loại mỹ phẩm có chứa axit salicylic lột da hoặc peroxide benzoyl loại bỏ vi khuẩn và bổ sung loại kem dưỡng ẩm không comedogenic.

Nếu da không đáp ứng với điều trị trong vài tuần, hãy đi khám bác sĩ để được kê thuốc hiệu quả hơn.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 6

Ngứa ngáy

Một nghiên cứu của Nhật Bản trên hơn 2.000 người chỉ ra rằng những người bị ngứa da mạn tính dễ bị stress gấp 2 lần so với những người không bị tình trạng này.

Mặc dù, ngứa da có thể gây stress, các chuyên gia cho biết cảm giác lo âu hoặc căng thẳng cũng làm trầm trọng thêm các tình trạng như viêm da, eczema và bệnh vảy nến.

Phản ứng stress kích hoạt các sợi thần kinh, gây ra cảm giác ngứa ngáy.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 7

Dị ứng tồi tệ hơn

Trong một thử nghiệm năm 2008, các nhà nghiên cứu từ trường Y, ĐH bang Ohio Mỹ thấy rằng những người bị dị ứng có nhiều triệu chứng hơn sau khi họ làm một bài kiểm tra gây căng thẳng so với những người thực hiện một bài kiểm tra không khiến họ căng thẳng.

Hoóc môn stress có thể kích thích sản sinh IgE, một protein máu gây nên các phản ứng dị ứng.

Những dấu hiệu "tố" cơ thể đang stress - 8

Đau bụng

Lo âu và căng thẳng có thể gây đau bụng, kèm theo đau đầu, đau lưng và mất ngủ.

Một nghiên cứu trên 1.953 nam giới và phụ nữ phát hiện thấy rằng những người có mức độ stress cao nhất dễ bị đau bụng nhiều hơn gấp 3 lần so với những người thư giãn hơn.

Mối liên kết chính xác vẫn chưa được làm rõ nhưng giả thuyết cho rằng ruột và não cùng chung con đường thần kinh, khi tâm trí bạn phản ứng với stress, ruột cũng nhận được tín hiệu tương tự.

Vì mối liên quan này, học cách kiểm soát stress với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học lâm sàng, thiền định hoặc thậm chí là tập luyện có thể giúp giảm các vấn đề dạ dày.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ nguyên nhân dị ứng thực phẩm, không dung nạp lactose, hội chứng ruột kích thích hoặc loét dạ dày.

Hà Ngân

Theo Menshealth

MỚI NHẤT
Chưa thể có phương án phẫu thuật tách rời cặp song sinh dính liền
Chưa thể có phương án phẫu thuật tách rời cặp song sinh dính liền

(Dân trí) - Chiều 19/7, Bộ trưởng Bộ Y tế đã đến bệnh viện (BV) Việt Đức thăm cặp song sinh dính liền. Hiện BV chưa thể đưa ra phương án phẫu thuật tách rời, mà đang tập trung hết sức lực để cứu sống các bé, do hai cháu đang suy hô hấp nặng, phải thở máy.

Thứ ba, 19/07/2016 - 10:54

Hơn 20 du khách nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm
Hơn 20 du khách nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Hơn 20 du khách nhập viện điều trị trong tình trạng nôn ói, đi ngoài, huyết áp thấp nghi do ngộ độc thực phẩm.

Thứ ba, 19/07/2016 - 08:06

Mạng xã hội cản trở khả năng giao tiếp của thiếu niên
Mạng xã hội cản trở khả năng giao tiếp của thiếu niên

(Dân trí) - Mặc dù mạng xã hội cho phép thanh thiếu niên luôn giữ liên lạc với nhau, song tương tác xã hội qua màn hình chứ không phải ngoài đời thật có thể khiến các teen khó phát triển những kỹ năng cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Thứ ba, 19/07/2016 - 04:30

Bình Phước: Gia tăng ca mắc mới bạch hầu
Bình Phước: Gia tăng ca mắc mới bạch hầu

(Dân trí) - Bạch hầu đã xuất hiện ở xã thứ 3 của huyện Đồng Phú, đến nay có 60 ca nghi nhiễm bệnh được ghi nhận. Ổ dịch bạch hầu xuất hiện tại Bình Phước có thể là do hậu quả của việc chủng ngừa thấp từ những năm trước gây ra.

Thứ ba, 19/07/2016 - 01:37

Cứu bệnh nhân bị đạn hoa cải xuyên phá nhiều mạch máu lớn
Cứu bệnh nhân bị đạn hoa cải xuyên phá nhiều mạch máu lớn

(Dân trí) - Nghe em trai nói bị đánh hội đồng, xe gắn máy còn bỏ lại hiện trường, anh Hoàng đến xử lý mâu thuẫn. Đang đi bộ vào hẻm, anh bị bắn liên tiếp 3 phát bằng súng tự chế. Nạn nhân rơi vào nguy kịch vì nhiều mạch máu lớn bị xuyên vỡ.

