Khỏe đẹp cùng y học cổ đại Ayurveda

Năng lượng cân bằng giúp khỏe đẹp toàn diện

Ayurveda cho rằng cơ thể cấu tạo từ 3 nguồn năng lượng (hay còn gọi là dosha)* gồm năng lượng Gió (Vata), năng lượng Lửa (Pitta) và năng lượng Đất (Kapha). Ba dosha này ảnh hưởng đến tất cả các chức năng sinh học, tâm sinh lý trong thể chất, tinh thần và ý thức con người. Sự vận chuyển suôn sẻ của 3 dosha sẽ tạo thành những trụ cột cho một sức khỏe lành mạnh và vẻ ngoài đầy sức sống. Tuy nhiên, một khi năng lượng (doshas) mất đi sự cân bằng thì đau ốm, bệnh tật sẽ xuất hiện, điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp lên vẻ đẹp bề ngoài của bạn như nổi mụn, cơ thể tiều tùy, nếp nhăn.

Giấc ngủ tối quan trọng để cơ thể tự phục hồi

Dành ít nhất 6-7 tiếng cho giấc ngủ ban đêm. Khi bạn ngủ là lúc quá trình tự phục hồi của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, giúp da tái tạo tế bào mới. Vì vậy, hãy luôn bảo đảm giấc ngủ sâu, tốt nhất từ 22 giờ đêm đến 5 giờ sáng hôm sau.

Áp dụng chế độ ăn Ayurvedic

Theo Ayurveda thức ăn có thể gây hại hoặc chữa lành cho cơ thể: thực phẩm hoặc dinh dưỡng quyết định đến khoảng 50% sức khỏe, hiệu quả điều trị bệnh và vẻ bề ngoài.

Chế độ ăn Ayurvedic đưa ra những loại thực phẩm cụ thể phù hợp cho từng dosha*. Với người thuộc dosha Lửa (Pitta), Ayurveda khuyên nên ăn các loại hoa quả ngọt, chín như cam, lê, dứa, chuối, dưa hấu và xoài. Người thuộc dosha Gió (Vata), những loại rau đã nấu chín bao gồm củ dền, khoai lang, khoai tây, hành tây, củ cải, cà rốt và đậu que sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Còn người thuộc dosha Đất (Kapha), ưu tiên bổ sung protein từ thịt gia cầm, hải sản và lòng trắng trứng.

Phương pháp này giúp hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, vừa hại cho sức khoẻ, lại khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tai biến, bệnh tim,…

Tạo thói quen sử dụng thảo dược thiên nhiên

Hàng ngàn năm trước, kho tàng thảo mộc đa dạng và tuyệt vời của Ayurveda đã được sử dụng rộng rãi để chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Ấn Độ. Chúng có thể được sử dụng để giảm mất ngủ hay thiếu ngủ, giảm các triệu chứng cảm cúm thông thường như đau đầu, sổ mũi, ho, hắt hơi, viêm họng, ngứa họng. Ví dụ:

- Húng Tây: được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại thảo mộc” ở Ấn Độ và được tôn kính như một trong các loại thảo mộc thiêng liêng nhất với sức mạnh bảo vệ cơ thể khỏi virus và chữa lành bệnh.

- Húng quế: Có tác dụng lợi phế, trừ đờm, giải cảm, tiêu độc.

- Gừng: cải thiện cảm, phong hàn, chữa ho mất tiếng.

- Hoa cúc: Kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch.

- Tiêu lốp: Giảm đau, giải độc.

- Ngò rí: Hạ sốt, giảm đau, kháng viêm. Tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn tốt, đặc biệt trên hơn 10 chủng vi khuẩn G+.

- Ngải đắng: hạ nhiệt, làm dịu đau, chống ho.

- Cam thảo: Chữa cảm, ho, mất tiếng, viêm họng, giảm co thắt cơ.

- Riềng: Dùng trị sốt, rối loạn đường hô hấp, kháng virus.

Ngày nay, các thảo dược này trở nên phổ biến hơn và có sẵn trong ngăn bếp của mọi gia đình. Vì vậy, hãy tận dụng các thảo dược từ thiên nhiên cho một cuộc sống khỏe đẹp vì “thảo dược là thuốc, thuốc là thảo dược”.

Thực hành thiền hoặc Yoga cùng Ayurveda

Việc thực hành Yoga kết hợp với Ayurveda sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí được tác động hoàn chỉnh nhất. Cùng với đó, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thảo mộc thiên nhiên để massage thư giãn cũng như massage trị liệu mang lại hiệu quả rõ rệt đối với hầu hết các chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, viêm xoang, đau nhức cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp diều kỳ này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái, tiêu tan mỏi mệt, cho bạn một cơ thể căng tràn sức sống.