Làm gì để tăng lượng "tinh binh"?

Dân trí Lượng tinh trùng thấp là một trong những nguyên nhân gây vô sinh. Tuy nhiên những thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp đấng mày râu tăng lượng tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản.

 Một số nguyên nhân làm giảm lượng tinh trùng

 

Một số nguyên nhân làm giảm lượng tinh trùng

- Thiếu kẽm

- Hút thuốc lá hoặc uống rượu quá nhiều

- Mặc đồ lót chật

- Thừa cân

- Tình trạng kiệt sức

- Stress

- Rối loạn tinh trùng có thể ảnh hưởng tới số lượng, chất lượng, hình dạng và khả năng di chuyển của tinh binh. Ngoài ra, rối loạn cương dương, không thể xuất tinh và ngay cả xuất tinh sớm cũng có thể là vấn đề trong quan hệ tình dục và khả năng sinh sản.

Một số vitamin và khoáng chất giúp tăng số lượng tinh binh

 

Vitamin B: Các nguồn giàu vitamin B là pho-mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc tăng cường, rau bina, quả đậu, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.

 

Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, vừng, hạt hướng dương, gừng, mầm lúa mỳ, thịt đỏ, sôcôla đen, hạt dưa, hạt bí ngô...

 

Selen: Động vật có vỏ, gan, cá, hạt hướng dương, cua, tôm hùm, ngũ cốc từ gạo, lúa mỳ và yến mạch... là những thực phẩm giàu selen.

 

Làm gì để tăng lượng tinh binh?

 

- Tránh các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm không lành mạnh

 

- Tập thể dục để giảm stress và cải thiện sức khỏe

 

- Không mặc quần lót quá chật vì nó có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn

 

- Ngủ đủ, ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm

 

- Nếu trọng lượng dư thừa thì bạn hãy giảm cân để tạo sự cân bằng hóc-mon

 

- Tránh ngồi quá lâu

 

- Mát-xa cơ thể đúng cách để cải thiện tuần hoàn

 

Anh Khôi

Theo Health

MỚI NHẤT
Phụ nữ sống lâu hơn nhờ hệ miễn dịch chậm lão hóa
Phụ nữ sống lâu hơn nhờ hệ miễn dịch chậm lão hóa

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho biết khả năng miễn dịch của phụ nữ lão hóa chậm hơn và điều này có thể góp phần giúp cho phụ nữ sống lâu hơn nam giới.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 02:13

Những phản xạ báo hiệu cơ thể có bệnh
Những phản xạ báo hiệu cơ thể có bệnh

(Dân trí) - Nấc, “xì” hơi, ngáp… đều là những phản xạ tự nhiên của cơ thể đồng thời cũng là những dấu hiệu cảnh báo một số bệnh.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 01:33

Những chú ý đơn giản giúp da trắng mịn
Những chú ý đơn giản giúp da trắng mịn

(Dân trí) - Chăm chút mỗi ngày sẽ giúp da bạn luôn rạng rỡ.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 11:31

Có thể xét nghiệm định lượng kháng thể sau tiêm vắc xin ở đâu?
Có thể xét nghiệm định lượng kháng thể sau tiêm vắc xin ở đâu?

(Dân trí) - Sau vụ trẻ bị tiêm thiếu vắc xin Pentaxim tại Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội, nhiều người lo ngại con họ cũng gặp phải tình huống tương tự, có thể bị tiêm thiếu vắc xin. Vậy tại Việt Nam có thể làm xét nghiệm định lượng kháng thể hay không?

Thứ sáu, 24/05/2013 - 10:11

Bệnh nhân đái tháo đường tăng do đâu?
Bệnh nhân đái tháo đường tăng do đâu?

(Dân trí) - Việt Nam là một trong những nước có tỉ lệ gia tăng đái tháo đường cao trên thế giới. Sau 10 năm, tỉ lệ mắc bệnh này tại Việt Nam đã tăng gấp đôi và có rất nhiều yếu tố tác động đến tỉ lệ này.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 08:41

Khẩn trương làm rõ trách nhiệm từng cá nhân liên quan vụ tiêm vắc xin “hết đát”
Khẩn trương làm rõ trách nhiệm từng cá nhân liên quan vụ tiêm vắc xin “hết đát”

(Dân trí) - Chiều 23/5, Phó Giám đốc Sở Y tế Phú Yên ký 2 công văn chỉ đạo Trung tâm Y tế TP Tuy Hòa khắc phục sai phạm sau khi để xảy ra việc tiêm chủng vắc xin Trivivac của Công ty cổ phần Y tế Đức Minh hết hạn xử dụng.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 07:02

Đồng Nai: Một trường mầm non nghỉ học vì bệnh tay chân miệng
Đồng Nai: Một trường mầm non nghỉ học vì bệnh tay chân miệng

(Dân trí) - Một trường mầm non tại TP Biên Hòa, Đồng Nai vừa phải đóng cửa, tạm cho học sinh nghỉ học vì có 6 trẻ mắc bệnh tay chân miệng.

