Giải pháp giúp tuổi trung niên chăm sóc thân - tâm - trí

Nhiều người trong độ tuổi sau 40 thường rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên khi phải cùng lúc gồng gánh nhiều trách nhiệm với gia đình. Nắm được bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng cân bằng cuộc sống.

Theo báo cáo tổng quan về dịch vụ chăm sóc sức khỏe của người cao tuổi tại Việt Nam do tổ chức VCCI phối hợp cùng Quỹ Dân số Liên Hiệp Quốc thực hiện, người cao tuổi Việt Nam có khá nhiều bận tâm, trong đó nổi cộm là các vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng, tiền hưu trí.

Người ở tuổi trung niên thường gánh trên vai trọng trách chăm sóc cho cả cha mẹ già và con cái chưa trưởng thành. Dần dần, hình thành nên nhiều áp lực vô hình đè nặng, làm tiền đề cho giai đoạn khủng hoảng tuổi trung niên.

Để giải quyết được căng thẳng này, người ở tuổi trung niên cần tìm cách cân bằng thân - tâm - trí thông qua chọn lọc ưu tiên và buông bỏ bớt những điều chưa làm được, tập trung vào những giá trị cốt lõi của bản thân, xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa cho cuộc sống.

Duy trì chế độ sinh hoạt và làm việc lành mạnh

Để bảo vệ sức khỏe tinh thần và trí tuệ minh mẫn ở tuổi trung niên, đồng thời là tấm gương để con cái noi theo, bạn cần duy trì lối sống tích cực, lành mạnh, từ bỏ những thói quen có hại và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng giúp người tuổi trung niên giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ tuổi già sau này.

Học cách kiểm soát cảm xúc và giận dữ

Không thể phủ nhận, khi đối diện với nhiều áp lực trong cuộc sống, việc nóng giận và đôi khi thiếu kiểm soát trong hành vi, lời nói là khó tránh khỏi. Vì vậy, học cách kiểm soát cảm xúc cũng là một cách quan trọng để làm dịu đi không khí gia đình mỗi khi xảy ra mâu thuẫn, đồng thời giúp bạn có một sức khỏe tinh thần vững vàng hơn.

Một gợi ý cho bạn là lúc có bất đồng, thay vì tranh cãi để dành phần thắng, bạn có thể im lặng và tìm không gian riêng để cho mình thời gian giữ bình tĩnh. Sau khi suy nghĩ thật thấu đáo và đợi cơn tức giận đi qua, hãy chia sẻ và hòa giải bất đồng với các thành viên trong gia đình.

Dành thời gian cho việc giải trí và nuôi dưỡng đời sống tinh thần

Chẳng riêng gì lứa tuổi thiếu niên mà người ở tuổi trung niên cũng cần có không gian và thời gian riêng cho những sở thích cá nhân, nuôi dưỡng cho đời sống tinh thần thêm phong phú. Một lần mỗi tuần, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một khoảng thời gian để nghỉ ngơi hoàn toàn, luyện tập một bộ môn thể thao hay nghệ thuật mới mẻ, đọc một quyển sách hay hoặc tụ tập cùng bạn bè.

Bổ sung các dược phẩm giúp hỗ trợ trí lực

Bạn có thể tập trung 100% trí lực cho công việc mà không bị xao nhãng và toàn tâm toàn ý dành thời gian cho tổ ấm của mình sau giờ tan ca. Hơn nữa, chăm sóc tốt cho trí tuệ của bản thân sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào để không khí trong gia đình luôn được sưởi ấm.

Chẳng còn xa lạ với những người quan tâm đến sức khỏe trí não, cây bạch quả (Ginkgo biloba) vốn được biết đến với công dụng trong điều trị cải thiện các triệu chứng trí nhớ kém, mất tập trung.

Ngoài ra, kể cả khi chưa đối mặt với những triệu chứng suy giảm nhận thức tuổi trung niên, bạn vẫn có thể cân nhắc sử dụng chiết xuất cao bạch quả EGb 761 để nâng cao sức khỏe trí tuệ và tinh thần.

Cụ thể hơn, chiết xuất cao bạch quả EGb 761 theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã được nhóm chuyên gia lâm sàng châu Á về các rối loạn nhận thức thần kinh (ASCEND) đồng thuận về khả năng cải thiện các triệu chứng suy giảm nhận thức nhẹ trong ít nhất 4 nghiên cứu ngẫu nhiên đối chứng.

Bên cạnh đó, với nồng độ Acid Ginkgolic (thành phần trong lá bạch quả có khả năng tạo độc tính nếu ở nồng độ cao) ở mức 2ppm, đạt theo chuẩn an toàn của WHO, EGb 761 được khuyến khích sử dụng lâu dài.

Đây cũng là loại thuốc được khuyến cáo sử dụng điều trị triệu chứng suy giảm nhận thức nhẹ trong các hướng dẫn điều trị hiện hành.

Tanakan là thương hiệu dược phẩm lâu đời đến từ Pháp với hành trình gần 30 năm đồng hành cải thiện trí nhớ và hỗ trợ khả năng tập trung cho người Việt. Với chiết xuất Ginkgo Biloba chuẩn hóa EGb 761 theo tiêu chuẩn tổ chức Y tế thế giới (WHO) có nồng độ Ginkgolic acid ở ngưỡng 2ppm, có thể sử dụng lâu dài. Tìm hiểu thêm về hợp chất Ginkgo Biloba chuẩn hóa EGb 761 tại: https://www.nhathuocankhang.com/thuoc-tuan-hoan-nao/tanakan.