Hiệu quả tích cực của tập luyện

Thứ bảy, 30/09/2006 - 03:06

(Dân trí) - Nếu nhận thức được hiệu quả của rèn luyện thân thể, bạn sẽ thấy hứng thú và say mê với tập luyện hơn đấy.

Dưới đây là những lợi ích thiết thực mà việc tập luyện mang lại cho bạn:

1.Tập luyện đều đặn làm tăng quá trình chuyển hóa tiêu hao năng lượng làm cơ thể săn chắc.

2.Có tác dụng tích cực đến cơ thể, tạo vóc dáng chuẩn. Tập luyện tăng cường sinh lực cho cơ thể giúp bạn làm việc và hoạt động có hiệu quả và giảm căng thẳng.

3. Duy trì, tăng cường sự dẻo dai cũng như sức chịu đựng của các cơ.

4.Giảm áp suất máu tránh gây cao huyết áp.

5. Khi bạn tập luyện ở những nơi có nhiều cây xanh sẽ tăng lượng ôxy vào phổi, tác động tích cực đến quá trình hô hấp.

6. Tốt cho sự hoạt động của hệ tim mạch.

7. Tăng sự tập trung của hemoglobin trong máu.Hemoglobin là một thành phần trong máu tăng cường sự vận chuyển ôxy từ phổi đến các bộ phận trong cơ thể.

8. Giảm máu đông vón cục trong mạch máu. Điều này rất quan trọng vì một cục máu đông nhỏ trong máu có thể gây ảnh hưỏng đến tim dẫn đến đột quỵ.

9. Tăng sự chắc khỏe của xương.

10. Tăng cường HDL - một cholesterol tốt.

11. Phát triển các mạch máu mới trong tim và các cơ.

12. Làm động mạch thông thoáng để cung cấp máu cho tim tốt hơn.

13. Giảm nguy cơ mỡ trong máu.

14. Cải thiện lượng đường trong máu.

15. Giúp bạn có giấc ngủ sâu và tốt hơn.

16. Ảnh hưởng tích cực đến chức năng của hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ ung thư ruột kết.

17. Tăng độ dày của sụn bảo vệ xương tốt hơn.

18. Giảm 50% nguy cơ viêm màng dạ con ở phụ nữ.

19. Tăng cường lượng máu lưu thông làm da dẻ hồng hào, khỏe khoắn.