Thứ ba, 19/07/2016 - 11:52

Bộ trưởng Y tế: Cho ra khỏi ngành những con sâu làm rầu nồi canh
Bộ trưởng Y tế: Cho ra khỏi ngành những con sâu làm rầu nồi canh

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ Y tế cho rằng đã có những tiến bộ về thái độ, phong cách phục vụ của cán bộ y tế với người bệnh. Nhưng vẫn có những con sâu làm rầu nồi canh. Những hành động nhỏ làm mất uy tín của ngành, hình ảnh người thầy thuốc phải kiên quyết loại bỏ.

Thứ ba, 19/07/2016 - 10:54

Thủ tướng đề nghị Nhật chuyển giao kỹ thuật điều trị ung thư
Thủ tướng đề nghị Nhật chuyển giao kỹ thuật điều trị ung thư

Thủ tướng mong muốn phía Nhật Bản cung cấp thêm thông tin, chia sẻ kinh phí, lộ trình chuyển giao công nghệ, kỹ thuật mới trong điều trị ung thư cho Việt Nam.

Thứ ba, 19/07/2016 - 07:43

Vụ bệnh nhân bị cưa chân: Đúng quy trình nhưng đánh giá... chưa đầy đủ
Vụ bệnh nhân bị cưa chân: Đúng quy trình nhưng đánh giá... chưa đầy đủ

(Dân trí) - Hội đồng chuyên môn Sở Y tế, TPHCM kết luận việc tiếp nhận, chăm sóc bệnh nhân “đúng quy trình”. Kết luận về việc chẩn đoán lại chỉ ra, bác sĩ “đánh giá chưa đầy đủ tình trạng tổn thương dẫn đến chưa tiên lượng được diễn tiến phức tạp của tổn thương động mạch khoeo”.

Thứ ba, 19/07/2016 - 04:27

Cha ném cốc nước vào đầu khiến con 18 tháng tuổi vỡ xương sọ
Cha ném cốc nước vào đầu khiến con 18 tháng tuổi vỡ xương sọ

(Dân trí) - Mâu thuẫn với người nhà, người cha đã ném cốc nước đi và vô tình trúng vào trán con trai của mình. Cú ném khiến cháu bé mới 18 tháng tuổi bị vỡ hộp sọ, dập não.

Thứ ba, 19/07/2016 - 02:07

Ngừng sử dụng thuốc kháng sinh Tarcefoksym sau 2 ca tử vong
Ngừng sử dụng thuốc kháng sinh Tarcefoksym sau 2 ca tử vong

(Dân trí) - Theo báo cáo của Trung tâm Quốc gia về thông tin thuốc và theo dõi phản ứng có hại của thuốc (Trung tâm DI&ADR Quốc gia), trong 4 tháng đầu năm 2016 đã ghi nhận 300 báo cáo phản ứng có hại của thuốc nghi ngờ liên quan đến các thuốc có hoạt chất Cefotaxim.

Thứ hai, 18/07/2016 - 09:19

Ói ra máu vì lạm dụng thuốc chứa Corticoid điều trị viêm khớp
Ói ra máu vì lạm dụng thuốc chứa Corticoid điều trị viêm khớp

(Dân trí) - Bỏ ngang phác đồ điều trị viêm khớp của bác sĩ, nữ bệnh nhân chuyển sang tự dùng thuốc “Miên” theo mách bảo của hàng xóm. Sau thời gian dài uống thuốc, bệnh nhân bị ói ra máu phải nhập viện điều trị. Bác sĩ xác định người bệnh bị lệ thuộc thuốc chứa Corticoid.

Thứ hai, 18/07/2016 - 09:02

Bộ trưởng Bộ Y tế ủng hộ tiền mặt 2 hoàn cảnh khó khăn
Bộ trưởng Bộ Y tế ủng hộ tiền mặt 2 hoàn cảnh khó khăn

(Dân trí) - Trước hoàn cảnh khó khăn của gia đình cặp song sinh dính liền ở Hà Giang, Bộ trưởng Bộ Y tế đã quyết định hỗ trợ 5 triệu đồng cho hai cháu bé. Bà cũng ủng hộ số tiền tương tự với trường hợp sản phụ ung thư phổi di căn từ chối điều trị để sinh con.

Thứ hai, 18/07/2016 - 08:14

ĐÁNG QUAN TÂM
Rán cá trong dầu oliu là tốt nhất
Rán cá trong dầu oliu là tốt nhất

(Dân trí) - Theo nghiên cứu của trường ĐH Basque Country (Bắc Tây Ban Nha) rán cá bằng dầu ôliu sẽ tốt cho sức khỏe nhất.

Thứ hai, 18/07/2016 - 04:41

Gắp thành công viên đạn xuyên từ miệng xuống cổ nạn nhân
Gắp thành công viên đạn xuyên từ miệng xuống cổ nạn nhân

(Dân trí) - Sau khi bị Trung tá Công an Campuchia dùng súng bắn vào mặt, nạn nhân được chuyển đến bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu. Quá trình phẫu thuật, bác sĩ xác định viên đạn đi từ hàm trên khiến nhiều răng cửa bị gãy rồi xuyên rách lưỡi xuống vùng cổ bên phải.

