Làm gì nếu phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày?

Dân trí Nếu bạn phải làm việc trên máy tính cả ngày, hẳn bạn đã quen với cảm giác bứt rứt, nhìn mờ và mỏi mắt vào cuối buổi chiều. Mọi thứ bắt đầu hơi nhòe đi và đôi khi đầu bạn đau nhức.
>>Quy tắc 20/20/20 dành cho dân dán mắt vào máy tính

Nhóm triệu chứng này được gọi là hội chứng căng mắt hay hội chứng thị lực máy tính, và là căn bệnh đặc biệt của kỷ nguyên hiện đại, mà hơn 60% người Mỹ đang phải nếm trải.

Không mất nhiều thời gian để bắt đầu cảm thấy các triệu chứng căng mắt - chỉ hai giờ ngồi trước màn hình là đã bắt đầu khiến cho bạn gặp nguy hiểm, một khoảng thời gian cực kỳ dễ trải qua khi bạn kết hợp công việc trên máy tính, sử dụng điện thoại thông minh, truyền hình, máy tính bảng, và các loại màn hình khác. Điều đó gần như là không thể tránh khỏi.

Làm gì nếu phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày? - 1

May mắn thay, có một vài việc mà các chuyên gia cho biết bạn có thể làm để giảm thiểu sự khó chịu và tổn thương tiềm ẩn khi nhìn chằm chằm vào màn hình phát sáng suốt cả ngày. Dưới đây là 4 bí quyết dễ thực hiện sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn:

Tăng size chữ văn bản

Nhìn chằm chằm vào văn bản nhỏ có thể khiến bạn phải nheo mắt và dí sát mặt vào gần màn hình hơn, dẫn đến mệt mỏi và đau đầu, cùng với những vấn đề khác - vì vậy hãy tăng size chữ văn bản và độ tương phản màu sắc để giúp bạn dễ đọc hơn.

Chớp mắt

Khi nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Thật khó nhớ, nhưng hãy cố gắng đảm bảo luôn chớp mắt có thể giúp ích. Thuốc nhỏ mắt là một cách đơn giản và hữu ích khác để giữ cho mắt khỏi bị khô.

Điều chỉnh độ sáng

Màn hình sáng chói có thể gây ra căng mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng của màn hình để tránh phản xạ trên màn hình hoặc xem xét dán phim chống lóa.

Quy tắc 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây để nhìn vào một vật nào đó cách 20 feet (khoảng 6m). Mắt có các cơ giúp chúng di chuyển và tập trung vào các vật thể khác nhau, nhưng nếu chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình ở cùng một khoảng cách trong nhiều giờ đồng hồ, những cơ này sẽ khó điều chỉnh khi chúng ta di chuyển.

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
Căn bệnh muỗi truyền trong mùa hè đã khiến 8 người tử vong
Căn bệnh muỗi truyền trong mùa hè đã khiến 8 người tử vong

(Dân trí) - Theo thống kê của Bộ Y tế, căn bệnh muỗi truyền trong mùa hè đang tăng lên. Trong 3 tháng đầu năm ghi nhận 4.000 bệnh nhân sốt xuất huyết, thì riêng trong tháng 4 cả nước ghi nhận gần 6.900 ca mắc sốt xuất huyết, 2 người tử vong.

Thứ năm, 04/05/2017 - 07:23

Vì sao nên luôn tích trữ cà chua và nghệ trong nhà?
Vì sao nên luôn tích trữ cà chua và nghệ trong nhà?

(Dân trí) - Những thực phẩm và dinh dưỡng chúng ta nên ăn dưới đây như nghệ, cà chua, củ cải đường... có tác động lớn tới nguy cơ ung thư cũng như giảm sự tiến triển khi đã mắc ung thư.

Thứ năm, 04/05/2017 - 06:16

Dịch Zika tràn ra toàn thành, 51 thai phụ nhiễm bệnh
Dịch Zika tràn ra toàn thành, 51 thai phụ nhiễm bệnh

(Dân trí) - Tất cả các quận huyện trên địa bàn thành phố đến nay đều bị vi rút Zika tấn công. Trong số 51 thai phụ nhiễm bệnh, có 19 người đã sinh con, chưa phát hiện bé nào mắc tật đầu nhỏ.

Thứ năm, 04/05/2017 - 04:39

Phẫu thuật thành công cho sản phụ có 2 tử cung hiếm gặp
Phẫu thuật thành công cho sản phụ có 2 tử cung hiếm gặp

(Dân trí) - Ngày 3/5, Bác sỹ Nguyễn Viết Đồng, Phó Giám đốc Sở Y tế, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh cho biết, bệnh viện vừa phẫu thuật thành công cho một sản phụ có 2 tử cung hiếm gặp.

Thứ tư, 03/05/2017 - 09:40

Tưởng đau dạ dày hoá tăm nhọn “ngự” lâu năm không biết
Tưởng đau dạ dày hoá tăm nhọn “ngự” lâu năm không biết

(Dân trí) - Bệnh nhân Đỗ Văn M. (40 tuổi, Long Biên, Hà Nội) đến BV Xanh Pôn khám vì đau tức vùng thượng vị nhiều ngày. Cứ chắc mẩm đau dạ dày, nhưng hình ảnh nội soi bác sĩ phát hiện tăm nhọn đâm vào thành dạ dày bệnh nhân gây đau.

