Mất ngủ - Gánh nặng gia tăng theo tuổi

Quan niệm tuổi càng cao, ngủ càng ít là điều hiển nhiên khiến nhiều người phải đối mặt với nguy cơ bị ung thư, đột quỵ, thậm chí tử vong. Người lớn tuổi cũng cần ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Thời lượng giấc ngủ cần thiết ở từng độ tuổi.
Thời lượng giấc ngủ cần thiết ở từng độ tuổi.
Gia tăng mất ngủ

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), hơn 60% người sau tuổi 65 gặp trục trặc về giấc ngủ. Tại Việt Nam, dù chưa có thống kê nhưng theo các chuyên gia, tỉ lệ này không nhỏ.
 
Như trường hợp của bà Nguyễn Thị H. (72 tuổi, ở TP.HCM) là một trường hợp bị mất ngủ hơn 20 năm nay. Theo lời kể của anh Lê Văn Thắng, cháu bà H., thì bà anh đã được đưa đi chữa trị khắp nơi nhưng chứng mất ngủ vẫn không được cải thiện. Anh Thắng cho hay: “Chứng mất ngủ của bà tôi khiến cả nhà không ai yên giấc. Cứ nửa đêm là bà cụ thức dậy lục đục cho tới sáng!”.
 
Suốt 2 năm nay, công việc kinh doanh gặp nhiều khó khăn khiến chú Lại Viết Q. (45 tuổi, ở Long An) thường xuyên bị căng thẳng và khó ngủ. Dù cố gắng ngủ sớm cũng không tài nào chợp mắt được, và thường nằm trằn trọc mất 2-3 tiếng mới vào được giấc, chú Q. đã được bác sĩ kết luận bị mất ngủ mạn tính do căng thẳng kéo dài.
Theo các bác sĩ thần kinh, rối loạn giấc ngủ có thể là triệu chứng của rất nhiều bệnh bên trong cơ thể. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp mất ngủ thường ít tìm ra nguyên nhân thực thể. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ đa phần gắn liền với yếu tố tuổi tác và tâm lý. Vì vậy, mất ngủ hay gặp ở người trên 50 tuổi, người gặp phải những biến động trong cuộc sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, tinh thần…
 
Càng lớn tuổi, cơ thể càng tích lũy
Càng lớn tuổi, cơ thể càng tích lũy gốc tự do gây hại, dẫn tới mất ngủ và hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, đau nửa đầu, đột quỵ…

Không ngon giấc vì độc chất tích lũy 

Thời lượng ngủ cần thiết của người trưởng thành thường là 7-9 giờ, một số người cần khoảng 6 giờ. Nếu ngủ dưới 5 giờ/ngày, cơ thể sẽ gặp nhiều mối đe dọa về sức khỏe. Chưa kể tuổi tác ngày một tăng cũng đồng nghĩa với sự tích lũy các độc chất, các gốc tự do trong cơ thể con người, gây tác động nguy hại đến hệ thần kinh, hệ mạch máu khiến cấu trúc giấc ngủ dần thay đổi.
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 80% người bị rối loạn giấc ngủ có trạng thái tổn thương vùng não với những biểu hiện như đau đầu, giảm năng suất làm việc, suy giảm trí nhớ và lâu ngày dẫn tới suy kiệt toàn bộ cơ thể. Mất ngủ buộc cơ thể phải huy động nhiều nguồn năng lượng và sinh ra rất nhiều gốc tự do gây hại lên tế bào thần kinh. Vì vậy, mất ngủ bản thân nó lại làm cho chứng bệnh này ngày càng nặng thêm.
Bên cạnh thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ khiến tinh thần thoải mái, ngược lại, một giấc ngủ kém sẽ gây mệt mỏi cho ngày hôm sau. 

Để mất ngủ không thành mạn tính!
 
PGS.TS Vũ Anh Nhị - Trưởng bộ môn Nội Thần kinh, Đại học Y Dược TPHCM cho biết, việc điều trị rối loạn giấc ngủ rất dai dẳng và khó chữa, cần có sự phối hợp tích cực của bệnh nhân, đôi khi phải dùng thuốc điều trị suốt đời. 
 