Thứ hai, 18/07/2016 - 02:45

Quy trình theo dõi chấn thương cẳng chân
Quy trình theo dõi chấn thương cẳng chân

(Dân trí) - Đã có một số trường hợp bệnh nhân bị cắt cụt chân sau khi bị chấn thương cẳng chân được báo chí thông tin: Nguyễn Nho Pháp (Quảng Nam), Trương Chí Nguyện (Bạc Liêu), Lê Thị Hà Vy (Đắk Lắk), Nguyễn Ngọc Nhược (Quảng Ngãi) và mới đây là Lê Hoàng Lâm (TP HCM) khiến dư luận xã hội giật mình.

Thứ hai, 18/07/2016 - 01:32

Hai thí sinh nhập viện khẩn cấp để nội soi "gắp" thiết bị gian lận gắn trong tai
Hai thí sinh nhập viện khẩn cấp để nội soi "gắp" thiết bị gian lận gắn trong tai

17/7, Cơ quan An ninh điều tra Công an TP Cần Thơ cho biết, đang xử lý 3 thí sinh để điều tra về hành vi gian lận trong thi cử bằng thiết bị điện tử công nghệ cao, khi thi vào Trường Đại học Y dược Cần Thơ. Đáng chú ý, 2 trong 3 thí sinh phải viện nội soi lấy thiết bị ra.

Thứ hai, 18/07/2016 - 12:53

Bắt 600 kg nầm lợn bốc mùi nhập lậu từ Trung Quốc
Bắt 600 kg nầm lợn bốc mùi nhập lậu từ Trung Quốc

(Dân trí) - Qua công tác trinh sát, nắm bắt tình hình, trong một đêm, các cơ quan chức năng tỉnh Lạng Sơn đã liên tiếp bắt hai vụ nhập lậu 12 bao nầm lợn Trung Quốc với tổng trọng lượng 600 kg đã chuyển màu, bốc mùi hôi thối.

Thứ hai, 18/07/2016 - 08:44

Kiểm tra công tác an toàn tiêm chủng, phát hiện nhiều sai phạm
Kiểm tra công tác an toàn tiêm chủng, phát hiện nhiều sai phạm

Ngày 17/7, Sở Y tế TP.HCM chính thức công bố kết quả kiểm tra công tác an toàn tiêm chủng tại 10 cơ sở y tế trên địa bàn TP.

Thứ hai, 18/07/2016 - 08:09

Bé gái 13 tuổi ngồi xe lăn sau khi tiêm vắc xin phòng ung thư cổ tử cung
Bé gái 13 tuổi ngồi xe lăn sau khi tiêm vắc xin phòng ung thư cổ tử cung

(Dân trí) - Một bé gái 13 tuổi sống tại Anh đã phải ngồi xe lăn do mắc chứng ngủ rũ và mất trí nhớ sau khi tiêm vắc xin HPV.

Thứ hai, 18/07/2016 - 07:58

Bé đa dị tật ra đời vì bác sĩ siêu âm không biết
Bé đa dị tật ra đời vì bác sĩ siêu âm không biết

Giám đốc Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa ký văn bản kết luận phòng khám TN ở phường Tây Sơn, TP Pleiku chưa đảm bảo chuyên môn về siêu âm, chẩn đoán hình thái học thai nhi, siêu âm sàng lọc các dị tật cho thai nhi.

Thứ hai, 18/07/2016 - 06:14

Trị suy giãn tĩnh mạch: Tùy tiện sẽ nguy hiểm
Trị suy giãn tĩnh mạch: Tùy tiện sẽ nguy hiểm

Người bị đau nhức chân, tê nặng chân, vọp bẻ, nổi gân xanh ở chân nghi bị suy giãn tĩnh mạch cần đi khám để được chữa trị đúng cách.

Thứ hai, 18/07/2016 - 04:07

Giảm cân với 5 thức uống trước khi ngủ
Giảm cân với 5 thức uống trước khi ngủ

(Dân trí) - Ngủ không ngon giấc có liên quan đến tăng cân, mất cân bằng hoóc môn, cảm giác đói vào ngày hôm sau, cũng như các vấn đề về đường huyết và insulin.

Chủ nhật, 17/07/2016 - 02:48

Ngồi trong ôtô, vẫn có thể hỏng “cậu nhỏ” vì nắng nóng
Ngồi trong ôtô, vẫn có thể hỏng “cậu nhỏ” vì nắng nóng

Nắng nóng ở trong ô tô lâu có thể làm ảnh hưởng “cậu nhỏ” nếu không trải khăn ướt để bảo vệ.

Chủ nhật, 17/07/2016 - 10:15

Bật lon bia trúng xe... cấp cứu
Bật lon bia trúng xe... cấp cứu

Liệu có bao nhiêu người ở xứ nước mình có thói quen uống đủ hai lít nước trong khoảng từ 8 giờ đến 18 giờ mỗi ngày? Một số không ít trong số đó chắc chắn sẽ chống chế bằng cách ngụy biện theo kiểu “em cần chi cả lít nước vì ngày nào cũng thay bằng bia!”. Với số đối tượng này sớm muộn cũng bật lon bia trúng ngay xe... cấp cứu!

Chủ nhật, 17/07/2016 - 08:24