Thứ tư, 03/05/2017 - 08:18

Để “chuyện ấy” an toàn
Để “chuyện ấy” an toàn

Tình dục an toàn giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình, tránh được nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây lan qua đường tình dục.

Thứ tư, 03/05/2017 - 06:26

20.000 viên thuốc đặc trị ung thư phải tiêu huỷ vì hết hạn dùng
20.000 viên thuốc đặc trị ung thư phải tiêu huỷ vì hết hạn dùng

(Dân trí) - Chiều 3/5, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) có công văn khẩn yêu cầu Sở Y tế TP Hồ Chí Minh báo cáo việc Bệnh viện Truyền máu và Huyết học TP Hồ Chí Minh phải tiêu huỷ 20.000 viên thuốc viện trợ Tasigna đặc trị ung thư hết hạn sử dụng.

Thứ tư, 03/05/2017 - 06:20

5 câu hỏi bạn ngại nói với bác sĩ
5 câu hỏi bạn ngại nói với bác sĩ

(Dân trí) - Tất cả chúng ta đều cảm thấy có chút e ngại khi nói chuyện với bác sĩ và một số chủ đề dường như là điều cấm kị, Đó là lý do tại sao chúng tôi mời TS. Natalie Azar giải đáp những câu hỏi mà chỉ nghĩ đến thôi bạn cũng đã “đỏ mặt”.

Thứ tư, 03/05/2017 - 05:50

Bắt vụ vận chuyển chim không giấy tờ bốc mùi trên xe khách
Bắt vụ vận chuyển chim không giấy tờ bốc mùi trên xe khách

(Dân trí) - Chiếc xe khách trên đường vận chuyển hàng trăm cá thể chim (sống và chết) đi tiêu thụ thì bị CSGT bắt giữ. Điều đáng nói, số lượng chim này đều không có giấy tờ hợp lý tại thời điểm kiểm tra.

Thứ tư, 03/05/2017 - 05:12

Ghép tế bào gốc - “phép màu” cho điều trị bại não
Ghép tế bào gốc - “phép màu” cho điều trị bại não

Kết quả nghiên cứu đề tài cấp Nhà nước “Nghiên cứu sử dụng tế bào gốc tự thân điều trị bại não ở trẻ em” của GS Nguyễn Thanh Liêm, Viện trưởng Viện nghiên cứu Tế bào gốc & Công nghệ Gene Vinmec cùng các đồng nghiệp vừa được đăng trên tạp chí BMC Pediatrics – một trong số 20 Tạp chí về y khoa hàng đầu thế giới.

Thứ tư, 03/05/2017 - 03:23

Gắp con đỉa sống trong khí quản bé trai 13 tuổi
Gắp con đỉa sống trong khí quản bé trai 13 tuổi

(Dân trí) - Ngày 3/5, Bệnh viện Đa khoa khu vực miền núi phía Bắc Quảng Nam (thị trấn Ái Nghĩa, huyện Đại Lộc, Quảng Nam) cho biết, qua nội soi đã gắp thành công con đỉa sống trong lòng thanh - khí quản của bệnh nhi Bríu K. M. (13 tuổi, dân tộc Cơtu, trú xã Axan, huyện Tây Giang).

Thứ tư, 03/05/2017 - 03:09

Chủ tịch tỉnh chỉ đạo xử lý nghiêm việc lạm dụng Quỹ bảo hiểm y tế
Chủ tịch tỉnh chỉ đạo xử lý nghiêm việc lạm dụng Quỹ bảo hiểm y tế

(Dân trí) - Nhằm tăng cường mở rộng đối tượng tham gia Bảo hiểm y tế (BHYT) và nâng cao chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh BHYT, Chủ tịch tỉnh Cà Mau chỉ đạo xử lý nghiêm các cơ sở y tế lạm dụng Quỹ BHYT để trục lợi.

Thứ tư, 03/05/2017 - 01:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Đột phá: Chữa khỏi hoàn toàn bệnh AIDS bằng chỉnh sửa gen
Đột phá: Chữa khỏi hoàn toàn bệnh AIDS bằng chỉnh sửa gen

(Dân trí) - Vi rút HIV được xem là rất khó tiêu diệt do khả năng ẩn mình ở những khu vực khó đoán. Nhưng một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ đăng tải tuần này cho thấy họ có thể loại bỏ hoàn toàn sự hiện diện về mặt ADN của vi rút này khỏi cơ thể.

Thứ tư, 03/05/2017 - 08:43

Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ "chui" tại bệnh viện
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ "chui" tại bệnh viện

(Dân trí) - Một nhóm y bác sĩ bệnh viện Nhi Thanh Hóa đã sử dụng bệnh viện làm nơi phẫu thuật thẩm mỹ theo yêu cầu cho rất nhiều khách hàng. Trong khi Giám đốc bệnh viện hoàn toàn không hề biết.