Trên thực tế, để cải thiện tình trạng mất ngủ 1 năm, bệnh nhân phải điều trị ít nhất 3 năm mới điều chỉnh được giấc ngủ và các hoạt động của não cũng như toàn cơ thể. Do đó, để có giấc ngủ tốt về thời lượng cũng như chất lượng, cần hạn chế căng thẳng, sử dụng các thức uống có cồn hay chứa caffeine cách xa giờ ngủ, không tiếp xúc với các thiết bị điện tử (như điện thoại, tivi, máy tính…) khi lên giường, phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào mặt…
 
PGS. Nhị cảnh báo, mất ngủ kéo dài trên một tháng với tần suất ba lần/tuần là trở thành mạn tính, rất khó điều trị và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Vì vậy, ngay khi có những biểu hiện bất thường về giấc ngủ như trằn trọc lâu mới ngủ được, ngủ không sâu, thức giấc nhiều lần mỗi đêm, không thể ngủ lại sau khi thức giấc… người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân, từ đó có biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời trước khi chứng mất ngủ gây tổn thương nặng nề đến não. Tuyệt đối tránh tự ý mua thuốc về dùng.
 
Bên cạnh điều trị mất ngủ bằng liệu pháp tâm lý, vật lý trị liệu và các thuốc thần kinh, cần hỗ trợ cơ thể ức chế gốc tự do. Nghiên cứu cho thấy, các chất chống gốc tự do từ Blueberry có giá trị phục hồi tế bào thần kinh sau mất ngủ, làm bớt quá trình rối loạn não, bảo vệ mạch máu não, giảm thiểu các biểu hiện bất thường của giấc ngủ, từ đó hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, phòng tránh tái phát cũng như xảy ra các biến chứng thần kinh nguy hiểm.
 

Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ ngày càng nghiêm trọng khi gốc tự do tấn công làm tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não.

OTIV chứa các dưỡng chất sinh học quý từ Blueberry, có tác dụng chống gốc tự do, bảo vệ và tăng cường hoạt động não.

OTIV - Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ

Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: www.otiv.com.vn

MỚI NHẤT
Tư vấn ung thư miễn phí với bác sĩ nổi tiếng Singapore
Tư vấn ung thư miễn phí với bác sĩ nổi tiếng Singapore

Ngày 12 - 13/5/2014 tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, Bác sỹ Lim Hong Liang, Nguyên Trưởng Khoa Ung Thư Học và Huyết Học, Phó Chủ Tịch Hội Đồng Y Khoa của Bệnh Viện Đại Học Tổng Hợp Singapore sẽ tư vấn chuyên sâu miễn phí cho các bệnh nhân ung thư.

Thứ năm, 08/05/2014 - 04:09

Nền tảng nào để trẻ phát triển trí não tốt hơn?
Nền tảng nào để trẻ phát triển trí não tốt hơn?

Các bà mẹ trẻ đều mong con mình khỏe mạnh, thông minh. Vậy, điều gì tác động tới sự phát triển trí não của trẻ?

Thứ năm, 08/05/2014 - 03:48

Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội rút ruột thuốc bảo hiểm
Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội rút ruột thuốc bảo hiểm

(Dân trí) - Ông Nguyễn Việt Cường, Chánh thanh tra Sở Y tế Hà Nội,, cho biết: cán bộ Y tế tại Trung tâm Cấp cứu 115 đã lợi dụng thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) của bệnh nhân không đến khám, khai khống để lấy thuốc… cho người nhà dùng.

Thứ tư, 07/05/2014 - 07:40

Khám, phát thuốc miễn phí bệnh tim mạch tại tỉnh Bến Tre
Khám, phát thuốc miễn phí bệnh tim mạch tại tỉnh Bến Tre

Trong hai ngày 9 và 10 tháng 5, bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn sẽ tổ chức đợt khám, tầm soát các bệnh lý tim mạch và phát thuốc miễn phí cho người dân tỉnh Bến Tre tại bệnh viện huyện Giồng Trôm.

Thứ tư, 07/05/2014 - 04:45

TPHCM: Bệnh viện quá tải vì “dịch chồng dịch”
TPHCM: Bệnh viện quá tải vì “dịch chồng dịch”

(Dân trí) - Trong lúc bệnh sởi tiếp tục gieo rắc nỗi kinh hoàng cho cộng đồng, các loại dịch bệnh khác như tay chân miệng, sốt xuất huyết, thủy đậu… cũng nhân cơ hội “tát nước theo mưa”. Tuyến y tế dự phòng bị “chọc thủng”, gánh nặng quá tải đang dồn lên lĩnh vực điều trị.

Thứ tư, 07/05/2014 - 03:27

Teen Việt Nam bắt đầu thủ dâm khi nào?
Teen Việt Nam bắt đầu thủ dâm khi nào?

Để trả lời câu hỏi này, ThS. BS. Mai Bá Tiến Dũng cùng các cộng sự của khoa Nam học – BV Bình Dân đã tiến hành khảo sát 283 nam giới (nhỏ nhất 18 tuổi, lớn nhất 45 tuổi). Tuổi nhỏ nhất bắt đầu thủ dâm là 12 - 13 tuổi.