Thứ sáu, 24/05/2013 - 06:38

Đình chỉ lưu hành thực phẩm chức năng chứa chất trị loạn cương dương
Đình chỉ lưu hành thực phẩm chức năng chứa chất trị loạn cương dương

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành sản phẩm “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Khải Việt Hương cảng Canh Công Phu” và thu hồi hiệu lực giấy chứng nhận tiêu chuẩn với sản phẩm này.

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:39

Cứu sống một bệnh nhân đã ngưng tim, ngưng thở 60 phút
Cứu sống một bệnh nhân đã ngưng tim, ngưng thở 60 phút

(Dân trí) - Ngày 23/5, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết đã cho bệnh nhân Lê Thị Na (19 tuổi, quê ở Nghệ An) xuất viện. Đây là trường hợp bệnh nhân được cứu sống và bình phục sức khỏe hy hữu sau khi đã ngưng tim, ngưng thở 60 phút.

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:28

Vụ tiêm vắc xin “hết đát”: UBND tỉnh vào cuộc
Vụ tiêm vắc xin “hết đát”: UBND tỉnh vào cuộc

(Dân trí) - Sáng 23/5, ông Trần Quang Nhất, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Phú Yên, cho biết đã ký quyết định chỉ đạo Sở Y tế tỉnh này nhanh chóng kiểm tra làm rõ, sớm có kết luận và xử lý vụ tiêm vắc xin hết hạn sử dụng.

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:18

Cô gái mang trong mình 5 u não, 3 u cột sống
Cô gái mang trong mình 5 u não, 3 u cột sống

(Dân trí) - Cô Derrie Tustin (25 tuổi, ở Worcester, Anh) phải mang trong mình tất cả 8 khối u, trong đó 5 khối u trong não và ba khối u còn lại nằm ở cột sống do mắc phải căn bệnh chết người hiếm gặp Neurofibromatosis loại 2 (NF2).

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:00

3 lợi thế của người ngực nhỏ
3 lợi thế của người ngực nhỏ

(Dân trí) - Vòng 1 lớn thường khiến phụ nữ tự tin hơn nhưng vòng 1 nhỏ lại rất có lợi cho sức khỏe.

Thứ năm, 23/05/2013 - 01:49

ĐÁNG QUAN TÂM
Ngồi lâu độc hại chẳng kém gì hút thuốc
Ngồi lâu độc hại chẳng kém gì hút thuốc

(Dân trí) - Theo tạp chí “Sức khỏe” của Đài Loan báo cáo, hút một điếu thuốc sẽ tổn hại sinh mạng 11 phút. Còn nghiên cứu của trường Đại học Queensland, Úc phát hiện, ngồi lâu hơn 1 tiếng có nguy hại tương đương với hai điếu thuốc, có nghĩa là giảm thọ 22 phút.

Thứ năm, 23/05/2013 - 11:07

Nguyên tắc bảo vệ mắt theo từng độ tuổi
Nguyên tắc bảo vệ mắt theo từng độ tuổi

(Dân trí) - Tùy vào độ tuổi sẽ có những cách khác nhau để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn bảo vệ mắt qua thời gian.

Thứ năm, 23/05/2013 - 09:21

Đối mặt với vi khuẩn “ăn thịt người” như thế nào?
Đối mặt với vi khuẩn “ăn thịt người” như thế nào?

(Dân trí) - Tuy gây bệnh cảnh nặng nề, số ca được cứu sống rất ít do phát hiện muộn, bệnh nhân bị sốc, suy đa phủ tạng, nhưng đây cũng là một bệnh lý rất hiếm gặp. Vì thế, người dân không nên quá hoang mang và có thể phòng ngừa nguy cơ nhiễm vi khuẩn này.