Thứ tư, 03/05/2017 - 07:53

Bó thuốc Nam, coi chừng tay trẻ bị biến dạng
Bó thuốc Nam, coi chừng tay trẻ bị biến dạng

Khi trẻ té thì xác suất gãy vùngkhuỷu tay rất cao. Do vậy nên đưa trẻ đến ngay bệnh viện để được nắn, bóbột và tiến hành phẫu thuật cấp cứu.

Thứ tư, 03/05/2017 - 07:23

Sự thật về chế độ ăn uống và bệnh ung thư
Sự thật về chế độ ăn uống và bệnh ung thư

(Dân trí) - Dường như không một ngày nào trôi qua mà không có những tin tức mới về ung thư. Chúng ta phải làm gì để bảo vệ bản thân trước thông tin “50% loài người có nguy cơ mắc bệnh”? Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Jane Clarke sẽ tiết lộ những gì nên ăn và nên tránh để “đánh bật” căn bệnh này.

Thứ tư, 03/05/2017 - 06:10

Phòng mổ hết công suất vẫn quá tải bệnh nhân tai nạn giao thông do bia rượu
Phòng mổ hết công suất vẫn quá tải bệnh nhân tai nạn giao thông do bia rượu

(Dân trí) - Gần trưa ngày nghỉ lễ cuối cùng (2/5) tại Khoa Cấp cứu (BV Việt Đức), lượng bệnh nhân được chuyển đến cấp cứu vì tai nạn giao thông vẫn tiếp tục tăng. 5 phòng mổ tại bệnh viện hoạt động hết công suất, ưu tiên mổ ca nặng, cấp cứu nhưng bệnh nhân vẫn phải chờ vì quá tải.

Thứ ba, 02/05/2017 - 03:45

Hiến tạng cho người xa lạ khi còn sống: Vì sao?
Hiến tạng cho người xa lạ khi còn sống: Vì sao?

(Dân trí) - Những người hiến 1 phần cơ thể cho một người hoàn toàn xa lạ đang tăng lên tại Mỹ và một nghiên cứu mới đây đã góp phần làm sáng tỏ điều này.

Thứ ba, 02/05/2017 - 11:03

Hoảng hồn thiếu nữ bỗng dưng tiết sữa non
Hoảng hồn thiếu nữ bỗng dưng tiết sữa non

(Dân trí) - Nhiều thiếu nữ trẻ, thậm chí chưa chồng, đang không nuôi con nhỏ bỗng dưng tiết sữa. Rồi có những người mẹ cai sữa cả 3 – 4 năm mà sữa vẫn cứ về đều đều… Theo các bác sĩ, khi xuất hiện tình trạng này hãy cảnh giác bởi đó có thể là dấu hiệu cho thấy có khối u tuyến yên.

Thứ ba, 02/05/2017 - 08:13

Kem chống nắng: Thủ phạm gây thiếu vitamin D
Kem chống nắng: Thủ phạm gây thiếu vitamin D

(Dân trí) - Tỉ lệ thiếu vitamin D tại Mỹ đã tăng từ 45% lên 75% trong 25 năm qua. Theo đó, một nghiên cứu mới nhất đã kết luận dùng quá nhiều kem chống nắng là thủ phạm.

Thứ ba, 02/05/2017 - 07:30

5 điều ít biết về hệ miễn dịch
5 điều ít biết về hệ miễn dịch

(Dân trí) - Mọi người thường nhớ tới hệ miễn dịch khi cảm thấy sự thay đổi thời tiết, nhưng liệu có bao nhiêu người thực sự hiểu rõ sự phức tạp của lực lượng đặc nhiệm bên trong cơ thể này?

Thứ ba, 02/05/2017 - 06:40

Suýt mất mạng vì uống nước lá chữa táo bón
Suýt mất mạng vì uống nước lá chữa táo bón

(Dân trí) - Bị bệnh táo bón, anh N. hái lá lộc mại nấu nước uống. Tuy nhiên, sau hai ngày anh N. đã phải nhập viện vì bị nhiễm độc và phải cấp cứu khẩn cấp.

Thứ ba, 02/05/2017 - 06:29

Uống thuốc đã hết hạn sử dụng có an toàn không?
Uống thuốc đã hết hạn sử dụng có an toàn không?

(Dân trí) - Có một số yếu tố quyết định việc liệu uống thuốc quá hạn sử dụng có an toàn không. Loại thuốc, thời gian quá hạn và cách bảo quản thuốc đều là những vấn đề.

Thứ ba, 02/05/2017 - 05:25

Cụ bà 84 tuổi ngừng tim ngoại viện được cứu sống một cách kỳ diệu
Cụ bà 84 tuổi ngừng tim ngoại viện được cứu sống một cách kỳ diệu

(Dân trí) - Đó là câu chuyện được cứu sống từ cửa tử của bà Phan Thị Hoan đang điều trị tại khoa Tim mạch, BVHNĐK Nghệ An.

Thứ ba, 02/05/2017 - 04:16