Thứ tư, 07/05/2014 - 03:10

Một kiểu hẹn kỳ quặc ở bệnh viện Bạch Mai
Một kiểu hẹn kỳ quặc ở bệnh viện Bạch Mai

Bệnh viện Bạch Mai đông nghịt người vì bệnh nhân tồn đọng sau những ngày nghỉ lễ dài. Ông Trần Văn Tòn, quê ở Triệu Sơn, Thanh Hóa năm nay đã ngót 70 tuổi đang cùng bà vợ ngơ ngác tìm phòng bệnh trên sảnh tầng 5, khu nhà Việt-Nhật. Ông Tòn bị viêm đại tràng mãn tính dạng co thắt, chữa bệnh gian nan vô cùng và mỗi lần lên cơn đau thì như chết đi sống lại.

Thứ tư, 07/05/2014 - 02:05

Chơi trên iPad khiến trẻ nói kém!
Chơi trên iPad khiến trẻ nói kém!

(Dân trí) - Việc chơi game trên iPad mà các loại máy màn hình cảm ứng khác có liên quan đến sự phát triển ngôn ngữ kém ở trẻ.

Thứ tư, 07/05/2014 - 01:02

Bệnh tay chân miệng vào mùa: Những điều cần biết!
Bệnh tay chân miệng vào mùa: Những điều cần biết!

(Dân trí) - Bệnh tay chân miệng là một nhiễm trùng do vi rút xảy ra ở trẻ nhỏ. Bệnh thường tự khỏi và không đe dọa nhiều đến sức khỏe của trẻ, tuy nhiên bệnh cũng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Thứ tư, 07/05/2014 - 10:32

Bệnh viện phải lập khu khám, điều trị riêng bệnh nhân sởi
Bệnh viện phải lập khu khám, điều trị riêng bệnh nhân sởi

(Dân trí) - Hiện bệnh nhân sởi tại Hà Nội vẫn duy trì ở mức cao. Trong 50 trường hợp mắc sởi mới trong ngày thì quá một nửa là bệnh nhân ở Hà Nội. Bộ Y tế yêu cầu BV phải lập khu khám, điều trị riêng bệnh nhân sởi để tránh lây lan.

Thứ tư, 07/05/2014 - 10:10

Bắt giữ tiếp 230.000 ống “kích phọt” rau quả Trung Quốc
Bắt giữ tiếp 230.000 ống “kích phọt” rau quả Trung Quốc

(Dân trí) - Hàng trăm nghìn ống thuốc kích thích tăng trưởng thực vật vừa được cơ quan chức năng phát hiện tại một kho hàng tư nhân ở Hoài Đức (Hà Nội).

Thứ tư, 07/05/2014 - 07:44

Hơn 17 nghìn trường hợp mắc tay chân miệng
Hơn 17 nghìn trường hợp mắc tay chân miệng

(Dân trí) - Trước thực trạng có hơn 17 nghìn trường hợp mắc tay chân miệng (2 tử vong), gần 8 nghìn trường hợp sốt xuất huyết (4 tử vong), Thủ tướng Chính phủ ra công điện về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch hai dịch bệnh này.

Thứ tư, 07/05/2014 - 07:09

ĐÁNG QUAN TÂM
Bé gái bị dập tụy vì chơi xe điện đụng
Bé gái bị dập tụy vì chơi xe điện đụng

Do bẻ lái không kịp trong lúc chơi xe điện đụng, bé gái đập mặt về phía trước, vụt tay và bị vô lăng thúc vào bụng dẫn đến dập tụy.

Thứ tư, 07/05/2014 - 06:23

Khổ như người bị mất ngủ!
Khổ như người bị mất ngủ!

Giấc ngủ con người cũng như thức ăn, nước uống nó là một phần tất yếu cho sự vận hành cơ thể. Vì vậy các rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ hay tỉnh giấc, mất ngủ do căng thẳng thần kinh, stress… gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe và tinh thần.

Thứ tư, 07/05/2014 - 05:10

Tầm quan trọng của hệ tiêu hóa trong giai đoạn vàng
Tầm quan trọng của hệ tiêu hóa trong giai đoạn vàng

Các cơ quan trong cơ thế trẻ phát triển rất nhanh về mặt cấu trúc và chức năng trong 3 năm đầu đời. Chính vì vậy đây được coi là giai đoạn quan trọng nhất của trẻ. Tuy nhiên, ở giai đoạn này cơ quan chức năng lại chưa hoàn thiện nên trẻ rất dễ mắc bệnh.