Thứ năm, 23/05/2013 - 06:49

Sẽ đưa 3 trẻ bị tiêm vắc xin hết đát đi kiểm tra sức khỏe
Sẽ đưa 3 trẻ bị tiêm vắc xin hết đát đi kiểm tra sức khỏe

(Dân trí) – Ngày 22/5, bác sĩ Phan Vũ Nhân – Giám đốc Sở Y tế Phú Yên cho biết, hiện sức khỏe 3 em không có biểu hiện gì khác lạ, đang được theo dõi tiếp. Khoảng 1 tháng nữa, các em sẽ được vào Viện Pasteur Nha Trang để kiểm tra lại sức khỏe.

Thứ năm, 23/05/2013 - 06:03

Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Stress làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho biết áp lực hay căng thẳng trong công việc làm tăng nồng độ mỡ trong máu, nguy cơ gây các bệnh tim mạch.

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:30

Vụ ăn bớt vắc xin: Vì sao chưa thể làm xét nghiệm kháng thể cho bé?
Vụ ăn bớt vắc xin: Vì sao chưa thể làm xét nghiệm kháng thể cho bé?

(Dân trí) - Sau 1 tháng kể từ ngày xảy ra sự cố “ăn bớt” vắc xin tại Trung tâm y tế dự phòng, con anh Lam hiện chưa được làm xét nghiệm kiểm tra kháng thể như biên bản làm việc ngày 19/5 bởi nhiều lý do.
 >> "Ăn bớt" vắc xin tại TTYTDP Hà Nội

Thứ năm, 23/05/2013 - 04:23

Giải quyết bất cập về công tác phòng chống HIV/AIDS
Giải quyết bất cập về công tác phòng chống HIV/AIDS

(Dân trí) - “Các Tổ chức quốc tế đang giảm bớt ngân sách và sự hỗ trợ cho Chương trình phòng chống HIV/AIDS, do vậy việc nâng cao năng lực quản lý và lãnh đạo cho cán bộ là vô cùng cần thiết”, TS Phạm Đức Mạnh, Phó Cục trưởng Cục phòng, chống HIV/AIDS nhấn mạnh.

Thứ tư, 22/05/2013 - 08:30

Báo động bệnh đái tháo đường tăng theo “cấp số nhân”
Báo động bệnh đái tháo đường tăng theo “cấp số nhân”

(Dân trí) - Đái tháo đường, một trong bốn “đại dịch” của nhân loại đang tăng theo cấp số nhân tại Việt Nam, thống kê sau 10 năm cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tăng 211%. Dự báo thời gian tới số người mắc bệnh sẽ tiếp tục tăng nếu không có giải pháp can thiệp hiệu quả.

Thứ tư, 22/05/2013 - 05:50

Những lưu ý khi tập thể dục trong thai kỳ
Những lưu ý khi tập thể dục trong thai kỳ

(Dân trí) - Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi nó lại bị nghiêm cấm trong lúc mang thai để bảo vệ mẹ và bé. Hãy kiếm tra sức khỏe của bạn trước khi có ý định bắt đầu, tiếp tục hoặc thay đổi chế độ tập thể dục lúc thai kỳ.

Thứ tư, 22/05/2013 - 03:16

Đình chỉ ngay điểm tiêm chủng sai phạm về chuyên môn
Đình chỉ ngay điểm tiêm chủng sai phạm về chuyên môn

(Dân trí) – Trước một loạt các sai sót trong tiêm chủng được phát hiện thời gian vừa qua, từ việc tiêm thiếu vắc xin tại Hà Nội, tiêm vắc xin hết hạn sử dụng cho trẻ em tại Tuy Hòa (Phú Yên), Bộ Y tế vừa ra văn bản yêu cầu chấn chỉnh công tác tiêm chủng.

Thứ tư, 22/05/2013 - 02:04

Vitamin D giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung
Vitamin D giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu của Mỹ, phụ nữ có đủ lượng vitamin D cần thiết giảm 32 % nguy cơ u xơ tử cung.

Thứ tư, 22/05/2013 - 02:03

Các loại thực phẩm tốt cho răng
Các loại thực phẩm tốt cho răng

(Dân trí) - Đánh răng thường xuyên không phải là cách duy nhất để có được một hàm răng chắc khỏe. Các loại thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp bạn có được một nụ cười trắng sáng hơn.

Thứ tư, 22/05/2013 - 01:01