Thứ tư, 07/05/2014 - 04:34

Cậu ruột hiến một phần cơ thể cứu cháu bị “thận hư”
Cậu ruột hiến một phần cơ thể cứu cháu bị “thận hư”

(Dân trí) - Bị suy thận giai đoạn cuối do hội chứng thận hư kháng thuốc, hơn nửa năm qua, để duy trì sự sống cháu bé 10 tuổi phải chạy thận nhân tạo. Trước tình trạng nguy nan của đứa cháu ruột người cậu đã quyết định hiến một quả thận cứu cháu.

Thứ tư, 07/05/2014 - 04:16

Chị gái nghịch súng, bé trai 6 tháng tuổi bị bắn vào đầu
Chị gái nghịch súng, bé trai 6 tháng tuổi bị bắn vào đầu

Hôm qua, một bé trai mới 6 tháng tuổi vừa phải nhập viện cấp cứu ở BV Nhi đồng 2 TPHCM với viên đạn tự chế trong đầu.

Thứ ba, 06/05/2014 - 03:05

Khánh Hòa: Lần đầu phẫu thuật tim hở thành công
Khánh Hòa: Lần đầu phẫu thuật tim hở thành công

(Dân trí) - Bác sỹ Nguyễn Văn Xáng, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Khánh Hòa cho biết vào lúc 10h30 ngày 6/5 bệnh viện đã làm lễ xuất viện cho bệnh nhân Phùng Hoài Phong (18 tuổi), trú tại Cam Đức, huyện Cam Lâm (tỉnh Khánh Hòa) bị bệnh tim bẩm sinh.

Thứ ba, 06/05/2014 - 02:09

Giảm độc tố trong món nướng như thế nào?
Giảm độc tố trong món nướng như thế nào?

(Dân trí) - Các món nướng luôn có sức hút đặc biệt với các thực khác. Tuy nhiên, những món nướng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe. Dưới đây là những cách giảm độc tố trong món nướng do Cục An toàn thực phẩm hướng dẫn người tiêu dùng.

Thứ ba, 06/05/2014 - 01:34

WHO báo động về bệnh bại liệt
WHO báo động về bệnh bại liệt

(Dân trí) - Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo rằng bệnh bại liệt đang quay trở lại và đe dọa sức khỏe cộng đồng, sau khi nhiều ca bệnh mới xuất hiện ở nhiều nước.

Thứ ba, 06/05/2014 - 10:30

Nghệ An: Khống chế dịch sởi trong vòng 5-7 ngày tới
Nghệ An: Khống chế dịch sởi trong vòng 5-7 ngày tới

(Dân trí) - Ông Nguyễn Xuân Hồng, Phó Giám đốc Sở Y tế Nghệ An, nhận định nếu thời tiết thuận lợi, nắng lên thì tình hình dịch sởi trên địa bàn sẽ được khống chế trong vòng 5-7 ngày tới.

Thứ ba, 06/05/2014 - 10:06

Bệnh tự kỷ: Một nửa nguy cơ là do môi trường
Bệnh tự kỷ: Một nửa nguy cơ là do môi trường

(Dân trí) - Một nghiên cứu lớn ở Thụy Điển đã cho thấy gen chỉ có vai trò ngang với các yếu tố môi trường trong đánh giá nguyên nhân gây bệnh tự kỷ.

Thứ ba, 06/05/2014 - 09:19

Đám cưới trong bệnh viện: “Cô dâu” được xuất viện
Đám cưới trong bệnh viện: “Cô dâu” được xuất viện

(Dân trí) - Biết tin mình chuẩn bị được về nhà sau 2 tuần phẫu thuật, cặp “tân nương tân lang” đặc biệt trong lễ cưới được tổ chức tại viện cứ rủ rỉ rù rì, chăm sóc và nhìn nhau đầy hạnh phúc.

Thứ ba, 06/05/2014 - 07:41

Khu khám bệnh ung bướu 10 năm vẫn… nằm trên giấy
Khu khám bệnh ung bướu 10 năm vẫn… nằm trên giấy

(Dân trí) - Hết hủy bỏ rồi lại phê duyệt, 10 năm qua số vốn đầu tư đã tăng hơn 3 lần so với dự kiến ban đầu nhưng khu khám bệnh ung bướu vẫn nằm trên giấy. Người bệnh đang phải vật vã chờ khám, điều trị nhưng dự án “cần tiếp tục bàn”.

Thứ ba, 06/05/2014 - 06:44